Calorie tomatea

Arabera piramide osasuntsua dieta hau da gomendatutako by the Institute of Food and Nutrition, hots barazkiak behar da an integral part of a orekatua dieta bakoitzeko pertsona. gomendatutako zenbatekoa eguneko barazki Anoa 4 baino ez da, eta horrek, gutxienez, 400 gramo kontsumoa equates. It da garrantzitsua jan bat barietate barazkiak, freskoa eta gutxi prozesatuak. Barazkiak, beste fruitu bezala, kaloria gutxikoak dira. Ezin dute izan hobe, gozoak dira eta ñabardurak silueta zaintzeko laguntzen. Elikadura-propietate barazki guztiak desberdinak dira. Adibidez, tomateak edukia kaloria aza, babarrunak, patatak eta are berde tipula baino txikiagoa da.

Hainbat mendetan duela, tomateak ohartu ziren pozoitsu planta, eta, gaur egun, hau da zaila imajinatzea egun gabe honetako barazki. Erabiltzen dugu modu desberdinetan - freskoa edo tomateak desugertutako, kaloria ez bakarrik zaporetsua baina baita oso erabilgarria - edo zukua, ketchup eta patatak are pure berdina da. Gaur bereizteko gehiago baino hiru mila desberdinak barietate, bertan datoz forma, tamaina eta kolorea. Badira txiki cherry tomateak, badira distiratsua horia, madari itxurako eta are berdea tomateak, Hego Amerikako sukaldaritza plater nazionala bezala ezagutzen. janaria kontsumitu fruitu bakarra, hostoak eduki alkaloide kontzentrazio jakin bat bezala. Tomatoes irristakor haziak dira, ur matrize inguratuta betetako barruko segmentu mamitsuak izan. gorria, arrosa, horia, laranja, morea, marroia eta are beltza izan daitezke.

"Apple Love" (e Frantziako «Pomme d, Amour») - tomateak zen gauza aphrodisiacs eta iritsi ere Europatik Amerika espainiarraren kolonizatzaile. nutrienteak baliotsua barazki hauek eduki C bitamina (% 38,1), E (% 4,8), K (% 17,7), B (% 14,6), B6 (% 7), B3 (% 5,3) , B9 (6,7%), adibidez, azido foliko, betakarotenoa, probitamina A (29,9%), eta, beraz, potasioa (12,1%), magnesioa (4,9%), burdina (2,7 %), manganesoa (% 10,5), molibdeno (% 12), kobrea (% 5,5), fosforo (% 4,3), baita kaltzioa, kobaltoa, zinka, pectin (zuntz disolbagarria a), gantz azido insaturatuak bezala , likopenoa, zitrikoak eta malikoa azido. Gogoratu kaloria elikadura-tomatea, beraz eguneko bi landare-C bitamina eguneroko baldintza estaltzen, eduki bitamina eta% 25 eta% 30 inguru potasio kloruroa.

Denek dakiten kaloria tomatea bitamina eta mineral aberastasuna arabera zehaztuko da, giza osasunean eragin zabala positiboa egiteko. Potasio diuretikoa da, eta odol-presioa arautzen du, eta azido folikoa, eduki lotuta, tomateak gomendatzen duten emakumeen haurdunaldia begira hartzeko. Bitamina C zigiluak odol eta sustatzen xurgatzeko burdina. K bitamina eragina hemostatic bitamina balioa dauka eta ikuspegi ondorio onuragarriak ditu. Pectin arautzen digestioa, estimulatzen heste peristalsis, eragozten du xurgatzeko kolesterola eta laguntzen kentzeko toxinak. esanahi berezia likopenoa, hau da, antidepresiboak indartsuena bat merezi du. babesa ematen du, batez ere, prostatako, sabelean, bi puntu, biriketako eta bularreko minbiziaren kasuan. Zer da interesgarria - likopenoa eragina positiboa da, gero tomateak prozesatu jarduten, adibidez, ketchup. kaloria tomate itsatsi koilarakada 1 25 kaloria, barazki freskoak baino zertxobait gehiago izan arren, ez du eraginik izango irudian.

bitamina C eta K presentzia dela eta, tomateak dira luzea capillaries duten pertsonei gomendatzen da. antioxidatzaileak presentzia mantsotu zahartze prozesua, eta zitrikoak eta azido malikoa da azala olio eta aknea duten pertsonei estimatzen.

Giza dieta tomateak sartu behar pectin edukia eta baxua elikagai lotuta - kaloria tomatea kaloria 15 baino ez da, izan ere, fetuak% 90 baino gehiago - ur da. 1 gramo, eta gantz - - 0,2 bakarrik gramo 100 g bakoitzeko Karbohidratoak 3 landare proteina gramo dauka.

Elikadura-taulan dela zati tomateak ematen bakoitza pertsona guztiek beharrezkoak diren elikagai eta bikaina iturri orekatua elikadura.