Can bat erizaintza amak sagarrak? Zer edoskitze izan daiteke

Bear eta haurrak osasuntsu goratzeko gaur egun oso zaila da. Baina posible da. Nahikoa egunaren modua zuzena makila eta kontsumitzen organismo janaria erabilgarria. Artikulu honetan sagarrak erizaintza ama ala izan daiteke gehiago, eta, oro har, zer emakume bat eta haren haurra bularra da dieta izan behar dela esan nahi dut.

onurak

kalkulatzen erizaintza amak sagarrak, hitz batzuk merezi ote den fruta honen abantailak buruz esan aurretik. Hasieran, ohartu gara food produktuaren kontsumoa gaixotasun hainbat prebenitzeko gai da, baina baita ere lagunduko duten emateko horietako batzuk kentzeko. Horrez gain, fruta gorputza saturatzen elikagaiak eta oligoelementuen, biziraupena eta gaztetzen, azala, ilea eta azazkalak eragina fin handitzeko laguntzen. Beste puntu garrantzitsu: sagarrak bikaina antioxidatzaileak (excrete toxinak, toxinak), baita laguntzen gorputzean koipe matxura dira. fruta kontsumoa eta hemoglobina-maila arautzen du (beharrezkoa bada, isuna murrizten da).

konposizioa On

Sagarrak bitamina eta mineral-kopuru handi bat.

1. Bitaminak B, C, E eta F.
2. Fruta hau kaltzio, fosforo eta potasio aberatsa.
3. sagar zati gisa ere izan burdina, eta horrek ezin hobeto hemoglobina maila odolean kontrolatzen du.
4. Pectin, horren fruitua mamia barrena eragin bikaina da eta idorreria prebenitzeko natural handi bat da.
5. babarrunak Sagarra iodo eguneroko tasa heldu bat dauka. Datu jan haziak ez bakarrik posible, baina nahiz eta beharrezkoa ere edoskitze-aldian, oso erabilgarria da, ez bakarrik nire ama, baina bere haurra bezala.

Kontuz!

Emakume bat ote erizaintza amak sagarrak interesa baduzu, erantzun bakarra ez da aurkitu. Dena oso banakako da. Besterik ez duzu nola emakume baten gorputza fruta erreakzionatu ikuskera eta haurdunaldian ordua baino lehenago erabakitzeko. dena normala zen bada, orduan segurua da debekua ezin hemen izan esateko. Oro har, sagarrak ñabardurak saihesten ez da posible bakarra, baina nahiz eta beharrezkoa bularra zehar jan.

Zenbat?

Aztertuz sagarrak erizaintza amak ere esan beharko luketen guztiek neurriak atxikitzen. Eta hau ere sagar aplikatzen. Azken finean, produktu hau da, bere alde baliagarria arren, nahiz eta pertsona gehien osasuntsuak kaltetu dezakete. Nola eskubidea fruta honen dietan sartuko?

1. haurra jaio zen bezain laster, amak oso produktu guztiak, sagarrak barne zuhurra izan behar du. Sagar jaiotza ondoren lehen aldiz pure egin behar eta saiatu koilaratxo bat besterik ez da.
2. emakume bat saiatu bada applesauce, beharrezkoa da arretaz behatzen ordu batzuk beren egoera, eta egun erdi bat - haurra da. Dena ondo badoa bada, nire ama digestioa eta mamia sentitzen handia, sagarrak dosia pixkanaka handitu daiteke.
3. Dagoeneko aipatu bezala, sagar freskoa edoskitze dezake eta jan behar. Hala ere, eguneko 200 no gramo baino gehiago.
4. zure seme-alabak, sei hilabeteko bira aurretik, nire ama da onena sagarrak jateko berde-barietate bakarra. Hau da fruta gorri eta horia apurrak alergia erreakzioak eragin daitekeelako. Gainera, zientzialariek frogatu berdea horia sagarrak, maiz eragin gehiegizko flatulence eta bloating haurra sabelean.

aukeratzerakoan On

Garrantzitsua da sagarrak direla edoskitze behar ez bakarrik aukeratu eskubidea, baina baita-begira aurrez esateko. Zer dago jakitea merezi:

1. Hobe da horrela, zure eskualdean hazi fruitu jateko.
2. erizaintza ama bat erosten sagarrak, urrutitik ekarri badu, gogoratu behar dugu bere azala hori geruza berezi bat (waxy) estalita. Hobe da zuritu bat moztu eta jan. Baina benetan nahi izanez gero, behar da ondo ura, scratch azpian uretan pasatu, eta gero ura irakiten scalded.
3. Zuritu llamado "jatorrizko" sagarrak jan ahal, bitamina eta mineral asko dituelako. Kasu honetan, beharrezkoa da sagarra garbitzea, nahi izanez gero - Ura irakiten scalded.

