Nahi izanez gozoa bada, zer da gorputza falta?

Gorputzaren edozein bitamina, mineral edo beharrezko beste substantzia falta denean, hau seinaleak da. Bakarrik ulertzen dugu, ez da, behar bezala. Bada gozoa, gazia, minak, garratza bezala, jan besterik ez dugu lehenengo dagoen produktu beharrezko ezaugarriak moldatzen. Ez kategorikoki ezinezkoa da. Hauek desioak gorputz iradokitzen duela da beharrezkoa aberasteko edozein elementu hau da, nekez in kaltegarriak produktuak. Gehienetan, jendeak nahi gozoa. The arrazoiengatik honek fenomeno aspaldidanik aztertu dituen zientzialariak.

I want gozoa: Zein da falta den urtean gorputz

Bat-batean nahi jan zerbait gozoa, batez ere handiak zenbakiak, duzu konpondu bateko horien arazo:

• gorputzean kromo eza.
• fosforo kopuru nahikoa.
• tryptophan eza.

Izan behar da adierazi txokolatea da oso bereziak produktua. txokolatea osoan taberna batean jan edo kantitate mugagabea jan izugarrizko gogoa badaukazu, txokolatea, gozokiak, ziurrenik gorputzean magnesioa falta. Era berean, kasu bat karbono eskasia egon daitezke. In Edonola ere, hau da arrazoirik ez presarik on sugary elikagai eta jan itzazu. You can find a seguru eta osasuntsua irtenbide zure gorputza.

Taula: zer da gorputzean falta?

mahai txiki bat ordenatzeko zer da gorputzean falta lagunduko du.

behar	arrazoia
Ogi eta okindegi produktuak nahi	eza karbono
I want txokolatea	magnesioaren eza
I luke nahi bananas	The ezaren potasio
Edozein gozokiak nahi dut	magnesioa, glukosa, tryptophan, fosforo edo kromo eza
ketuak nahi dut	kolesterola eza
Edozein gazta nahi dut	kaltzio eta fosforo eza
I nahi oso gantz elikagai	Ezaren kaltzioa

As you ikusteko, ez bakarrik gozo plater daitezke irudimenezko panazea. egon gainetik produktuen edozein ordezkatu ahal gehiago wholesome elikagai gosea asetzeko eta satiate arabera.

arazo psikologikoak eta mendekotasuna food gozo on

Batzuetan arrazoirik ez gozoa nahi dut. Zer da gorputza falta, ez da argia da, pertsona bat jaten delako erabat. Ondoren psikologia kausa bilatzeko dezakezu.

Profesionalak psikologoak uste hori patologikoa craving gozoa elikagaiak gertatzen da pertsona falta maitasuna, maitasuna, arreta, zuen da zorigaiztoko, complexed eta ez ziur. Besteak beste, pertsona esperientzia zenbait ekitalditan bere bizitza, ondoren, bilatu kontsolamendu gozokiak eta pastelak. ahulagoak dira, askotan behar onarpena eta laguntza kanpotik.

kasu aurreratuak gehiago ere, hala nola, egarria patologikoa antsietatea, nortasunaren nahasteak, eta etengabeko depresioa adierazten du. Ondoren gozoa deiturikoak depresioaren aurkako da, lasaigarri.

Nola arazo psikologikoak kentzeko

Nola zer da gorputzean falta ulertzeko, erabaki genuen. Hala ere, hori bada, arazo psikologikoak, ohiko mantenugai horiek berritzea ez laguntzeko. Saiatu neurri hauek hartu:

• Demagun ordez gozokiak you mesedez. Baliteke zure armairuan eguneratzeko, bisitatu apaindegi, liburu edo aldizkari erosi nahi duzu. Little poza can ordezkatu gozoa platerak.
• Saiatu ordeztu gozo beste zerbait. horretarako ezin hobea fruta, fruitu lehorrak, fruitu lehorrak, txokolatea ilun edo eztia kopuru txiki bat dira.
• to gozagarri joan erabakitzen baduzu, amore eman ideia. Oso gorputzean kaltegarriak dira, eta craving arazoa gozokiak ez ebazteko.
• Aztertu zure bizitza. Agian zerbait ez duzu nahi eta etsigarriak dauka. denbora faktore hau kentzeko garaia da. Errazagoa da estresa kentzeko da helduz baino.

Batzuetan Aurreko metodoak ez laguntzeko, oraindik beti nahi gozoa. Hor falta in the body, ez da argi eta garbi, baina arazo bilakatu hedatuago. Kasu honetan, hobe da, psikologoa, nor izango duzu entzun arretaz eta gomendioak duzun egokitzeko egingo dadin bisitatzeko.

