Dieta Argi: hudey eta BALDY!

To gehiegizko pisua kentzeko, ez du zertan agortu bera fasts eta gorputza ekarri agortu. Batetik, osasunerako kaltegarria da. Bigarrenik, gehiegizko pisua, eta denbora tarte laburrean desagertu, kontratatu dira (gehiago litekeena) dieta zorrozki mugatua azkarragoa amaitu ondoren. Beraz, emaitza on ari zaren zentratu bada, orduan galtzen pisua argi dieta lagunduko pisua galtzea da.

oinarrizko printzipioak

arauak erraza plazer behatzen da. Horrela, printzipio nagusiak - osasuna mantentzeko. Elikagaien kontsumoa osoa izan behar du, murrizketak esanguratsua gabe. Garrantzitsua da, hala nola dieta bat ulertzeko - ez duten ohiko boterea mugak zentzuan gain hartu ahal izango den zerbait. She - power irudia, eta bertan, bere duintasuna guztiak.

Elikadura zati txikiak egun osoan zehar kantitate berdinetan kontsumitu behar dute. ez duzu sentitzen gose bada, orduan ez duzu jan. zati handi "irakatsi" sabelean bolumen esanguratsuak, eta hori kaltegarria pisua eragiten, pisua galtzen nahi baduzu kontsumitzen.

Arreta berezia barazki eta fruta da. dira - bitamina iturri bat, beraz, dieta hau bakarrik izango osasuna hobetzeko, ez suntsitu laguntzeko, dietak ohiko kasua da.

dieta Argia ere proteina kantitate handiak kontsumoa dakar. Izango da lortzen duzu haragia edo esnekiak - ez du axola. muskulu-ehuna, ilea, azazkalak, azala eraikitzen parte hartzen duten proteina bat, beraz, dieta argi bat, ez bakarrik pisua galtzea sustatzen du, baina baita erakargarria.

elikadura hurbilketa horrekin janaria jan daiteke gauez, baina kantitate txikietan. Load "irauli" debekatuta dago.

idazketa onartu Between te berdea edo azukre gabeko beste edozein edari edan daiteke. tea erraz saihesteko goseak, gainera, likido kantitate handiak kontsumoa azalaren egoera hobetzen eta gorputza garbitu.

Ñabardura: "stop-produktu"

Dieta osasuntsu janaria, arren euren "leialtasuna" dieta murrizketak batzuk, organismoaren funtzionamendua hobetzea izango esan nahi du.

Lehenik eta behin, azukre jateko gelditzeko behar duzu. Zilegi kasu bakar, baina ez luke sisteman bihurtu. debekatuta dago - azukrea gehitzea edariak, txokolate taberna, pastelak, gozokiak eta beste gauza batzuk jateko. Ordezkatu fruitu lehorrak edo beste edozein belar gozokiak. Adibidez, mahatsak eduki glukosa asko, eta, beraz, azukrea eza konpentsatzeko.

debekua, eta horrek argi dieta bat ezartzen jarraituz - karbohidrato gutxiago jan. White ogia kanpo utzi behar guztiz. Zilegi zekale ogia, irina eta lodia bada. Pasta eta spaghetti halaber dutelako "karbohidrato" konposizio beltzeko.

Baina zerealak hobetzen Kolon, baina horiek jan kantitate handietan, ere, ez da merezi pisua galtzen nahi baduzu. gurina edo oliba izango dute betetzen daiteke. Home kopuru txiki bat jarriz, beraz, janaria ez da aktibatuta gehiegi koipetsua.

Nuts txarrak Marañon erabiltzeko, baita gantzak asko eta "astunagoak" digestio ditu.

Era berean, merezi argi dieta hori "janari azkarra" mailaren produktuen kontsumoa debekatzen kontuan hartuta. ez bakarrik dute gaizki kantitate handiak xurgatu, baina baita obesitatea laguntzea.

carbonated sugary edariak edateko, ere, da ahalik eta gehien murriztu.

irtenbideak

Goiko arau guztiak jarraitu badituzu, orduan emaitza ona dagoeneko lortzeko dezakezu azken hilabetean - kg inguru ken 5. Geroztik dieta pisua galtzea prozesuan akatsik motelagoa izango da, beraz, hemen guztiak zure esku dago: kilo estra horiek galtzeko edo utzi dena den bezala.