Zer da erizaintzako ama baten errendimenduan?

Haurdunaldia energia eta energia asko behar duen prozesu fisiologikoa da. Badakizu, haurdunaldian eta edoskitzan zehar, emakume batek dieta berezi bat behar du, haur osasuntsu bat elikatzeko eta elikatzeko, baina, aldi berean, forma mantenduz.

Erizaintzako ama baten dieta orekatua izan behar da lehenik, hau da garrantzitsua haurdun dauden emakumeentzat, baina baita pertsona guztientzat ere.

Erizaintzako amaren elikagaiak 500-800 kcal kaloria balio gainditu beharko luke. Horrela, emakumea edoskitzea eta haurra elikatzeko gastu energetikoak konpentsatzen ditu . Dieta hipokalorikoak hypogalactia eramaten duenez, frogatu da dagoeneko, eta ondorioz, esnea ez da egongo. Kasu honetan, ama gazteek dietak 1-4 araua izan behar dute (proteinak, gantzak eta karbohidratoak).

Erizaintzako amaren dieta oso anitza izan behar da, baina baliagarria. Beharrezkoa da kaloria handiko dieta = dieta osasuntsua ulertzea. Azken finean, emakume gehienek "Haurdun nago - Bi jan behar ditut" mekanismoa barne hartzen dut, "Edozeinek nahi dudan jan dezaket". Hau oso gaizki dago. Haurdun dauden eta erizaintzako amaren nutrienteen zenbatekoa benetan handitu egin behar da, baina ez janariaren zenbatekoaren kostua, baina bere kalitatearen kaltetan. Ohizko txistorra ordez, hobe da behi edo untxi haragi zati bat jatea, eta makarroiak plater baten ordez. Zuku naturalak, frutak eta barazkiak bitaminak dira. Fruitu lehorrak eta fruitu lehorrak erizaintzako amari begira daude.

Sartu proteina gehiago zure dietaan - ez da haragi bakarra, baina arraina, gaztaina eta gazta gogorra.

Pertsona orok ulertu behar du ama gazte baten eguneroko dieta bere haurrari egokitzen zaion. Ona da zure seme-alabak lo dagoenean jan eta zuzeneko elikadura jaten duten argi kupula edo jogurt aurretik - horregatik, esne zenbatekoa handitu egingo da.

Erizaintzako amaren eraketa likido kopuru handia dago horretan. Batez besteko pertsona bat egunero eta bi litro eguneko likido nahikoa badago, erizainek egunean hiru litro inguru kontsumituko dute.

Zer janari erizaintzako ama jan dezaket?

Gai honi buruzko ginekologoen eta pediatriaren ikuspegi modernoak oso ezberdinak dira. Lehenengo ustez, emakume batek ez luke bere burua elikagai askotara mugatu behar, eta bigarrenak, aldiz, produktu batzuek diathesis eragiten diela haurrek. Guztien iritziak desberdinak dira, baina medikuek adostu zutenean, amak eskubidea jan behar du eta kalitatezko produktuak bakarrik erabiltzen ditu.

Erizaintzako amaren errazean sartzen ez diren produktuak (edo kopuru mugatuan sartzen dira).

- Gatzak, ketuak eta gantz platerak

- Alkohola

- Elikagaiak, kontserbak, baratxuriak eta tipulak erabiltzea gutxitu

- Txokolatea eta gozokiak fruituekin ordezten dira onena, baina benetan nahi baduzu, zeure burua pamperatu dezakezu

- Fruta exotikoa ere ezin hobea da umeak sei hilabetera iristen diren arte

- Eztia ere erregimen zorrotzez kontsumitu beharko litzateke.

Pediatriek gutxienez lehen edoskitzea aholkatzen dute fruta, baia eta barazki gorriak ez jateko. Haragiak egosi moduan bakarrik kontsumitu eta soilik untxia edo behi.

Esneki eta esne-esne produktuen kontsumoa mugatzea, tk. Hartzidura eragiten dute. Mito arruntena: "esnea edoskitzea handitzen du (batez ere kondentsatua)." Produktu horiek emakumezkoen gerrian koipe gordailuak areagotzen dituzte eta diagesean haurraren garapenean izateko arriskua areagotzen da batez ere, neurririk gabe kontsumitzen bada.

Une honetan, hobe da oatmealea eta porru lehorra lehengoratzea eta ez pasta eta patatak jatea. Beti hobe da okindegietako produktuak pixka bat ahaztea.

Orain ulertzen duzu ama izatea lan handia dela?