Beste arrazoi gozokiak cravings

kantitate mugagabea giza fisiologia ikuspuntutik xurgatzen honako arrazoiak direla eta elikagai sugary:

• glukosa eza gorputzean. Hau energia falta hutsal bat da. Dugu askotan gainkarga yourself bizitzen tentsioa, ondoeza, overwork, ahaztu jan denbora. Gorputza sentitzen da, ezin zuen produktiboan lan, denean energia falta zaio. Dugu pasatzeko a lot more kaloria baino kontsumitzen. Kasu honetan, gozokiak osoa bazkari bat ordezkatu behar duzu.
• gosea zentzu indartsu bat. Postreak azkar itzali da, gorputza saturating energia batera. Baina gogoan gose hori bueltatzen oso azkar, eta horrek glukosa gehiegizko kontsumoa dakar.
• Zorrotza dietak halaber nahia patologikoa ekar dezake zerbait gozoa jateko. gorputzean sartuko zara estres mota bat da, eta gose-sentsazioa indartu gisa.
• Hormona etenak askotan gozokiak jateko lagunduta. Zure nahia gozokiak parekatu asetzeko bada, orduan zure gorputza guztia zuzena da. Baina batzuk taberna txokolate ezin aurre zure beharrak, eta, ondoren, behar duzu, bisita bat medikua.
• Parasitologists ziur infestation jendeak askotan nahi gozoa. The arrazoiengatik honek fenomeno dela zizareak eta beste zizareak gehienak eraginkortasunez hedatzeko eta burutzeko bere ezinbesteko funtzioak da bat gozoa ingurumena, delako da aberatsa glukosa. Kasu honetan, parasitoak besterik xurgatzeko elikagai guztiak, bere ibilgailua eragiten haiek behin eta berriz betetzeko. You harrak presentzia probatu behar. proba emaitza positiboa erakusten badu, tratamendua ikastaroa zehar joan. Baina ez hartu Edozein botikak beren. Tratamendu bakarrik gomendatzen profesionala medikua, araberakoa gisa zer nolako parasitoa zure gorputza eraso gainean. sendagaiak aukera espontaneoa zure osasuna kaltetu dezakete.

Ezabatuz bateko horien arrazoi dio normalizatu baldintza zure gorputza. Arazoa zerbait falta bat dela-eta gero, beti nahi duzu gozoa, zer da gorputza falta, ulertzen, beharrezkoa da oreka natural berritu hasteko.

All of tryptophan

Tryptophan - aminoazidoa, faltak eta horietako hainbat arazo dakar. Hau material:

• aldarte onartzen ditu, goi-mailan.
• It laguntzen to a harmonikoa egoera.
• Handitzen giza performance.
• gogoa informazio berria ikasteko estimulatzen.
• laguntzen Izan ere, pertsonaren emozionalki egonkorra da, nahiz eta intentsitatea handitu egoeretan da.
• azkar irten erretzea eta edari alkoholdunak edaten laguntzen du.
• Idatzia maila murrizten, desagerrarazi suminkortasuna.
• Da borrokan emozionala tentsioa eta antsietatea.
• laguntzen lo zikloa normalizazioa da.
• loaren kalitatea hobetzen du.
• Denbora gutxian aisialdirako aktiboa bultzatzen ditu.

tryptophan eza asko pertsonaren egoera emozionala eragiten die. Berau gabe, gorputza gelditzen serotonina, hau da zorionaren sentimendua erantzule ekoizten. Zientzialariek frogatu nor lur jota jendea, gorputzean tryptophan-maila oso baxua.

Craving for gozokiak - derrigorrezko sintoma du ezaren hau substantzia, baina ez bakarra. Harekin batera arazo horiek bizi ahal izango duzu:

• Pisu galera.
• Skin dermatitis.
• Beherakoa.
• Impulsiveness, suminkortasuna, urduritasuna, antsietatea maila altxatutako.
• Insomnio.
• memoria narriadura.
• garuneko jarduera hondatzea.
• Pobre kontzentrazioa.
• depresioa joera.
• Gabekoak beldurra zentzua.
• gorputz masa multzo zorrotz.
• Etengabeko kontrolik overeating.

Baina ez overdo tryptophan erabilera. Bere gorputzean gainezka ere osasun eragiten du. ahultasuna, sukarra eta sukar eragiten ditu.

kalitate handiko eta elikadura orekatua zure gorputza esker tryptophan kopuru nahikoa jasotzen. Honek ez du bakarrik Hobetu zure osasuna, get rid of the arazoak dituzten nerbio-sistema eta emozionala egoera, baina baita laguntza saihesteko hainbat konplikazioak eta gaixotasunak. Ez ahaztu buruz hain zuzen ere hori tryptophan da ez bakarrik Substantzia hau da beharrezkoa dagoen pertsona. Power osoa izan behar du, hau da, beharrezko MICRONUTRIENTS eta macronutrients guztiak eduki.

