Miraria dieta "Eskailera" (5 egun): menuak eta iritziak, emaitzak

trantsizio leuna 5 egun, eta horrek badirudi lerro urrats eran, beste bakoitzean, egungo hainbat arazo konpontzeko - nor serio gehiegizko pisua galtzea ahalik eta denbora laburrenean kezkatuta guztientzat, garatutako dieta eraginkorra "eskailera" bat. Nork metodo eraginkorra hau paratu dutenek iritzia, emaitzak onak buruz hitz egiteko. Dezagun eta bilatuko dugu miraria dieta honetan.

Nola arazoari aurre egiteko?

Inoiz zergatik gehiegizko pisua arazoa kezkatzen gurekin garaiz pentsatu duzu? Eta denek nahi pisua galtzen, behin bakarrik eta inoiz berriro abstinentzia mingarria jotzea. dietak gehienek emaitza positiboa ematen du, baina posible da kasu isolatua bakarrik konpondu. Beraz, behin eta berriro behar dugu gehiegizko pisua aurka WARPATH zapaldu. Super dieta "eskailera" - da zuzenduta dago arauaren salbuespen bat, eta guztiak ere ez bakarrik pisua murrizteko baina baita lortutako emaitzak sendotzeko.

metodoaren printzipio nagusiak

Beraz, dagoeneko aipatu dugun Izan ere, arazo konplexua dela metodikoki konpondu dira, eta horietako bakoitzean gorputza prestatzen hurrengo fasera balitz bezala. Body, sabeleko eta garuna ohitu eta ez aldaketak gertatzen ari aurre. "Eskailera" (step dieta) osatzen dute urrats hauek:

• Day 1 - Gorputz garbiketa;
• Day 2 - berreraikuntza osoa;
• Day 3 - kargatzen energia;
• Day 4 - eraikina;
• Eguna 5 - gehiegizko erretzea.

hondo psikologikoa

Denek dakiten burmuina kontrolatzen digu, baina inork ez daki nola gurekin gidatzeko da norabide egokian lortzeko. Bestela esanda, nola kontrola hartu duzu? gehiegizko pisua osagai psikologiko erretzea alea funtsezkoa da. Nola askotan aurrean frustrazio eta erretiroak goiz ekin diogu, noiz ez dakizu non zutik moral aurkitzeko jasan estres emozionala eta fisikoa larria dieta lotutako laguntzeko! Azkenean, igaro zen hain zaila guztiak, gorputza itzuli zen berriro. porrota estresa estresa berri bat, eta, beraz, zirkulua sortzen du. Dieta "Eskailera", 5 egun joan zen, eskainiko argaltzeko pertsona nire begien aurrean izan sketch baten forma du estimulu bat eta argi eta garbi ikusten da etorkizun emaitzak.

Irudikatzeko paperean urratsak

makeshift eskailera erretratua euren eguneroko lanak menuan idaztea eta emaitzak lortzen konpontzen dira, pertsonaren motibazio sendoa lortzen. ahaltsuagoa motibazioa, gogorragoa egiten dugu lan, eta, beraz, lehenago helburua iristeko. marrazki eskematiko hau hobe da bere begien aurrean zintzilikatzeko, eta hurrengo iraganeko etapa etapa out deigarria eta ziurtatu galdutako pisua harrapatzeko ondoren. zenbat dagoeneko gastatu egin da eta zenbat potentzia etapa gainditu ikusmena, gogoa besterik ongi pasatzeko Gainerako etapa guztietan handitu hamar aldiz. Beraz, dieta ikuspegitik psikologiko batetik "eskailera" - superpohudenie. frogatutako teknikak Reviews beraiek diotenez, bada inoiz berriro ez pisua murrizteko beharko du, ondoren, pertsona da berriro erabili dieta hau bereziki.

bestekoak

Beraz, denbora egin du eta batez bestekoak erakusteko, zein dieta eskaintzen "eskailera". 5 ken 5-9 jatorrizko pisuaren kg puntuazio batekin pasatu besteko pertsona on egunetan. Hau nor ikastaro bat bizi izan zeuk gizon eta emakumeen esan. hala nola, denbora epe labur batean emaitzak ikusgarriak lortzeko - ondo merezi du. Hala ere, ezagutzen dugun bezala, hau bere azalpen logikoa dauka. Urrats bakoitzaren ondoren, hain zuzen hori lipolysis eraginkorragoa eta erretiratzea hasieran gorputza arduratzen diren prozesuak gertatzen dira. Breakdown janaria, likido produktuak, toxinak - hori guztia azkar, eraginkortasunez eta behar bezala doa, prozesu fisiologiko tarteko.

