Zenbat tomatea batean kaloria?

arraro imajinatzea garai batean Errusian hartan ez ziren, hala nola txarrak-antzeko tomatea zoragarria eta garrantzitsuena, erabilgarria jakitun da. Bai, ez da harritu, ohiko tomatea, eta horrek guztiak barazki gisa hautematen - benetan txarrak. Baina galdera nagusia eskatu du "Golden Apple" zale, ez zen bere nortasuna botanikoa. Askoz ere garrantzitsuagoa beraientzat zenbat kaloria tomatea batean daude jakin nahi?

Hau bereziki garrantzitsua alea udan, noiz apaletan tomate ugaritasuna, eta oporretara joan aurretik kilo pare bat galtzeko gogoa unibertsala batera, ohiko alboko platerak ordezkatuz tomate eta belar entsaladak argi pentsatu gugan bihurtzen da. komenigarria ordezko bat, hala bada da, eta haren eragina ote?

Zalantzarik izango. Eta ez zuzenean erantzuteko, berriz, zenbat kaloria tomatea daude galdera da oso zaila - dena fetua tamainaren araberakoa da, baita berotegi batean edo irekita eremuan hazi zen ala ez, batez beste figura batzuk nutrizionistek oraindik izeneko.

Horrela, kaloria lehiaketa liderra berotegi bat bihurtzen tomatea, kaloria horiek ez gainditzea 14 100 gramoko kcal. produktua. Apur osagai handiago dute batez besteko emaitzak, lurrean irekitako adierazita - 19 kcal / 100g. Eta mamitsuak fruta handietan kaloria handia - 23 inguru kcal / 100 g.

Horrela, itxurazko bihurtzen da tomatea dela - dietan oinarri ezin hobea da. Bere sukaldaritzan aldakortasunari esker, edozein bazkariak prestatzeko atera - eta bitartean zaila zukuak esaterako gazpatxoa bezala zopak egiteko. Bestela esanda, tomatea plater erraz gure eguneroko dietan, eta goi-kaloria zabor janaria batetik dislodge daiteke, ez kontsumitu elikagaien zaporea kaltetu bitartean.

eta nola erabilgarria da - zenbat kaloria tomateak ere, ebatzi, datorren auzia behin? Eta ez da jateko kantitate handietan of osasunerako kalteak eragin, plater egosi batez ere?

Ordena out baliagarria aurkitu tomatea baino har, hurbilago aztertuko haren osaera hartuta merezi du. tomateak bitaminak, mineralak eta antioxidatzaileak kopuru esanguratsuak eduki. guztiak haurtzarotik ezagutzen bitaminak onurak, baina hori beste hau baliotsua fruitu gorri osagaiak ematen digu, ez da gehiago hitz egiteko.

Lehenik eta behin, potasio eta magnesioa kopuru handia tomateak eta prestatutako platerak jasotako horren ondorioz, ezinbestekoa horietako gaixotasun kardiobaskularrak dituzten pertsonak hartzeko.

Hegazkorrak ere fruta sartutako gorputz borroka bakteriak eta hantura laguntzeko eta serotonina nerbio-sisteman eragin onuragarriak ditu.

Baina, batez ere tomateak osatzen da, zalantzarik likopenoa. Material hau bere propietate berezia da, eta gaixotasunen prebentzioa osagai garrantzitsua da, hala nola, emakume Trápaga minbizia eta prostatako minbizia gizon bezala. bere eragina pean, zatiketa motelduz minbiziaren zelulak eta hainbat DNA mutazio. Era berean, likopenoa - ahalbidetzen duten antioxidatzaile ahaltsu bat Soldata erradikal askeen aurka borroka arrakastatsua eta gorputza rejuvenates.

Zer da interesgarria, tomateak - produktu gutxi bertan tratamendu termikoak ondoren bakarrik baliagarria bihurtzen da. Kasu honetan, likopenoa kontzentrazioa erabilgarria handitzen da hainbat aldiz. tomatea bat erabili gantz kopuru txiki bat beharrezkoa substantzia xurgatzen hobea da. Nahiz eta dieta zehar egon tomate entsalada apur bat landare olioa gehitu behar da, oraingoz, zenbat tomatea kaloria, ziur ez dela gure figura kalterik eragin, baina mantenugaiak xurgatzen du bakarrik azkartzeko garen jakitea.

Baina, aldi berean, nutrizionistek seinalatu tomateak gehiegizko kontsumoa, maiz gainkarga gorputza gehiegi, beraz, bere erabilera optimoa dosi jotzen da 1 baino ez kg eguneko, edo 2 tomate zukua edalontziak izan.