Nola tryptophan maila igotzeko

Tryptophan daitezke erositako edozein farmazia. droga hartu jarraibideen arabera izan behar du, baina askoz errazagoa eta seguruagoa elikagaiak substantzia hau aberatsa jan behar da. Eskuragarri dira ia gizaki guztietan. Horrela, tryptophan produktu hauek jasotako:

• Turkia haragia eta oilaskoa.
• Oilasko gibela.
• Haragia ardiak.
• Okela gibela.
• Oilasko arrautza.
• Gorria eta beltza kabiarra.
• Txipiroiak.
• Perch.
• Berdela.
• Hainbat gaztak.
• Esnekiak.
• Fruitu lehorrak.
• Babarrunak.
• Oatmeal.
• Dark txokolate.
• Lehorrak apricots.
• Perretxikoak.
• Pasta.

Baina ez da nahikoa, besterik gabe, jan elikagai handiko tryptophan. Kasu honetan, berak besterik ez da gorputzean metabolizatzen. erlazionatutako esaterako substantzia behar dugu:

• Fast karbohidratoak.
• Bitamina B.
• Iron.
• Magnesio.

Produktu onenak gorputza xurgatzen tryptophan bere osotasunean lagunduko du, ohiko oilasko gibela da. aberatsa da, aurreko substantzia guztiak, modu ezberdinetan egon da egosi daiteke.

Kontutan izan produktu hori artoa, substantzia horren txiki bat da. Ikertzaileek, ohartu maiz jan bere edukia bazkariak jendeak agresibitatea-maila handiagoa dute.

Zer fosforo buruz jakin behar duzu

Ez bakarrik gozokiak craving esan daiteke ez dagoela gorputzean fosforo eza da. sintoma hau honako faktore aurkeztu beharko batera:

• Gosea galtzea.
• ahulezi sentimendua Constant.
• Nekea.
• Eskuak eta oinak bihurtu gutxiago sentikorra.
• artikulazioetan mina.
• "Orratzak" gorputzean.
• malestar orokorra.
• antsietate sentimendua.
• Gabekoak beldurra zentzua.

Era fosforo gabezia pertsona bat leuzemia, hipertiroidismo, edo fenola eta bentzenoa batekin pozoitu gaixo baldin bada gerta daiteke.

you-batean hasi zen kirol play edo zurrunak dieta proteina gutxiko batean eseri, eta, horrela izanez asko handitu elikagai gozoa beharra, orduan gainerako ziurtatu hori, hain zuzen aurre ari zaren makro elementu eza honekin.

Beste faktore fosforo falta bat seinalatzeko da dieta elikagai magnesio edo burdina ere handitu. Hauek substantzia oztopatzen dituzten gorputz xurgatzeko batzuen elementu. Horien artean, eta fosforo.

gozokiak patologikoa craving da elementu honen eza lotuta bada, orduan izango da, izan ere, ez baduzu, arazoa konpontzeko, badira zailtasunak zenbaki bat egongo da prestatuta. Izan ere, fosforo hori dela eta:

• gaitasun mental eragin handia dauka.
• Da eraketa eta indartzea hezurrak eta hortzak parte hartzen.
• eraketa eta garapena gihar ehun parte hartzen.
• In konbinazio beste elementu sustatzen du produkzio-energia.
• proteinen sintesian parte hartzen.
• Zuzenean metabolismoan parte hartzen.

Gorputzaren aberasteko fosforo batera, kontsumitzen produktu hauek:

• Prozesatu gazta.
• Arrain flounder, sardinak, atuna, berdela, gaizkata, berdela, usaindu, walleye Pollock, capelin.
• Shrimp, txipiroiak, crab.
• Lekaleak.
• Mamia.

you lekaleak erabiltzen baduzu fosforo edukia gorputzean handitzeko, gero beratzen uretan. Hau da, izan ere, batzuetan macrocell ez da xurgatu edo nahikoa digestioa ondorioz. Pre-tratamendua arazo hau konpondu daiteke.

Zorionez, ez da oso arraroa gaur jendea sufritzen fosforo gabezia da elikagai askotan aurkitu dituelako. Dela egoera jakin ahal izateko, gorputzean elementu honen eza adierazten dezakezu, orduan ez gozokiak bidegabea craving da. Arazo hau azkar eta erraz konpondu daiteke goiko urratsak jarraituz. Kapsulak ere izango dira fosforo farmazia edukia bat erosi ahal izango dira.

Chromium elikagai

Ez bezala, aurreko konposatuen kromo-maila handitzeko gorputzean elikagaien bidez oso zaila da. Izan ere, duela dauka bakarrik ekoizten lurzorua elementu honen aberatsa hazi dela eta. Gaur egun, zaila da aurkitzea esaterako.

