Demagun zenbat azukre kaloria, jan arabera

nutrizionistek batzuk azukre intolerantzia aldean kategorikoa honetan produktu luze ezagunak betean. azukre findu The disaccharide bi fruktosa eta glukosa molekula, OH fidantza baten bidez lotuta osatua da. konglomeratua kimiko honek giza glukosa molekula xurgapena eraginkorra odolean sartu gai arriskutsuak eta, beraz, gorputzaren metabolismoa normal oztopatzen.

Bitartean asko azukre kaloria (380 kaloria 100 g bakoitzeko), pertsona gehienek ezin ordaindu plazerra aldizka "bizitza gozoa" parte ukatzeko, azukrea duten elikagaiak premia duten kontsumoa egiteko, bere mendekotasuna manifestazio batean mugan.

nola bere ohiko inprimaki giza gorputza onargarria azukrea, alderatu behar elkarrengandik bi aro historiko, disparate euren iraupena batera ulertzeko. Izan ere, hitz egiten ari gara bere leihatila guise Biologia gizateriaren sortu milioika urte duela, eta urte bakarrik hirurehun pasa dira hasi ginen produktu sintetikoa bat erabili geroztik, nola azukrea da. Denbora horretan, oraindik ezin etorri espezie egokitzapen hori barruko organoak Produktu aberatsa, hala nola prozesatu laguntzen. Aurretik bere itxura izaera erakutsi digu beste saccharides kopuru bera izatea kaloria kaloria gisa azukre, baina ez guretzat kontzentratua produktu gisa arrunta aurkeztu. fruktosa, gure gorputza ezarri da hori prozesatzeko inguru. Guretzat, fruktosa presentzia barazkiak, fruta eta eztia ere haien erabilgarritasun zantzurik reflex bat bitaminak eta mineralak askotariko edukia da. Beraz, gozo da guretzat lotutako plazer. hura sintetizatzeko gai izan ginen azukre forma, ez da gure osasunarentzat arriskutsua izan daiteke. kaloria zenbat dagokienez azukre gabe, eta horrez gain, hura erabiltzeko gantzak batera, Zure pankrea gainkarga ari gara, gehiegizko intsulina ekoizteko behartuz. gurpil zoro batean gizakiak eramaten duten diabetes sortzen da. Gaur egungo elikagaien industria, badira ekoizpen fruktosa teknologia eraginkorra, baina berez azukre fruktosa ordez gure elikagaien oreka ez da gehiegi eraginkorra, izan ere, azken hau, nahiz eta ohiko azukrea baino 1,7 aldiz gozoagoa, fruktosa energia gisa erabateko zenbat azukre kaloria dago, egunero jaten dugu.

Beraz, ahalik eta modu guztietan beharrezkoa da azukre-kontsumoa murrizteko gure dieta normal batean, erabat energia kopuru gehiegizko zama murrizteko. Baina ez dugu pobretu behar zure dieta nutrienteak eza, eta hori gabe gorputzaren emaria erregularra ere gaixotasun larria zorian izan daiteke. Horien artean, zuntz, bitamina, mineral, tradizioz digu kontsumitzen elkarrekin azukrea.

Beraz, nahiz eta pertsona erabat osasuntsu azukre zenbat kaloria, elkarrekin jan elikagai beste, gure gorputza kontsumitzen neke fisikoa ondorioz baino gehiago eguneroko kontrol beharra. Noiz oreka kontsumitutako kaloria aldekoa da, beharrezkoa da, beheranzko egokitu produktu gozo kontsumoa. Badakizu zenbat kaloria azukrea, zure tea edo kafea bota koilarakada bat? 15etik 20ra, hau da, gutxi gorabehera, bera giza gorputza COLOR erretzen gisa eguneko bodyweight kilo bakoitzeko. estimazio That, merezi koilara jarriz bere beira da. Azukre duten elikagai kontsumoaren moderazio manifestua duzu debilitating dietak bizitza eta sorpresa desatseginak direla zure osasun aurkeztu geroago desagerrarazi egingo.