Kudeatutako ametsak: tresnak eta aholkuak psikologoa

Dreams gurekin etorri oporraldietan, noiz egoera jakin batean murgilduta gaude, euren barne mundua esploratzeko emanez. Sleep guztiak pertsona, baina ez denek ahal Gogoratu ametsa, baina are gehiago, kudeatzeko ekitaldi egiten ari da. Guztiak gauean atseden zehar ikusiko dugu, jotzen da kontroletik kanpo egon.

Gurekin gehienak uste fancy ameskeria horiek, sinestezina gertaerak eta pertsonaiak terrible gertaerak erreakzio sinple bat baino ez arratsaldean gertatu da. Beren ametsak ere, ikuslea arrunt bat, dena ikusi aurpegia balioa I hartzen papera erabiltzen dugu. Bakarrik goizean sorpresa Izan ere esnatzen hori bere ohean gertatzen dator. Hala ere, hala nola kontzeptu bat kontzientzia eza eta energia askearen maila baxua baten emaitza da. Bada nahi dugu, beti ikasteko ikusi bultzatutako ametsak. Nola hau eta zergatik egin behar den?

Ez txukunena ametsetan behar dugu?

Hau dela gai honen aurrean lehen aldiz gizakiak sortzen du lehen galdera da. Ez dugu behar kontrolatutako ametsak, ala ez dira kaltegarriak gure mental eta fisikoak osasunean? Kezkatu buruz hemen. Kontzienteki kontrola lo - da erabat normal edozein gizaki. Fenomeno hori gertatzen da askotan haur ikusita, mundu berriak dira, ondoren, interes handiz aztertu sortzeko. Baina kontrolatzen da ametsak heldu bat behar? Bai, eta arrazoi zenbaki bat dauka. Horien artean:

1. sentsazio berriak azaleratzea. bere paisaia eta hegaldiak edertasun harrigarria hauek gauean lo zehar merezi duela amets kontrol teknika ikasteko.
2. Norbere ezagutza. lo zehar, pertsona bat permissiveness baldintzak ere. Honek ematen zion aitzakia nahiko ondo portatzen, ez zuen bizitzan bezala. Eta han arrazoia agerian berri den pertsonaia ezaugarri buruzko gogoeta da.
3. Zaintzeko heriotzaren beldurra. Arabera the budisten, amets - da trantsizioa beste mundura. Hau da txikia heriotza. Gehien dutenek udazkenean sartu kudea ametsak (metodologia eta praktika hau fenomeno jadanik gastatu), ez beldur heriotza. Ziur kontzientzia jarraitzen are kasu horietan, gorputza itzalita dago egin behar izan dute.

Ez izan beldurrik eta dezakezu "galtzeko" kontrolatua lo batean. Aukera hau zero da. gorputz fisikoa ez da eragingo Izan ere, bere jabeak direla ikusten kontrolatu ametsak gai. Badago aukera bat baino ez da, agian, nahi gabe ohetik erori da. Baina hori batzuetan sufritu eta "normal moduan" lo dutenek.

Hala ere, profesionalen sarritan aurre arazo garrantzitsu bat - gehiegizko ilusioa. Batez ere sufritzen batetik ez duten benetako bizitza bat lortu dutenak ere. Horrelako jendeak joera murgiltzeko ametsen munduan. Ez dago definitua harreman bat, eta horrek alderatu daiteke ordenagailu bat da. Hala ere, arazo honen sorrera laguntzen ziurrenik kontuan ahula eta atsekabea pribatu bat.

Zer da ametsa argi bat?

Aukerak gauean atseden garaian kontrola, besterik amaigabeak ematen digu. Kudeatutako ametsak baimendu zure inkontzienteko kontuan propioa elkarreragin duzu, lehendik gaitasunak hobetzeko, ohitura txarra kentzeko lanean eta doan beldurra. Hau da, azken finean laguntzen osasun psikologikoa berreskuratzeko.

Nola gauez kudeatzen amets bat ikusteko bermatzeko? Metodo honen Ekipamendua bi edo hiru aste masterizatu daiteke. Egun honetan bertan, gutxienez, esleitu behar dira ordu erdiz.

kontziente lo fasea

Guztiak gauean atseden zehar ikusi dugu 3 fasetan banatu daiteke. Ordena txukunena amets teknika menderatzea, lehen inork batekin hasi behar duzu, ondoren, mugitu, bigarrena eta hirugarren fasea amaieran batu. Demagun hiru etapa guztietan gehiago:

1. Atezain lo sartu. Fase honek auto-prestakuntza eta auto-Kaleko hipnosia oinarritzen da.
2. Etapa kontrolatu lo izatea, eta inkontzienteko premeditated plan baten gogoan lan.
3. Ateratzeak Sleep, pizgarri psihosuggestiey konbinatuta.

Sarreraren kontrolatu amets bihurtzen hainbat ezaugarri daude, eta dute derrigorrezko jotzen dira. Lehenik eta behin, bat atseden egoera batean egon behar du. Hau gertatzen den guztia kontrolatzeko zion aukera emango du.

Horrez gain, oso garrantzitsua da, egoera Profesionalak lo hartzen dituena. It da desiragarria take eserita posizioa. Ahal izanez gero, hau deiturikoak gidari postura. eroso gezurra kuxin bigun badago, litekeena lo erregular zaudela kudeatzen beharrean zaude. halaber, zaila da gaueko gertaerak gaineko kontrola mantentzea eta noiz atseden, estresa pean edo gehiegizko ariketa jaso dute.

