Elikadura erizaintza hilabetez ama: taula. Menua, erizaintza ama dieta

Pertsona orok daki haurtxo bat egitea unean, emakume bakoitzean eskuineko jan behar, ez Osasungaitz elikagai kontsumitzen. Oso formazio, hazkunde eta garapen fetuaren garrantzitsua da. Hala ere, ez emakume guztiek ezagutzen entrega ondoren ere oso garrantzitsua dela dieta jakin bat jarraitu behar. Beraz, egoki elikadura erizaintza amak: zer onartzen da eta zer ez da - buruz hau eta oraintxe hitz egin nahi.

Baimendutako janaria

Nola janaria izan du lehentasuna emateko, eta bertatik hobe da amore ematen edoskitze bitartean? Galdera hau Arritxu asko haunts. denok dakigu delako haurra izatetik ez da bakarrik lo egin, baina amaren egoera orokorra. Beraz, zer segurtasunez jan dezakezu berehala jaiotza ondoren, eta lehenengo hilabeteetan zehar?

1. Haragia. lactating ama dietan derrigorrezkoa izan behar da. Beraz, hobe da lehenengo oilasko, indioilar. Apur bat geroago, haragi-behi dieta administratzen daiteke. Elikadura egosi behar da, lurrunetan edo gisatua. Une honetan haragia plantxan, ez da erabilera gomendatzen da.
2. Fish. Era berean, oso erabilgarria produktua hornidura, eta horrek hazkunde eta garapen haurra beharrezkoa da. Horrela, emakume bat lehen hilabetean behar arrain-barietate baino gantz gutxiko jan - bakailaoa, perch, Pollock izan daiteke. Geroago, dastatu ahal izango dituzu eta beste arrain.
3. Esnekiak. halaber, aldizka jan behar dute. Hala ere, beharrezkoa da jogurt lehentasuna emateko, txabola bizitzako lehen hilabetean gazta jarraitzen. Gainera, bera izango da ama jogurt, kefir (fatter eta, beraz, zailagoa haurra dira) dieta administratzen daiteke. Ez da beharrezkoa produktuak nahastu azukrea, eztia, marmelada. Kasu honetan, erraz sor daitezke flatulence eta kolikoak haurrek. esnea, beharrezkoa da kopuru mugatu bat edan (pentsatu zuten, aurretik bezala derrigorrezko produktu edoskitze amaren dieta dela).
4. Cereal porridge. erabilgarria dira, ez bakarrik amak, baina baita haurra da. Beren hobea horia luzea by Prestatu labean edo bero baxua baino behean lodi batekin zartagin batean. oatmeal egosten bertan ostean zaporea, krema, krema garratza edo gurina gehitu dezakezu.
5. ordenatzeko zer eta ezin ezin dute erizaintza ama bat, beharrezkoa da arrautzak buruz hitz egiten. Hau erabilgarria food produktu bat da. Hala ere, erizaintza apurrak lehen hiru asteetan amak segurtasunez jan ahal galeper arrautzak bakarrik. Geroago, oilasko pixka bat dastatu ahal izango dituzu. Baina gogoratu behar dugu, alergiak sor ditzaketen umeak ere.
6. Barazkiak. Inolako zalantzarik gabe, bai ama eta haurra gorputz erabilgarriak dira. Hala ere, ñabardura asko daude. Lehenik eta behin, zer jaten forma gordinean zuten debekatuta dago buruz esan. hasiera batean amore ematen babarrunak, beets, radishes, turnips, tipula, baratxuri, aza, tomateak, pepinoak behar duzun bezala. alergia erreakzioak - Elikagai horietako batzuk gas handitu eraketa, batzuk sortzen dira.
7. Fruta. amore ematen fruitu gorri eta berrian behar dugu. Era berean, haurra bizitzako lehen hilabeteetan eramateko tratamendu termikoak eta hobeto zuritu behar.
8. Fruitu lehorrak. intxaurrak, almendra, hur zenbatekoa moderatua jan dezakezu.
9. Ogia. Fresh okindegia produktu flatulence eragin dezake. Beraz, beren harrera bertan behera utzi behar da. Safely lehor galetnoe gailetak, ogia lehorrak (baina neurriz), ogia jan daiteke.

Power ama bizitza apurrak lehen hilabeteetan

Zer elikatzen behar dira erizaintza amak haur baten bizitzako lehen hilabeteetan? Zer oraingoan jan egon daiteke? Gutxienez bizitza apurrak ama eta haurra lehenengo hiru egunetan ospitalean gastatu behar. Hemen ez eta merezi du begirada bat, zer eskuineko jan behar duzu. Azken finean, ospitale janaria esklusiboki begetarianoa eta onargarriak erizaintza ama da. printzipio bera By etxean jan saiatu behar duzu. Beraz, une honetan, segurtasunez jan dezakezu?

