Zer elikagai pisua galtzea laguntzen: figura ona da ahalegin gutxieneko batekin

Gehiegizko pisua izatea ez du jende askok delako Izan ere, horrek ez du onartzen zure gogoko arropa janztea nahi duzun eta besterik sentitzen eder modu begiratu egokitzeko. Hainbat kilogramo upel asko hondatu aldartea, baina hainbat dozena kilogramo - osasuna. Loditasuna - gaixotasun bat arazo eragiten duen sistema kardiobaskularrak batera, hipertentsio, seguru trazua, eta diabetes agerraldia. Beraz, ez du, hala nola aparteko pisua ez dagoela, dena posible egin saiatu kentzeko behar duzu izan bada ere.

nahikoa argaltzeko: Dieta, fitness eta elikadura egokia. Errazena - oraindik bere modu bat, power antolatzen da, alferrikako gorputza ematen da substantzia kantitate erabilgarria egunean zehar dituzten burdening gabe.

Zer elikagai pisua galtzea laguntzen? Ordena eskuineko doikuntza egiteko, zure eguneroko menu asmoz, hainbat elikagai jan dugu propietate buruz zerbait jakin behar duzu. Azken finean, horietako batzuk oso erabilgarriak dira eta, nahiz eta pisu galera laguntzea, eta batzuek gehiegizko gantz eta kaloria gain gorputza ez du ekarri.

Zer elikagai pisua galtzea laguntzen?

Galdu pisua beharrezkoa da, beraz, osasun kalteak ekiditeko. Pisu galera baldintza garrantzitsuena - Beraz, garrantzitsua ziurtatu intentsiboa lan metaboliko prozesua hasi da. Hau energia eskatzen du. Bere iturri nagusiak barazkiak, osoa alea ogia, zerealak osoan batetik zerealak jasotako konplexua karbohidratoak dira. karbohidrato horiek xurgatu ahal izango da hesteetan eta gerora bermatzeko gorputza hornikuntza beharrezko energia prozesu biokimikoa egiteko, zelula berriak, ehun berritzeko eraikitzeko. horrekin hobe da haragia, esnekiak, arraina, lekaleak, soja aurkitu proteinak kontsultatzeko.

abiadura handiko prozesu biokimikoa beharrezkoak dira entzimak berean barazki, fruta, batzuetan jasotako - arraina eta haragia ere. bitaminak hauetan. Beraz, dieta orekatu behar.

Nola pisua galtzen jan?

produktu horietako batzuk pisua galtzea laguntzen beraiek daude. Noski, horrek ez du esan nahi ez dela beharrezkoa guztiz printzipioa ahaztu dieta orekatu baten. Zuen funtsean zeregina ere beharrezkoa. produktu argaltzeko , printzipio hori oso arrakastatsua eta eraginkorra osagarri izan daitezke. Zer elikagai pisua galtzea laguntzen?

argaltzeko proteinak

Hauek haragia, arraina, dauzkaten proteinak dira esnekiak, itsaski (izkirak, ostrak, eta abar).

Fat Dieta

Ez harritu. Gantz azido dira prozesu metaboliko parte hartzen. gantzak baztertzen badugu dieta, pisua galtzea prozesuan ezin izango eraginkorra, eta are mantsotu. Beste gauza bat da gantzak horiek beharrezko gutxieneko bakarra izan behar du. Hobe da landare-jatorriko gantzak, adibidez, entsalada sartutako erabiltzeko.

jakiteko zein elikagai pisua galtzea sustatzeko, begiratu argaltzeko produktu horien propietate erabilgarria da.

Zor

askotan zer pisua galtzen jateko pentsatzen badu, orduan ez izan zalantzarik, pomeloa has dezakezu.

Hau klasiko bertsioa, dietak askoren zati bat da. askok substantzia aktibo metabolismoa azkartu ditu. C bitamina, P, B2, K, carotene, kaltzio, azido organikoak, ezinbestekoa olioak, zuntz asko ditu. Zor digestio-zukua ekoiztea bizkortzen du, peristalsis handitzen du, eta bikaina diuretikoa bat (kalitate hau pisuaren murrizketa eragin handia du) da.

anana

Fruta hau laguntzen aktiboki proteina xurgatzen: entzima bromelain dauka. Anana halaber B bitamina, C, carotene eta mineralak ditu. anana dietan sartzea murrizteko lagun dezake odol biskositatea, hau da, tronbosia, barize, eta hipertentsio prebentzioan erabilgarria. Anana nizkokalorien.

ongailuak

Izan ere interesgarriak: beroa espeziak pisua murrizteko laguntzeko. Peppers, beroa saltsa, horseradish eta mostaza primeran gantz grabatzeko prozesuak estimulatzeko.

zopak hotza

Cold janaria aurretiazko "beroketa" sabelean in behar. Horretarako, gorputzaren energia da, hau kaloria-kopuru handi bat expend ditu. Eta zopak, beste gauza batzuen artean ondo saturate gorputza, betirako gose-sentsazioa ezabatuz.

fruta

Batez ere sagar eta madari. satiety sentimendua eliciting, gorputza kaloria gutxienez hurbiltzeko oso eraginkorrak dira. Hala ere, bitamina eta mineral asko dituzte.

Zer elikagai pisua galtzea neurri handi batean lagundu, dagoeneko aipatu izan da, baina zerrenda hori jarraitu ahal izango da. Beraz:

• pikuak;
• kakahueteak;
• pinaziak;
• barazki zopa;
• gantz gutxiko jogurt eta gazta;
• entsaladak;
• arrautzak;
• aguakatea;
• fruitu;
• Lezaungo;
• baratxuri;
• te berdea.