prestaketa-fasean

Miraria Dieta "Eskailera" ez du eragin gehiegi estresa gorputzean, dute alta eman izan balitz, astean lehen etapa aurretik. Nola prestakuntza eskaintzeko? Izan ere, ez da inolako argi eta alternatiba ez. Zen dena den nortasuna, izaera eta pisua galtzeko aldarte on. Norbaitek badirudi egokia dietan baztertzeko produktu bi bakarrik: ogia eta maionesa. Norbaitek eguneko kontsumitu elikagaien zenbatekoa guztira murriztuko du, norbaitek afaria galdu du, eta horren ordez jogurt, eta batzuk egingo mikroskopikoak zatiak sartu. Whatever aukeratu aukera, aste honetan, modu batean helburu nagusia edo beste lortuko da: gorputza hasten mugak ohitu eta poliki norabide berri bat berreraiki.

Dieta "eskailera": menua, lehenengo egunean berrikuspen

Garbiketa (lehenengo) urrats ditu:

• 1 kg sagar;
• 1 ur (ahalik) litro;
• ikatz aktibatua pilulak - 6-10 zuzenak.

Sagarrak 6 zatiak (txikia bai erdi) banatzen behar dira eta horiek erabiltzeko egun osoan zehar bazkari oso bat bezala. Dieta "Eskailera" (iritzia eta emaitzak gure artikuluan daiteke jarraipena) pentsatuta detaile txikiena. Hartu, adibidez, lehenengo etapa bat, non osagai guztiak funtzionatzeko zorrozki emandako bere funtzioa. Horrela, sagar zuritu oso baliotsua eta erabilgarria substantzia - pectin, zirraragarria, bonding eta toxinak, pilatutako toxinak eta are metal astunak excretes. Gauza bera gertatzen da desintegrazio-produktu buruz esan daiteke. gorputzean pilatutako zabor guztiak, aditzera eman dituzte uraren bitartez. Prozesu bat eransteko diseinatua dago aktibatuta karbono. Reviews metodoa saiatu esan beraiek osotasunean lehen egunean hori ondo joan, express gosea sentimenduak gabe.

Lehenengo etapa amaieran zeharkatu traktu gastrointestinala garbituko dira eta gantz zelulak kolapsatu aktibazioa hasiko da. Eta hau izango azidoa sagarrak jasotako laguntzen. Horregatik dieta fruta hobea berdea (gozo-garratza) aukeratu behar da.

ken 2 kg - Eguneko lehen emaitza. Hemen erreserba gehienezko balioak finkoak dira. Hau da, lehen fasean galtzen duzu gantz erdia bada, hori da isuna. Nor dira ezagunak dieta "Eskailera" (iritzia metodoa eta hainbat mila proba kalkuluak bildutako emaitzak) Pertsonak, garapen positiboa edozein ongi etorria.

Restorative (bigarren) etapa

Gomendatzen menu:

• gantz gutxiko gazta - 600 g;
• gantz gutxiko jogurt - 1 litro;
• Ur - 1 litro baino gehiago.

Daily mamia mantenua 3 zatitan banatzen behar da, besterik gabe, jogurtak eta ordezko bazkariak arteko egin. Kasu batzuetan, jogurtak (1-2 koilarak) betetze baizik lehor gisa erabili zen granular mamia. dieta, "Eskailera" etapa honetan, 5 egun joan zen, honela lan egiten du. Cottage gazta eta jogurtak esnekiak, bertan garbitu sabeleko bakterio onuragarriak saturate, baita aberasgarria diseinatuta daude talde bat dira odol kaltzio eta potasioa. Gero urrats hau arazorik gabe zelula berreskuratzeko batean.

ken 2 kg - Bigarren fasean emaitza. Dieta "Eskailera" (iritziak, argazkiak, aurkeztuko dugu) betebeharra bigarren egunean behe-kaloria produktu eta energia gorputz guztia kostua esanguratsua laktikoa proteina digestioa zehar esanguratsu baten ondorioz zehar.

