Mingotsa erabilgarria: zenbat kaloria arroz

Galdetzen al zaizu zergatik zehazki arroza arroza Japoniako luze-hialako dietak dituzten elikagai nagusietako bat? Zenbat kaloria arroz daude, eta zergatik gorputz purifikatzailea unibertsala da? Ondo doa gazia, pikantea eta gozoa, eta pisu galera duten arroz dieta ia onena da.

Arroza funtsezkoa da gurina, almidoia, zenbait edari alkoholdun eta beste produktu batzuk fabrikatzeko. Nutriktoreak dioenez, ia edozein modutan erabil dezakezu, energia-balioari arreta jarriz. Beste era batera esanda, ez du axola zenbat kaloria arroz daude, eta guztiak zereal horren aleak urarekin eta arroz gehiegi modu aktiboan xurgatzen dituztelako ia ezinezkoa delako.

Zenbat 100 gramo arroza jaten duten kaloria zenbatekoak mota horretakoak dira. Gehien kaloria lurrunezko lurrunetan eta lurrunetan arroza luzea da , eta energia-balioa 360 eta 370 kcal bitartekoa da. Gutxiago kaloria gutxi dago ale biribil arroz - 340 kcal. Beno, asimilazio "errazena" arroz beltz beltza da, 100 g-tik 285 kcal baino ez baitira.

Zenbaki batzuen nahasmena arroz egosia da. Gauza da sukaldaritza prozesuan zehar, zerealak hazten direla eta bolumena hiru aldiz handitzen dela. Hortaz, energia-balioa ia hiru bider murrizten da: 100 g-ko arroz egosi, 140 Kcal inguru. Ezagutzen zenbat kaloria elikagaietan, garrantzitsua da dieta bat atxikitzea zorrotzak ez delako pisua galtzen eta gorputza garbitu. Halaber, arroz kaloria zenbat kalteberengatik interesatzen zaizkien kirolarien interesak karbohidratoak "konplexu" deiturikoak jasotzeko, baina ez gehiegikeriaz.

Arroza lehen eta behin karbohidratoak erraz digeritzen den biltegi bat da. Arroz esaten zaio gehien baliagarria : B bitamina, magnesioa, burdina eta beste oligoelementuen edukia altuena da. Zerealen dietak ez dizu zenbat kaloria arrozetan pentsatzen . Laguntzez, toxinak gorputzaz garbitu ezin baina azkar pisatzen duzu.

Arroz dietak gehien erradikala hiru eguneko dieta da. Bere funtsa menperatzen du menu guztiek arroza izan ezik produktu guztiak baztertzen dituztela. Tipula prestatzen denean, ezin duzu gatza edo espeziak gehitu. Dieta honetarako, egunero 200 gramo arroz gordin (1 beira) da. Sagar zukuarekin txerrikiak bakarrik garbitzen dira. Dieta honek hainbat eragozpen eta minusbaliotasun ditu: alde batetik, gorputzak energia eta bitamina kopuru egokia galdu du. Bestalde, hiru egunetan hiru kilogramo baino gutxiagoko pisua galtzeko aukera ona da.

Zazpi eguneko arroz dieta hobea da gorputzari, eta ez duzu arroza zenbat kaloria behar den pentsatzeko. Elikadurari esker, pisu galera ez ezik, gatz eta gatzetatik garbitzeko ere balio du. Bere errezeta erraza da: arroza ez ezik, baita fruta eta barazkiak ere. Jakina, gatza, piperbeltza edo zenbait kondimentu eta saltsa gehitzen zaie. Gosaltzeko eta bazkaltzeko pausuetan fruta edozein jan behar duzu, bananak, mahatsak eta gereziak izan ezik. Egunero jan ohi duten arroza zenbatekoa 200 g da, eta hobe da sagar jateko merienda batean.