labean sagarrak

Berehala entrega gomendatua ondoren sagarrak labean erizaintza ama da. Eta oraindik ere eduki guztiak ere elikagaiak, baina ez mikrobioak arriskutsu, bero tratamendu ondoren desagertuko bertan. puntu garrantzitsu bat: labean sagarrak, medikuek gomendatzen emakume jateko postpartum epea idorreria saihesteko - diren askotan moms aurrean arazoak. Dagoeneko aipatu bezala, hobe da sagarra aukeratzeko ama erizaintza-barietate berdea. Arau bera egiten du lan emakumea erabakitzen denean ere fruitua bakea. Plater hau hasieran onena da edozein osagarriak osagai gabe jan - azukrea, eztia eta gazta. bakarra emakumea ikusi bere haurra normalean produktu hau erreakzionatu ondoren, esperimentu txiki bat hasteko dezakezu zen.

batch murrizketak

Zenbat kontsumitu daiteke edoskitze batera labean sagarrak?

1. Lehen aldiz Produktu hori gozogintza ondoren nahian, beharrezkoa da bat baino gehiago Bullseye herena ez jateko.
2. egun pare bat apurrak for For dute ikusi. Dena ondo badoa bada, dosia pixkanaka handitu ahal izango da.
3. gehienezko kopurua jan erizaintza amak egun sagarrak labean - pieza bat (bizitzako lehen hilabetean haurra). Are gehiago, zenbatekoa izango da 2 unitate handitu daiteke. eguneko.

lehortu sagarra

Garrantzitsua da, halaber no lagungarria baino gutxiago duten jateko esateko lehortu sagarra erizaintza amak. Beraz, horrez gain, kontsumitu daiteke eta beste fruitu lehorrak. metabolismoan eta osasun orokorra eragin handia izan zuten. dieta sagar lehortzeko: sar arretaz izan behar du, ale gutxi batzuk hasita. Gauez modu horretan fruitua gramo no 25 baino gehiago kontsumitzen daiteke. Eta, jakina, erizaintza ama bat sagarrak lehorrak egindako konpotarekin gisa erabilgarria izango da.

Lehenengo hilabeteetan

Landu ondoren, sagarrak jan dezakezu lactating ama edo ez, halaber, emakumeek botere modua buruz hitz batere nahi dut. Beraz, hasiera-hasieratik kontuan izan behar da hori, bizitza apurrak ama pare lehen hilabeteetan dieta jakin bat jarraitu behar. Hau oso garrantzitsua da, ez bakarrik bularra ezartzeko.

1. Egokia elikadura laguntzen ama azkarrago egokitzapena postpartum epea joan konplikazioak edozein (adibidez, idorreria) gabe.
2. Kontuan izan behar da zer ama jaten, bere haurra jasotzen esnea. Beraz, zer elikagai izango beldurrik gabe kontsumitu daiteke, eta bertatik, gutxienez, lehen aldiz emateko hobe da jakin behar duzu.
3. Ona izango litzateke ama gazte elikadura, non bakoitzak produktuaren dieta eta bere seme-alaba erreakzio sartu ospatuko zuen egunkari bat mantentzeko.
4. edoskitze ama zehar gosez debekatuta dago. Honek ekar Edoskitzeko uztea, ondorio kaltegarriak izan beharko jaioberriaren.

Zer egin dezaket

Beraz, zer egin dezakezu bularra ematen? Zer produktu onenak aukeratu?