• zopak Argia barazki salda.
• Haragi egosia, arraina, gantz gutxiko barietate.
• Osagarri: zerealak porridge, barazkiak, patata purea, Kalabazin.
• Lehorrak ogia.
• fruta eta barazki gordinak aurrera hobeto oraindik uko. Sagar erreak beldurrik gabe jan ahal izango duzu.
• Postreak: gantz gutxiko gaztanbera, galetnoe cookieak.
• oso ahula tea beltza, fruta-edariak (ez fruitu gorri batetik, fruta) edan ahal izango duzu.

Hori da, funtsean, guztiek segurtasunez jan dezakezu une honetan. Hala ere, ez da ixilik, hain zorrotza dieta bakarrik izango etekina ama eta umea. Baby ezin izango food lotutako ezer traba, erizaintza ama bat poliki hasten da entrega ondoren normaltasunera itzultzeko.

Bigarren eta hirugarren bizitzako hilabetean

Horrela, botere elikadura hobea amak, bigarren bizitza hilabetea izaten jarraitzen du. oraingoan jan saiatuko dezakezu haragi salda, zopa, fruta eta barazki freskoak dieta sartzen dira (ez-gorria barietate, dute alergia erreakzioak eragin daitekeelako apurrak). yourself pamper dezakezu ogi freskoa, pastak (neurriz) xerra batekin. Era berean, une honetan bizitzera pasta, gazta epelak, krema garratza. gisatua aza, erregosia tipula, berde jan dezakezu.

Oharra: botere elikadura hobea amak kontuan hilabeteetan, merezi emakume apurrak a bizitzako hiru hilabete inguru hori posible izateko beren ohiko dieta itzultzeko izan behar gogoratzea da. merezi animaliak ez direla munduko elikadura hobea ez zure dieta aldatu bitartean gogoratu beharra. Baina adierazpen hau ere, ez da ", baina". emakume horiek izan dira beti eta hark ekarri zuen bizimodu osasuntsua eta elikagai bakarra osasuntsu jateko bakarrik aplikatzen da.

Laugarren zazpigarren bizitza apurrak hilaren The

dietan, kontuan hartuta dieta erizaintza ama hilabetez, esan behar dut, hiru emakume bat hilabete ondoren, pixkanaka dastatu ahal zer erabiltzen zen zuen guztia (erabat food kaltegarriak ezabatuz). Beraz, une honetan, dagoeneko jan dezakezu tipula freskoa, espezieak ezberdinak gehitu, edateko belar infusioak (baina ez da gomendagarria da haiek gehiegi, dira alergia erreakzioak eragin ditzakete bezala).

Zazpigarren - hamabigarren hilaren

Bizitza elikadura hobea amak lehen urtean erabat bere ohiko dieta itzultzeko. Beraz, pixkanaka aurkeztu ahal izango duzu, hala nola, aurretik debekatu lekaleak, zitrikoak, txokolate natural, baratxuri, eztia, txerrikiak eta bestelako haragiak gantz bezalako elikagai.

food Table

Zer elikagai lactating ama izan behar hilabetez konturatu, mahai - duten irteera txiki gisa eman daiteke. Azken finean, errazagoa izango da emakumeek duten dieta sartu ahal nabigatzeko.

dieta beharra buruz

Elikadura erizaintza hilabetez ama, mahai - hau argi dago. Hala ere, esan behar da, kasu batzuetan, emakumea da oraindik onena dieta zorrotza makila. Beraz, beharrezkoa da honako kasu hauetan egin:

• ama, aita edo mutil berak jasandako erreakzioak alergia bada janaria.
• Emakume baten dietan bere edo haurra batetik digestio gaixotasunak arrazoiengatik behar da mugatzen bada.

compilation modua erizaintza amaren dieta arauak

Zer elikadura egokia erizaintza amak, hileko menu izan beharko luke? Beraz, a lot, nutrizionistek, pediatrak esan ahal da. Hala ere, emakume bakoitzak jakin behar du bere burua, eta sentitzen jan behar zuela, baina zer da hobea batetik amore ematen, medikuaren gomendioa arren. Hala ere, dieta, oraindik hobeto itsasten egiteko arauak sinpleak dira:

• Elikagai New dieta sartu behar dira pixkanaka behar. Beraz, horiek erreakzioa haurra ulertu ahal izango duzu.
• Da erizaintza ama gomendatzen elikagaien egunkari bat mantentzeko, eusten zenbat denbora hartu eta jaten food entrega ondoren lehen aldiz. halaber, haurra erreakzio ebaluatzeko behar duzu. Eta elikadura erizaintza hilabetez ama orekatzeko, mahai-produktu berriak sartzea - hemen zer zeure egin behar duzu. Beraz, bere ondoko, emakumea jakingo zer eta noiz berriro jaten hasteko gai izango da.
• jaiotza food produktu berri bat eman ondoren lehen aldiz izango da kopuru txikiak kontsumitzen behar, pixkanaka bere bolumena handituz.