Energia (hirugarren) fasera

Zalantzarik gabe, esperimentuaren lehen bi egunetan nabarmen ahuldu gorputzaren egoera. Beraz, orain gizon reshivshemusya metodo hau saiatzeko, indarra eta energia saturazioa leheneratu behar duzu. Ezin da karbohidrato gabe denbora luzez, glycogen azalera lehen bi etapen ondoren zero ohi delako. Hirugarren menu egunean:

• pasak - 300 g;
• Eztia - 2 koilarakada;
• gisatua fruta (prunes, apricots, sagarrak) - 2 litro.

Ikusten duzun bezala, karbohidrato erreserbak fruta azukre jasotako glukosa laguntzarekin replenished egingo da. barazkiak ez bezala, fruitu lehorrak ez du zure gosea handitzeko ondorioz zuntz saturazioa handia dela gai. Dieta "Eskailera" (menu, aurkezteko ere kritikak irakurri ahal izango duzu) programak, hala nola, beraiek aurrerapauso bat egin du. Zeren, normalean gorputza agortzea puntu honetan by-lautada efektua eta azkar pisua galtzea aurrez ikusitako dator, literalki gelditzen eta marka bereko izoztu. Bestela esanda, hirugarren kaloria eguneko menua gehikuntza "aurreikusitako etenaldiak" chittingom, atsedenaldi gorputza mota bat da.

Gehienez hirugarren egunean puntuazioa: 1,5 kg pisua murrizteko - behera!

Eraikina (laugarren) urrats

Helburu hori lortzeko urrats garrantzitsua da. Egun honetan janaria ere On kontsumitu animalia proteina (indioilar bularreko, oilaskoa bularreko), eta, ura ez ezik, ezerk ere. haragi egosi kilo eta erdi ez da gazi eta hainbat etapatan banatuta. merezi egunean kontsumitu egingo da ur litro bat baino gehiago dela, ez da kritikoa, etapa honetan ura funtsezko elementua delako egoten da. Ez luke beldur likidoa gaizki gorputzean excreted da, oztoporik (gatz) gisa erabat ez da ageri. Aktiboak zelularra eraikuntza ehunen eta organoen guztia ezinbestekoa da ondorioz gaitasuna orokorrean prozesu metaboliko eragin handia dute. Dieta "eskailera", 5 egun jarraitu zuen, metabolismoa, horrek zorrotzak pisua galtzea laguntzen handitzen. Kontutan izan ere, proteina behar bezala lerrokatuak egunetan izango da zalantzarik energia negatiboa adierazle huts, haragi dieta prozesatzeko kostua beti bere kaloria baino handiagoa delako.

ken 1,3 kg - eguneko emaitza.

Amaierako (bosgarren) etapa, grabatzeko kaloria zuzenduta

Etapa honetan, gorputza guztiz zuntz, eta hori ez bakarrik blunting gosea dakar, baina baita garbiketa prozesu berri bat abian jartzeko gainezka. Dieta dauden zuntz konplexuak dituen egunean kaloria gutxiko starchy elikagaiak izan behar du, eta kontsumitzen haiek harrera txiki bat behar duzu. gosaria oatmeal izan daiteke, zerealak lehor (250 g egun osoan) ura, fruta soldatutako glukosa gutxiko unetan bere gain. bazkaria entsalada, gurina jantzita jan dezakezu. Hurrengo bi bazkariak, oatmeal eta barazki freskoak (1 kg egunean zehar) arteko Ordezko dezakezu. Azken etapa, baita aurrekoaren - Laugarren, gorputzean eragiten dute kontsumitu baino kaloria asko gehiago kontsumitzen du, eta ez baduzu gosea sentitzen. Oro har, gantz dendetan azkar 2 egun erabakigarria for erre.

Subtotala azken etapa - ken 2,5 kg.

Super dieta "eskailera": iritziak, contraindications

Ia denek erabaki ia aplikatzeko metodo hau, adierazi du emaitza onak, gosea eta suminkortasuna eza. Agian ondoeza menu baizik pobre bat eragin dezake. Kasu honetan, jendea gainditu ikastaroa, kontsolatu beraiek labur iraupena metodoa.

Badira dieta erabilera contraindications orokorrean. ikastaroa hasi aurretik kontsulta medikuak dietitian edo bertaratu a harremanetan jarri beharko du eta bere osasun absolutua bermatzeko. metodoa ez da gomendagarria:

• haurdun eta lactating emakumeak;
• adinekoen 60 urte baino gehiago;
• seme-alabak;
• Pertsona buruko nahasteak pairatzeko;
• Onkologia gaixoen;
• Pertsona duten infekzio birikoak forma akutua izan;
• ebakuntza gaixoen.