Bran - zer da? Nola bran erabili

About bran onurak da aspaldidanik. primeran garbitu dute gorputzean, toxinak kendu eta erraietan suspertzeko. Bran - zer da? Hau irina produkzio-prozesuan agertzen albo-hondakinak. aberatsak dira zuntz dietetikoa, hau da, oso, gure digestio onuragarriak.

Nola haiek ekoizteko

Bran - zer da? denean fresatuak aleak unean agertzen den produktua da. Besterik gabe jarri, aleak eta irina Ordenatu gabeko oskol da. It hondakinen ekoizpena dela iruditzen zait. Baina egia esan, ez da hala?

bran - beren ez oso erakargarriak izan arren, produktu oso erabilgarria eta baliotsua da. Haien konposizio erraza da - fresatuak alearen oskol. Eta hori prestazioa handi bat da.

Zer dira bran

Beraz, jakin genuen zer osatzen bran da, zer da. Geroztik irina da modu desberdinetan, hots etorriko aleak ezberdinak, bran egina eta:

• garia;
• artoa;
• garagar;
• zekalea;
• oatmeal;
• buckwheat;
• arroz eta beste batzuk.

Horiek guztiek, mota edozein izanik ere, eduki elementu garrantzitsua, hala nola zuntz gisa - zuntz.

Nola baliagarria bran

Nahiz eta antzinako jendeak ez zuen hondakin, zein irina ehotzeko ondoren eskuratu bota. erabiliko dute janaria, eta zalantzarik onuragarriak nabaritu.

Bran - zer da? Da, batez ere, zuntz dietetiko kopuru handi bat. Eta oso baliagarria giza gorputza dira. zuntz horiek ezin hobeto arautu barrena da, eta oso idorreria, beherakoa, flatulence pairatzen dutenentzat garrantzitsua da.

Nola baliagarria bran oraindik?

1. Primeran leheneratu dira koloneko microflora.
2. laguntzen kolesterola kaltegarriak gorputzean erretiratzea nahi dute.
3. bikaina pisua murrizten laguntzeko dira.
4. odol azukre maila normalizatzeko dute.

Hainbat arrazoirengatik, besteak bran zure dieta

urteetan zehar jende askok digestio gaixotasun kronikoak jasaten, baina bran gehitu dute zure dieta gorputza hasten da berez konpontzen.

Dutenek, adibidez, sei hilabete olo bran hartzeagatik, utzi feedback positibo bakarra. Gorputza pixkanaka lortzen pilatutako toxinak kentzeko, odol toxinak doa, pertsona gehiago sentitzen erraztasuna at hasten da. Fiber egiten hesteak erloju bezala funtzionatzen.

Ez bakarrik fina bran laguntzen normalizatzeko pisua, zuntz lotzen gantz eta txarra kolesterola murrizten odolean.

daiteke ere bran dela gogoratu behar da - Dieta naturan. bere osaeran, zuntz eduki handia gain, besteak beste:

• B bitaminak;
• E bitamina;
• probitamina A (carotene).

Era berean, bran erabilgarria mota guztiak:

• choleretic droga bat bezala;
• gibela nahasteak ere;
• denean pankreako eragozpenen;
• ultzera peptikoak gaixotasuna tratatzeko hobetzeko;
• gastritis laguntza handia.

Produktu honen propietate erabilgarria adierazteko jarraitzen baduzu, zerrenda nahiko sakon izango da. Hauek dira:

1. metabolismoaren erregulazioa.
2. colonic mugikortasuna hobetzea.
3. Heste mugikortasuna areagotzea.
4. koipe matxura murriztea.
5. gorputzean kartzinogeno murriztea.

Beraz, zaila da bran propietate erabilgarria overstate da. Gauza bat argi dago - Zure dieta da mirari produktu bat argi eta garbi ezin izango azalekoa.

jaki microelements

Bran - zer da? Da, halaber, hainbat aztarna elementuak, beraz, beharrezko diren gure gorputza dudanez. bran osaera, besteak beste:

• kobrea;
• zinc;
• selenio;
• potasio;
• chrome;
• magnesioa.

Beraz produktu honen gain zure dieta nabarmen gorputza aberasten baliotsua mantenugaiak eta MICRONUTRIENTS.

Diabetikoentzako, denbora kontsumitzen olo bran kopuru nahikoa da, berrikusten untraceable - ia azukre maila guztietan onarpen erregularra aste baten ondoren erori zen.

Zergatik da hau gertatzen? bran nabarmen atzeratu almidoiaren digestioa prozesua delako. Horrela, odol azukre maila jaisten.

Eta produktu hau, zuntz aberatsa, sabelean beteriko pertsona baten efektua sortzen. Gosea asko murriztu da, eta pisua, hurrenez hurren, poliki baina etengabe hasten txikitzeko.

Nork azalaren arazoak izan dutenek, bran izango zerbitzua zoragarria izan. Azken finean, mirariz garbitu dute toxinak gorputza. Ondorioz, zure azala leunagoa izango da, garauak eta hantura desagertu.

Zer aholku

Izan ere, ia guztiak bran dela zuntz kopuru bera dauka arren, espezie bakoitzaren ezaugarri jakin batzuk daude.