Edozein elikagai berriak sartu ondoren (ez hasiera batean arriskutsua izan arren) beharrezkoa da erreakzioa, umea ez bakarrik, baina, halaber, erizaintza ama bat estuki kontrolatzeko. halaber, gogoratu beharra dago ama jan zerbait berria ondoren, umea erantzuna izango da hurrengo 12 orduko epean agertzen. Beno, benetan benetan zeure burua tratatzeko zerbait debekatuta, baina goxoa den, nahi izanez gero egiteko goizeko hobeto. Beraz arratsaldean haurra da dagoeneko bat "saiatu" eta erantzun baino lehenago agertuko da gauez (denean ama lukete, besterik ume bat, atseden on bat bezala).

alergia food

erizaintza ama hilabetez food kontuan hartuta, ziurtatu diguzu zer da onena, ez epe horretan jan. Horrela, tabu lehenengo mailaren - alergia erreakzioak eragiten duten elikagaiak.

• Med.
• intxaurrak batzuk.
• Red baia eta fruitu.
• Citrus.
• Txokolate.
• Behi-esnea.
• Oilasko arrautza.
• Crab makilak.
• Ozpinetakoak, saltsa, mayonnaises, ketchups.
• Ketua haragi, saltxitxak, hestebeteak.
• Erdi-amaitutako produktuak.
• Alkohola.
• Soy elikagai.
• Tomatoes.
• Exotikoak frutak.
• hutsean pack batetik Food.

kolikoak eragiten duten haurra elikagai

beste erizaintza ama elikadura hileko menuak, dieta kontuan hartuta ari gara. Beraz, berriro ere, ez dago bigarren elikagai talde handi bat direla onenak saihestu dute flatulence eta kolikoak eragin baitezake tummy apurrak ere.

• Behi-esnea.
• Aza.
• Lekaleak.
• Bell piperra.
• Fresh gozogintza, ogia.
• Pepinoak.
• Peas.
• Madari.
• Mahats.
• Mahaspasekin.
• Sodas.

Produktuak beren balioa dagokionez gotortu

Zer gehiago da garrantzitsua, kontatzeko erizaintza ama bat elikatzen hilaren arabera kontuan hartuta? zenbait bitamina dituzten produktuen Table - Hemen beharrezkoa baino on gelditzeko. Azken finean, gogoratu behar dugu janaria guztiek gotortu behar da eta erabilgarria ahalik eta emakume bat eta bere seme-alabak.

elikadura buruz Mitoak eta egitateak edoskitzean

Beraz, janaria erizaintza amak, sarrera janaria mahai eta gotorra elikagai - guztiak dira jotzen da. Orain, edoskitze garaian jateko a mitoak komun gutxi batzuk uxatu nahi dut.

Mitoa 1. Jan bi behar. Ez bi, baina bi da. Emakumea, noski, gehiago jan, elikagai asko izango esnea sartu delako joan. Baina hemen ere oso kaltegarriak overeat da. Beharrezkoa da gogoratzea gauza nagusia ez da kantitatea baina janaria kalitatea.

Mito # 2: gauza bat jaten bada, umea ez da izango arazorik izan. Beraz, ez izan, elikagaiak aldatu behar delako. Horrela bakarrik, haurra bitamina eta microelements konplexu osoa jaso daiteke.

Mitoa 3. dute behi-dietan esnea izan. Emakume askok oraindik uste behi-esnea bularreko esnearen ekoizpena handitu eragin dezake. Gertaera hauek ez direla frogatu, beraz, adierazpena ezin dira baliozko. Gainera, nutrizionistek moderno esan behi duten esnearekin alergenoak.

Mitoa 4. kolikoak ezin dira borrokatu. Borrokatu, noski, ezinezkoa da, baina egokitu ahal izango dira janaria erabiliz. Beraz, dieta hori baztertzeko batetik gas eraketa handitzeko sabelean gai da.

Mitoa 5. Beharrezkoa da, zer da beharrezkoa gorputzak jan. Ez zehazki. organismoa galdetzen azenarioak bada, ezin duzu ukatu. Baina patata frijituak edo sosa bada - Arau hau ez da hemen lan egiteko.