Nola gutxitu 10 kg denbora laburrean.

Galdu 10 kg denbora gutxian galdetuz, saiatu zure osasuna kaltetzen ez duen modu bat aurkitu. Dieta zurrunak gorputz-baldintza orokorrari eragin diezaioke. Eta oraindik ere badaukazu denbora, nahiago dituzun aukerak lehentasunez, denbora luzez diseinatuta.

Beraz, nola galtzen 10 kg. Aukera egokiena da dieta orekatu bat eta ohiko ariketa fisikoak, eta ahal izanez gero, bizia. Dieta baten ondoren, adituarekin kontsultatu behar da, giza gorputza gizabanakoa den aldetik. Eta zer da ona, bestea ez izatea.

Gomendio orokorrei dagokienez, guztiontzat berdinak dira, hau da, karbohidratoak murriztea, gutxieneko koipeak gutxitzea. Zure dietak proteina elikagaiak nagusi izan behar luke. Karbohidratoei dagokienez, zenbait hitz gehitzea beharrezkoa da. Inolaz ere ez utzi horiek. Beharrezkoak dira gorputzek energia berritu dezaten. Baina karbohidrato motelak deitzen dituzten elikagai horiek aukeratu behar dituzu. Zerealen aleak, arroz, lekaleak, ogi gorriak, perretxikoak eta abar daude. Frutak eta barazkiak artean: apricots lehorrak, mertxikak, sagarrak, pomeloa, laranja, madaria, kalabazina, lekak, azalorea eta antzekoak.

Galdera "nola 10 kg galtzen, edo are gehiago", asko kezkatzen. Hala ere, gehiegizko pisua kentzeko, ahalegina egin gabe, ez duzu arrakasta izango. Ziurtatu kirolean ibiltzeko. Horrelako zerbait izan daiteke: igerilekura joan, gimnasioa, aerobika, Pilates, edo, egunaren amaieran, etxeko ariketa erregularrak koipe kopurua murrizteko helburuarekin. Dieta egokia hautatutakoan, oso emaitza positiboak lortuko dituzu.

Ez ezazu beste puntu garrantzitsu bat ikusi. Elikagaiak kontsumitutako zenbatekoa da. Ezin duzu slimmer bihurtu zure zerbitzura arroa baino pixka bat txikiagoa bada, eta baita produktuak behar bezala bat datozela ere.

Gomendio horiek guztiak pixkanaka galtzen saiatzen diren pertsonei eman behar zaizkie, gorputzerako estresa eragin gabe.

Baina, batzuetan, sakrifizioak egin eta kilo gehiago kentzeko denbora oso laburra egin behar duzu. Orain, astean 10 kg galduko ditugu. Bai, hori ere posible da. Eta modu asko daude. Hala ere, erreserba txiki bat egin behar da. Erabili metodo horiek gaixotasun ezberdinek pairatzen dituzten pertsonak baino ez.

Hona hemen aukera batzuk: erliebe barau. Lehenengo egunean, ur minerala gasik gabe edan behar duzu, sei betaurreko baino gehiago ez. Bigarren egunean zuk zeuk lau esne betaurreko eta sagar berdea mugatu behar duzu, oheratu baino lehen jan behar dena. Hirugarren egunean lehenengoaren errepikapena da. Laugarren egunean barietate jakin bat dakar. Landare-entsalada prestatu aza zuriaren gainean, berde eta azenario mota guztiak. Oliba-olioa koilarakada kopuruarekin eman. Guztira, entsalada bat egun bat litroko banku bat behar duzu. Likidoetik bi edalontzi edalontzi edo ur edalontzi edariak edan ditzakezu. Bosgarren egunean bigarrena errepikatzen da salbuespen batekin: hemen ez dago sagarik.

Seigarren egunean, sabeleko poza dieta horrelakoa da. Gosaltzeko, arrautza egosia egositako arrautza bat jateko aginduta dago eta tea edalontzi bat edan azukre gabe. Bigarren gosariak barazki-salda bat du beirazko kopuruan. Arratsaldean ehun gramoko behi egosia eta bertako ilar kopuru berdina lortuko dituzu. Gainera, egun honetan zuk zeuk mesedez hiru afaltzeko sagarrak, mokadu bat eta bigarren afaria ditzakezu.

Eta, azkenik, zazpigarren egunean. Egun osoan, jan birjina gazta kopa erdi bat, esne betaurrekoak edan eta hurrengoari jarraiki - edalontzi edalontzi edalontzi bat.

Dieta horietara joateko, muturreko kasuetan bakarrik egon beharko luke, hau da, "10 kg 8 egun edo astean galtzen duen galdera" akutua da.

Laburbilduz, 10 kg-ko galtzeari buruzko aholku txikiak eta oso erabilgarriak aurkituko dituzu: saiatu zaitez estresa ez ateratzeko, auto-prestakuntzan parte hartu eta norberaren hobekuntzara zuzendu. Eta arrakasta izango duzu!