Konpentsatzeko for the entrega substantzia janaria, daiteke erositako bat farmazia formulazio kromo. Baina ez elikadura egokia ahaztu. substantzia da elikagaiak, hala nola aurkitu:

• Barazkiak eta frutak.
• Zerealak.
• Hainbat espeziak.
• Lekaleak.
• Homemade haragia.
• Arraindegia.
• Seafood.
• Gibel.
• Desberdinak moten gazta.

Medikuak gomendatzen sukaldari plater horiek produktuekin gutxieneko prozesatzeko, geroztik termiko efektu maiatzaren suntsitu kromo konposatu. Hau izango da, izan ere, gorputzaren besterik ezin gauza hau lortzeko ekar. Beraz, elikadura egokia eta zehar animatu dira kromo drogak farmaziak ofiziala lizentziatu ere erosi hartzeko.

Hau elementu antzezlan bat garrantzitsua rola gorputzaren, hain zuzen:

• kolesterola kaltegarriak gorputza erakusten du.
• pisu normal mantentzen laguntzen du.
• tiroideo baldintza arautzen ditu.
• gorputzaren hainbat funtzio zaharberritze bultzatzen ditu.
• Indartzen hezurrak.
• Odol-presioa Normalizes.
• intsulina ondorioak hobetzen du.
• It eragozten diabetes.
• beldur arrazoizkoa eta antsietatea sentsazioa murrizten du.
• Eragozten nekea.
• gorputz osagai erradioaktiboa eta heavy metal gatz irteerak.

Ezin epaile inguru falta kromo bakarrik handitu craving for gozokiak. sintoma honekin batera dauden faktore bat edo gehiago izan behar du. Hauek dira:

• hazkunde atzeratua.
• nerbio-sistemaren arazoak.
• Altxatutako glukosa gorputzean.
• Gehiegizko pisuaren.
• Ezohiko edari alkoholdunen gorputza pertzepzioa.

Kontuz ibili, gehiegizko kromo da ere delako osasunean eragin negatiboa. Hau emaitzak:

• alergia erreakzioak itxura By.
• egoera psikologiko arazoak.
• gibela eta giltzurrunak gaixotasunak.
• Gaixotasun infekziosoak.
• minbizia garatzeko arriskua handitu.

Beraz, planifikatu zure dieta behar bezala, eta farmazia guztiek edan zorrozki argibideak arabera.

Chromium gabezia ondorengo arrazoi hauek gerta daitezke:

• Ohizko glukosa kontsumoa.
• Abusu txokolatea eta sodas.
• Dieta zorrotza, bazterketa lotutako proteina produktuen dieta batetik.
• Gaixotasun infekziosoak.
• gorputzean kaltzio gehiegi.
• Handitzea, jarduera fisikoa.

Ikusten duzun bezala, kromo presentzia kantitate nahikoa gorputzean - honek organo-sistema guztien funtzionamendu osoa alderdi oso garrantzitsua da. Ez baduzu lortu, denbora luzez, ezin duzu saihesteko osasun arazoak. Ez bazaude ziur zure janari nahikoa saturatzen chrome gorputza da, jasotzeko farmaziako prestatzeko, eta horrek akats posible bat konpentsatzeko litzateke behar duzu. Hobe da hori egin kontsulta zure medikuak.

Zer bake nahi badut

Pastak eta gozo elikagai - janaria egitura ezberdinak dira. Eta bere erabilera patologikoak craving azalpenak ezberdinak aukeratu behar dira. Askotan gertatzen da bakea nahi dut. Zer da gorputza falta, kasu honetan, hainbat sintoma arabera defini daiteke. hala nahi baduzu gozo-gozo, elementu hauetako bat eza kasuan bada. Baina pertsona bat besterik ez da zerbait starchy elikagai nahi du gertatzen da. Ondoren arazoa faktore bat da:

• B. bitamina eza ordezkatu pastelak gero, ahal zerealak, arrautzak, legamia, gibela eta esnekiak edo fruitu lehorrak;
• parasitoen presentzia gorputzean. Han bada horren arrazoia da, ez duzu behar kentzeko arazoari tratamendu egokia gabe.

aldian organismoaren egoera entzuteko badaukazu, aztertu eta ondorioak atera, ez da zaila izango da inolako arazoa konpontzeko.

Horrela, gozokiak eta labean ondasun gorputzean edozein substantzia eza direla eta patologikoa craving. Talde arazo hau kentzeko posible da horiek berritzea elementu jakin baten kantitatea janari osasuntsua produktuen erabilera batekin. arazo psikologikoak edo parasito infekzio kasu bada, ezinbestekoa da espezialista, nor gorputza eta osasun orokorra baldintza normalizatzeko lagunduko aipatzeko.