1. Barazkiak. ia guztiak barazkiak jan dezakezu. Hala ere, bizitzako lehen hilabeteetan apurrak ere bero-tratamendua jasan behar dute. azenarioa gordina umea ondoren bakarrik Chew sei hilabete iristen. Segurtasunez onartzen jateko patata, azenarioak, Kalabazin, azalorea.
2. Fruta. Hemen ama oso zuhurra izan behar du. fruta gordinak kanpo utzi behar da lehenengo. Safely bananas eta sagarrak jan daiteke. baia kontuz, nahiz eta erabat baztertzen haiengandik dieta ez du izan behar duzu.
3. Kashi. ia guztiak zerealak jan dezakezu, t (ilar, eta horrek gassing sustatzen ezik). To. elikagaien iturri bat eta traktu gastrointestinala lana eragin handia dira.
4. Zopak. Hasieran, hobe da barazki salda prestatzeko. Haragi salda zopak onartzen dira jan haurra ondoren 4-6 hilabetekoa da.
5. Haragia. haragiak bakarrik lean jan dezakezu. Prestaketa: egosi edo erregosia.
6. Fish. Zer jan ahal duzun bitartean edoskitzea amak behin betiko arraina kontatzeko aztertzea. Hau kaltzio eta fosforo eta hori ezinbestekoa haurra dira oligoelementuen iturri bat da. Berriz ere beharrezkoa da gantz gutxiko barietate aukeratzeko. Arraina simmer edo irakiten daiteke.
7. Esnekiak. Berehala jan ahal izango dute jaiotza ondoren. Hala ere, zenbatekoak moderatua. Hasieran beharrezkoa da gantz gutxiko gazta hartzeko. ere ona hartzitu edan labean esne edo jogurt da (hartzitutako labean esnea - a "biguna" gorputza produktu erizaintza ama bat).
8. Arrautzak. Formulario egosia ere egin dezakezu jan. Hala ere, merezi Gorringoa hori gogoratzeko da - allergen bat da.
9. Ogia. Hasieran irina merezi ia erabat abandonatu, elikagai horiek gas gehiegizko eraketa eragin dezake gorputzean geratzen. Hobe ogi lehorrak bran batera lehentasuna emateko.
10. Gozokiak. Candy kontsumoa erabat abandonatu behar da. jam, azukre kantitate moderatu kontsumitu daiteke. Zuk ere jan ahal galetnoe cookieak.

Kontuz!

Zer erizaintza ama bat izan behar duzu aztertzea, halaber, esan dugun kontuz ibili beharko produktu buruz nahi dut.

1. Fruta. edoskitze aldian zehar da onena citrus, marrubiak, mugurdiak alde batera uzteko. fruta eta fruitu hauek alergenoak dira. jaten eta gero, kantitate oso moderatua.
2. Barazkiak. Arretaz behar esaterako, "distiratsua" bere zaporea tipula, baratxuri bezalako barazkiak kontsumitzen. aza A gassing sustatzen.
3. Haragia. amaren haragia nahi badu, hobe da bakarrik etxean jateko (emakume bat da, erabat ziur bezala).
4. Ogia. gozogintza freskoak aurrera beharrezkoa da amore ematen edoskitze-aldi osoan zehar. Era berean, hobe da ez ogi zuria jan.

tabu

Zer edoskitze ama bat behar da, zalantzarik erabat debekatuta produktuak jan zerrenda eman izan behar duzu aztertzea.

1. Alkohola. Debekatuta dago berriz egitea apurrak eta edoskitzean edan.
2. Preservation. Nahiz eta etxean egindako. Elikagai esaterako jasotako kontserbatzaileak haurraren gorputza kaltegarriak dira.
3. Txokolatea eta gozokiak. Jan txokolate iluna ama pieza lehen umea Could ondoren bakarrik bihurtzen 6-8 hilabete. Produktu hau allergen bat da. bestelako gozokiak bezala, produktu, hau da tindagai osatuta, zapore sustatzaileen saihestu behar dugu.
4. Kafea eta tea. haur batek datu-hornidura batetik bizitzako lehen sei hilabeteetan erabat izan behar produktuen alde batera utzi. Ondoren soilik hosto tea ona (ez tea poltsak!) Eta kalitatezko brewed kafea edan ahal izango duzu. Salbuespen bat duten gorputza eragin positiboa dute eta Edoskitzea sustatzeko infusioak daitezke.
5. Erdi-amaitutako produktuak. edoskitze ama dirauen For amore eman produktu erdilanduak kontsumoa.
6. Sodas. Ere erabat dieta baztertutako behar dira. gehiegizko gas haur bat eratzea eragiten dute. llamado "koloretako" ur bat, oro har daude unnatural tindagai dira, arriskutsuak bizitzara ez bakarrik erizaintza ama eta bere apurrak, baina edozein pertsona osasuntsu osatzen dute.
7. Fast food. edoskitze ama dirauen For amore eman janari azkarra kontsumoa. Beharrezkoa da erabat tartean, enpanadak eta Tat, Hot Dogs, eta antzeko beste produktu ahaztu. halaber, ez bakarrik ama ere haurra osasunerako arriskutsua da patata frijituak dira, crackers.
8. Seasonings. Oso arretaz beharrezkoa da espezien hainbat kontsumoa aipatzeko. amore ematen dena bularra ematen, bakarrik gatza eta piper beltza utziz hoberena.