1. Garagarra bran. zuntz disolbagarria edukia oso altua da. Bikain kolesterola kaltegarriak maila murrizteko.
2. Arto bran. Gehienak zuntz disolbaezinak aberatsa. Haien food erabiltzeko koloneko minbizia izateko arriskua murrizten du.
3. Rice bada. Era eduki zuntz disolbagarria portzentaje handi bat. dutenek behazuna eta behatu Arazorik ona altxatutako kolesterola.
4. OTA bran. diabetikoentzako ezinbestekoa. 60 olo bran gramo eguneko Guztira, - eta zure kolesterola izango% 7-10 erori.
5. Gari bran. dutenek puntuek tumore joera dute erakusten.

Noiz bran bat aukeratzerakoan, garrantzitsua da zer eragina lortu nahi duzun ulertu - pisua murrizteko edo lortu aktiboagoa lan zure barrena, mina arintzeko gastritis eta gibela funtzionamendua normalizatzeko. Horrez gain, arreta behar zaporea lehentasunak izateko - norbaitek ez du arto-tik bran gustatzen, baina arroza ezin hobea.

Zuhurtzia ez oztopatzeko

Garrantzitsua da gogoratzea eta produktua behar bezala erabiltzeko. Ondoren, zalantzarik ez du gorputza kaltetu. Ez dio axola, artoa, zekalea, arroza edo olo bran, gorputzaren kalteak Produktu honen aplikazio okerra eragin dezake.

Garrantzitsuena arau - ez da gomendagarria horiek lehor jateko. Ziurtatu horiek diluitzeko ur. Hala ere, lehor bereziak bran kapsulak daude orain. Hemen bere zerbait da eta aurrez zabaltzen urik gabe erabil daiteke. Ohikoa bran aurrez Brew hobea da.

Batzuk nahi bran gehitzeko jogurt edo zukua, eta bota entsalada haiekin. Aplikazio honetan, eragin positiboa asko murriztu egingo dira.

OTA, arroza bada edo zekale - nola eraman onura gehien lortu? Hobe da horiek betetzeko ura irakiten eta albo batera ordu erdiz hantura batekin. Ondoren, gehiegizko ura xukatu behar da. ondorioz hainbeste esne, fruta, eta mahaspasekin gehitu ahal jan. Garrantzitsua gomendioa - behera garbitzea janaria, ura edo tea askorekin.

Prest, lurrunetan bada (ez lehorrak) egon patties gehitu daiteke, albondigak, porridge ere, postreak eta casseroles ere.

Zer dosia da gomendagarria

Gogoratu bran kopuru handia dagoela abdominalak pisua na sentimendua duzula eta deseroso izango bermatzeko laguntzeko. 1-2 eguneko koilarakada - Beraz txiki dosi bat hartzen hasteko gomendatzen da. Pixkanaka-pixkanaka, ez bazara arazorik bizitzen, handitzeko zenbatekoa eguneko 30 gramo.

Ez ahaztu bran oso ura gustuko, eta eguneko sarrerarekin arina zenbatekoa handitu behar duzu.

Norekin contraindicated dira?

Bran - Dieta produktuak eta erabilgarria, bere erabilera ordea, badira zenbait muga daude. Ez da beharrezkoa eraman gaixotasun gastrikoa akutua. you iragazi dute ULCEROSA, enteritis, gastritis edo ultzera peptikoak bada, itxaron hantura subside arte. Eta bakarrik egin ahal dieta bran batean administratzen dosi txikian.

duzu infekzio bat edo beherakoa gertatu bada, aldi horretan, halaber, behar ez bada jan. nabarmen gaixotasun infekzioso baten ikastaroaren argazki desitxuratzen dute. Hobe da zure dieta lehen erabat sendatzen, eta ondoren aldatu.

Eta gogoratu bran kopuru handi bat ez duzu osasuntsuago azkarragoa dela. Aitzitik, flatulence, bloating, hesteetako funtzioa, bitamina gabeziak traba erosi ahal izango dituzu.

Be botika ibili

you mediku tratamendu jasaten ari bazara eta botikak ari zaren esleitzen, gogoratu arau garrantzitsu bat. ezin da aldi berean jasoko duzu bran eta sendagaiak. Zuntz azkar botikak osagai aktibo xurgatzen eta ez du utzi gorputzean erabat hura desegiteko. Ezin izango duzu onura edozein bran, edo botika lortzeko. Sendagaien harrera eta bran erabilera arteko tartea gutxienez 6 ordu egon beharko luke. Eta onena droga tratamendua unean erabat uko bran onartzeko.

erabilgarria buns

Maite duzun gozogintza badu, eta hura da contraindicated, irina erreskate bran batetik etorri. gutxiago zurrunak da, eta bere osaketa irina estandar altuenak baino gehiago erabilgarria da. Ez izan beldurrik gehitzeko edozein plater - krepe ere, tartean ere, fritters ere. Gogoratu bran gehiago zurrunak batetik irina hori, orea da, beraz, ur gehiago gehitzeko.

erabakitzen baduzu bran gehitzeko zure dieta bada, gogoratzen horiek aldizka eta luzea hartu aski, zenbait hilabete behar duzula. Orduan bakarrik lortu nahi den emaitza izango duzu.

Jende askok posible ote den bran haurrak emateko buruz galdetu. Noski, baina eskuineko dosi. 10 hilabete hasita, haur bat izango zerealak bran brewed gehitu daiteke. Garrantzitsua da gogoratzea eguneroko dosia ez luke 1-2 koilarakada gainditu. Era ikusi arretaz haurra ez du alergia erreakzio agertzen bermatzeko.