Perfektua gizonezkoa gorputza - errealistan lor helburua edo mito bat?

Perfektua gizonezkoa body ... sexu indartsuagoa ordezkari askok ozen eta ezkutuka horri buruz amets, perfektua bilatzeko emakumeen begietan. Alas, amets horiek guztiak ez errealitate bihurtu - a egoneko bizimodua, estresa, overeating eta alkohol - hau guztia eragiten zaharragoak.

Noski, perfektua gizonezkoa gorputz - ez da bakarrik gimnasioan entrenamendu luze bat. It gehiago filosofia moduko bat. Garrantzitsua da, zer elikagai jan, kirol egiten den ala ez, zer uneko da emozio-egoera. Hala ere, bere ametsa zifra gimnasio sortzeko aukera gehigarri bat ematen dio, beraz, asmatu.

bere adierazpen edozeinetan gorputza onuragarria jarduera fisikoa, baina eraketa figura ideal garrantzitsua da zure partida zehazteko gorputza mota eta prestakuntza hurbilketa egokia aukeratzea. Gehiago edo gutxiago, emaitza ona da gabe lor daiteke, baina kasu honetan, prozesua askoz denbora gehiago izango dute da.

somatotype

Oinarrizko motak hiru dira: ectomorphic, endomorphic eta mesomorphic.

Pertsonak ectomorphic konstituzioaren berezko argia hezurrak, gorputz luze mehe bat aldakak nahiko zabala, estua bularra, sorbalda estuak eta muskuluak mehea. den forma eraketa mota honetako gizonek lan gogorra urte iraun dezake. Lehen indartzeko lotailuak eta zer egin behar duzun power ariketak, eraikitzeko muskulu masa hasteko - ondoren eta. Arreta berezia elikadura egokia ordaindu behar da.

Endomorph da hezur-sistema indartsu bat ezaugarri, muskulu-sistema nahiko biguna da, aldakak zabal gorputz-adarrak laburrak eta gantz-eskaintza duin bat - eta bularra, askotan. fitness bektore nagusia mota honetan - the betetasuna, muskulu hazkunde eta elaborazio muskulu erliebe batekin borroka. The ideal gizonezkoa body Endomorphs eraikitzeko nahiko zaila. posible ariketak sorta zabalena behar dugu kaloria gutxiko dieta bat batera. Horrez baliatu ere, eraginkortasuna, bike footing, igeriketa, etab izango

the mesomorphic gorputza mota gizonen gorputzaren ezaugarriak: sorbaldak zabal, bular zabala, body proportzionala eta gehiegizko gantz eza. enborra ohi pelbisa estu bat trapezio baten forma du. Jende gehienak, hori ezin hobea gizonezkoa gorputza iritziz lekuan. mota hori Espainian praktikatzen, hala ere egokia da, eta soinu planteamendu bat behar dugu. Ez da beharrezkoa, berrabiarazi besterik ez da nahikoa gorputza hobetzeko ere. Kabitzen elikadura orekatua, baita era askotako prestakuntza programa bat.

gizonezkoen gorputz edertasuna - erlatiboa terminoa, ezinezkoa da mahai eta zifrak neurtzeko. Hala ere, ezaugarri orokor batzuk daude oraindik.

Berez, ideal kontzeptua aspalditik muskuluak erraldoia lotutako, behin izan zen bezala. It neurrizko muscled da, argala, gantz gehiegizko, bustitako gizonezkoa gorputzaren proportzio ditu. proportzionaltasun Under normalean ekarri bolumena bularrean, sorbaldan, gerrian eta aldaka ratioa; gorputzeko gantz portzentajea; muskuluak, bularra, sorbalda eta aldaka atzera marrazketa.

Gogoratu emaitzak eraginkorra ziurtatzeko besterik eskuineko janaria eta eskuineko klaseak egitarau bat aukeratu daiteke.