Pisu galtzeari buruzko aholkularitza erabilgarria

Nahiz eta gaur egun, diru asko galtzen du pisua galtzearen ondorioz, jende askok oraindik ez dakiela bere figura. Pertsona orok pisua galtzen duen arazoa konpontzen du, modu berean. Dietari buruzko zenbait ikuspegia, beste batzuk kirol prestakuntza lantzen dute. Askok goseak hasten dira, joera linfatikoko saioak eta akupuntura joaten. Oro har, pisua galtzeko modu asko daude. Gimnasia arnastikoa geldiarazteko arreta berezia jarri nahi nuke, pisua azkar galtzen baduzu , koipe gorrotagarria erre eta zure gorputza hobetzeko. Bodyflex ingurukoa da. Arnasketa-gimnasia hau alferrikako guztiak kendu eta, aldi berean, zure osasuna hobetzen du.

Eman egun bakoitzeko hamabost minutu bodyflex-ean, eta oso laster nabarituko duzu zure gerriak ahulago bihurtzen direla, alaia eta energiagoa bihurtu zara. Teknika honekin modu egokian arnasten ikastea hobe da bi edo hiru aldiz irakaslearen klaseak bisitatzea. Azken finean, bodyflex-en gauza nagusia eskuineko arnasketa ariketak egiten ari dela da.

Kontuz kontra daude. Ez duzu gimnasia horri tiro egiteko guruinarekin arazoak izan, glaukoma eta presio intrakraniala areagotuz. Haurdunaldian zehar, halako jarduerak ere kontrajartzen dira.

Oinarrizko ariketa batzuk daude, hau da, denbora laburrean pisua murriztu ahal izango duzu. Ariketa hauen guztien hasierako posizioa hanketako stand bat da, hogeita hamar zentimetroko zabalera duena. Lean zure eskuak oinak zure belaunen gainetik. Ederki eseri nahi duzun irudia eman beharko zenioke. Hartu arnasa, ondoren zure sabelean marraztu. Hasi gara.

Lehenengo ariketa "El León" da. Ariketa hori zimurrak begietan, ahoan eta sudurretik kentzeko lagunduko du. Gure ezpainak inguratzen ditugu, zabaldu eta zabaltzen ditugu begiak, ezpainak mugitzen. Beraz, gure sudur area eta masailaren eremua areagotzen ari dira. Mingaina ahalik eta gehien bultzatu behar da, baina ez ezazu ezpainak erlaxatu. Zenbatu zortzi. Ariketa hori erregularki egin behar da.

Jakina, pisua galdu baino lehen, gogor lan egin behar duzu, baina merezi du. Beraz, bigarren ariketa "Almaz" da. Ariketa horren laguntzarekin, zure beso muskuluak indartuko dituzu. Hasierako posizionean zutik, eskua zure aurrean eutsi. Atzealdea biribildu behar da, goialdean ukondoak eduki ahal izateko. Arnasa eutsi, gero sabelean marraztu eta gainerakoak hatzak ipini. Beraz, zutik egon behar duzu, zortzi. Ondoren, arnasa hartu eta ariketa hiru aldiz jarraian berriro errepikatu.

Orain sabeleko prentsa ariketa aztertuko dugu. Zure bizkarrean gezurra eta hankak luzatu behar dituzu. Goratu, belaunetan okertuz, hogeita hamar zentimetroko distantziara begira. Besoak altxatu, solairutik altxa gabe. Pull zure sabeleko eta lurrera bota. Gero, berriro altxatu eta jaitsi. Ipini gora eta posizioan hamar segundoz mantendu. Ariketa hori hiru aldiz errepikatu behar da.

Muskuluak ateratzeko, ariketa oso ona "Cat" da. Eskuak eta belaunak hanketan sartu behar dituzu. Horretarako, mantendu bizkarra zuzen. Burua gora doa, begirada zuzen dago. Zure burua makurtu eta bizkarra makurtu, imajinatu katu haserre zarela. Posizio honetan, hamar kontu eduki behar dituzu. Ondoren, bizkarreko muskuluak exhale eta lasaitu. Ariketa hori hiru aldiz errepikatu behar da.

Arrazoi asko daude pisua galtzen duen arazoa konpontzen laguntzeko, baina baita ariketa hauek bakarrik burutuz gero, azkar moldatu ahal izango zara.

Ba al dakizu pisu arduradunentzako dieta zoragarri baten existentzia? Hala ez bada, behin betiko jakin beharko zenuke. Azken finean, dieta baten laguntzarekin gehiegizko pisu ikusgarria kentzeko dezakezu. Dieta hau egun bakoitzean kontsumitzen duzun eguneko zenbat kaloria kontatzen da. Pisua galtzen ez badakizu, dieta horretarako laguntzarekin nahitaez lortuko duzu arrakasta. Hemen nahi duzuna jan dezakezu, baina, aldi berean, puntuak zenbatzen ditu eta batu egiten dira, oro har, agindutako arauek ez dutela gainditzen. Beraz, pisua 70 kilogramo baino gehiagoko eguneko tasa 18 puntu da. 71-80 kilogramo - 20 puntu, 81-90 kilogramo - 22 puntu, 91 eta 100 kilogramo - 24 puntu, eta ehun kilogramo baino gehiago - 26 puntu.

Dieta horretan, interesgarria izango da norbaitekin esertzea, lortutako emaitzetan erreleen lasterketa mota bat antolatu ahal izateko. Produktu bakoitzak gramo batean elementu jakin batzuei dagokio, oinarri hartuta, eguneroko dieta kalkulatzen duzu. Kasu honetan, ez duzu gosez, jan nahi duzuna, puntuazioa baimentzen duen zenbatekoa bakarrik. Ariketa fisikoak egiten ari zaren bitartean, bonus bat eskuratu ahal izango duzu zuk zeuk puntuak osatzeko. Horrela, ez ahaztu eskalan gordetzeko, gramo bakoitzeko markak egunean pisatzen dituztela eta zenbat gramo edo kilogramo galdu dituzula.

Beraz, pisua galtzen ez baduzu erabaki, erabili gure aholkuak eta oso laster zure irudia nahi duzun eran erakutsiko dizu.