Zehaztu kaloria azukre

auzia kaloria zenbat azukre, oso naturala da. Azken finean, produktu hau postreak eta gozogintza, tea eta kafea edaten dugu, gehiegi gehienak sartzen da, azukrea gehituz horietan.

Sugar karbohidrato (garbitua), hau da erraz giza gorputzak xurgatu da.

Girls, figura ezin hobea sortzen dihardu, zer azukre-eduki kaloria bolumen jakin batean den jakin nahian. eskatuz:

• ehun gramo azukre dauka 380 kaloria
• 120 kcal - koilarakada bat ere
• Hogeita hamar bakarrik kaloria - teaspoonful ere.

Datu hauek ohiko digu azukrea da beets egindako erreferentzia. Orain arte bezala, kanabera azukrea, kaloria ehun gramoko 370 kaloria baino gutxiago kuota hutsalak dira.

bi horiek alderatuz gero mota azukre (kanabera eta erremolatxa), erremolatxa aukera gehiago nutrienteak aberastu, ia berdinak kaloria azukre arren. burdina eta kaltzioa, magnesioa, potasioa, eta abar biltzen ditu

Elikadura azukrea, kaloria behar da produktua bertan jasotako oinarrituta jotzen. Adibidez, tea kaloria - 0,1 kcal eta kaloria tea azukrea - 28,01 kcal. Kasu honetan koilaratxo gehitu bada. Baina normalean jarri edaria gutxienez bi edo are hiru koilara guztietan dugu.

Karbohidratoen arau gorputza jaso behar - Ehun eta hogeita hamar eguneko gramo. Arau hau jarraituz gero, orduan ez du inoiz arazorik gehiegizko pisua izateko behar duzu.

Azukre edukia kaloria nahiko handia da eta, batzuetan ahaztu egiten dugu horri buruz eta hain zuzen, buruz Osasunaren Munduko Erakundeak gomendatzen du azukre kontsumoa ez da eguneko kontsumitutako kaloria kopuru osoaren ehuneko hamar baino gehiago.

To Txapela eta menu osaera orekatua, beharrezkoa da honako hauek ezagutzeko:

bidezkoago sexu ez da desiragarria baino gehiago sei koilarakada (tea!) eguneko jateko. gramo edo kaloria hogeita bost ehun da.

Gizonak ez dira onartzen tasa hori handitzeko ia erdia. kontsumitu ahal izango dute bederatzi koilarak (berriro, tea!) eguneko azukre, zein izango 37,5 t zenbatekoa. edo ehun eta berrogeita hamar kaloria.

spravochki For: bata gozoa ur batzuk (sosa) botila sei eta hamar koilarak (te) azukre bere osaeran dauka. Diruz zenbat kaloria edan ahal izango duzu!

Azukre beste elikagai edukia kaloria:

• gozoki hamasei ehuneko azukrea dauka
• gailetak, gozogintza eta pastelak - azukre ehuneko Hamahiru
• edariak eta zukuak - hamar ehuneko azukrea
• jogurt, izozkia - bederatzi per azukre ehuneko.

Horregatik oso gomendagarria mediku guztiak sugary obesitatea ekar dezake kontsumoa murrizteko. Giza gorputzean sartu lortu ondoren, azukrea overeating laguntzen du.

Jende, produktu hori heriotza zuria, horrek, ordea, ez oso urruti (kantitate mugagabea jan bada) egia deritzo. animaliekin esperimentuak erakutsi dute ez dagoela azukre menpekotasuna da, baina zientzia ez da oraindik frogatu eta ez dira justifikatu.

Ezin badituzu gozoa da, eta kasu horretan, bere edateko kontrolatzen ikasi behar duzu gabe existitzen, ez alferrikako pisua irabazteko.

Zenbait produktua bertan kaloria kopurua jasotako ordezkoen gozo-mota daude, normalean, ehun eta berrogeita hamar ehun gramo da. Baina hemen bakarrik baliagarria natural hori gogoratu behar dugu azukre ordezkoak, eta hori ez da sintetikoa.

gure gorputzean sugary eragin negatiboa gogoan, ez dugu ahaztu behar bera guztiak eta onurak eta plazerra lortzen dugun gozokiak jatea. Sugar, ez bakarrik zirkulazioa hobetu sustatzen du, odol plaka eraketa eragozten du, desatsegina gaixotasuna saihesteko, hala nola artritisa gisa lagunduz.

Gomendatzen medikuei eta hirurogei eguneko Produktu gramo erabilera da, bai forma purua edo beste produktu baitan.

Hamar dira guztira - Adibidez, gogoko txokolate barra bat gure gorputza eta hirurogei kaloria, baina zezenaren begi emango. Beraz, zerbait pentsatu da.