Zer gehiago galderari erantzuteko, jakin behar duzu "Nola lo kudeatzeko?". psikologoak emandako argibideak aholkatu oraingoan aukeratzen, orduan ez da inolako kanpoko estimulu. Hala ere, hau da, hasierako fasean bakarrik beharrezkoa. Are gehiago, denean kontrol ametsak egingo praktika normal sartu, zuk inork ez trabarik.

In gain, psikologo batek aztertu osoa istorioa ametsak, gai garatzeko eraginkorrena teknika baimendu hasiera kontrol gaueko eszenak. Gomendio horien bidez, beherago aurkitu dezakezu.

Ikusi nahi

Jende askok uste ez gauero zuen ametsak. Hala ere, ez da. Dreams gurekin etorri egunero. Adibidez, haurrak izan ametsak beraien gaueko atsedena% 80 da. % 50, eta adinekoentzako - - denboraren% 35 nerabeen, helduen% 65 esleitu ditu.

Beren ametsak kontrolatzeko nahi dutenek, beharrezkoa da, izan ere, Night eszenak ikusiko aldizka dugu, besterik gogoratzen behar dute konturatzen. Hau bakar metodo eraginkorrena, hasten gomendatzen psikologo da.

galdera bat

Era berean, zure loa kudeatzeko hasteko ere, arazoa, eta horren irtenbidea, eta ez zen mundu errealean buruz gogoratu behar duzu. For 10 edo 15 minutu lehenago atseden the night, adituek gomendatzen hasiera galdetuz galdera buruz berak. Pentsamenduak dira geraldian arazoren behar bideratuta lo erortzen unea arte. Hau harrigarria iruditu, baina arrakastatsuena pertsona beren ametsak galderak erantzunak aurkitu. Adibidez, bizitza errealean Mendeleev ez elementu kimikoen taula bat sortzeko gai izan. Bere galderaren erantzuna etorri zen ametsa tantalizing. zientzialari ospetsuen Table oraindik gozatzeko eskola eta unibertsitateko ikasle.

Psikologoen esan ametsak asko. Dute ikuskizuna etorkizunean, egin da posible konpondu konplexua arazo, oraina erantzunak zaila galderak, eta abar Horregatik ametsak errespetatu behar dira. Bakarrik kasu honetan zuk mesede egingo dute. Adibidez, norbait gaur beren burua zorigaiztoko, psikologoak aholkatzeko Galdera bat egin about the arrazoi zure inkontzienteko kontuan. Ziur naiz gauean you can get erantzun egokia.

Aldez prestaketa

Ezagutzen ez lo nola kudeatu, eta ez praktikan metodoa aplikatu behar dutenek, ondorengo hasten luke:

1. gogoa kontrolatu ametsa sartu onartzen. honetan, beste hainbat kasutan bezala, arrakasta indarra pentsatuta asmo araberakoa da. Hau da, zer jende gehiago uste du, txukunena amets bat, litekeena izango zuela hura erori izango da ikusi nahi zuen bezala. Hala ere, ez dago Oharra bat da. Gehiegizko nahia batzuetan agertzen da be gehiago kaltegarria den arrakastaren gertaera baino guztizko eza interes atalean. Hemen beharrezkoa da erdiko beheko hori etengabe gaian interesa bizitzen behatzeko eta mantendu, baina ez hainbeste amets arrunt bat behin ziren etsipena eta frustrazioa bultzatuta euren gaitasunak ere.
2. literatura bereziak irakurtzea. Nola egin amets bat kontrolatu nahi? egoera horretan sartzen metodoak egon gaiari buruzko liburuak aurki daitezke. literatura espezializatuaren egingo beren praktika honen interes-maila jakin batean eusteko. Beraz, ikasi oheratu liburu R. Webster, MA Rainbow sortzeko eta kudeatzeko R. Monroe, Carlos Castaneda eta T. Bradley. Aldi berean egingo da erabilgarria ez soilik larriak literatura. Helburu hori foro eta blogetan hainbat, zein aholku praktikoak ematen du eta bere erabiltzaileen esperientziaren deskribatzen lagunduko lortzea.
3. Mantentzea a egunkari ametsak. sasoian honetarako ez bakarrik paper koaderno bat, baina baita Word fitxategia da. Description ametsak da baten ezinbesteko atributua "arrakastatsua ameslari". Grabatu gaueko abenturak beharrezkoa da eguneroko egiteko, xehetasun guztiak zehaztuz. Garrantzitsua da emozioak, pentsamenduak eta sentimenduak direla "bilera" Amets pertsonaiak sortu zen grabatzeko. Agian gau baten aurretik edo ondoren atseden Waking agertu ezohiko efektu fisikoak, hala nola, gorputz osoan zehar dardarak, bularrean mina, zorabioak, etab presionatzeko gisa? Gero ere izango dira egunkari grabatuta egon behar du.
4. Ohiko praktika. Da ametsak kontrolatzeko den lehen aldian posible? Hau ez lortzen guztiontzat. Normalean hasten dute gaueko abenturak jende praktika aktiboaren aste bat ondoren bakarrik hasiko da, urte bat edo hainbat urtetan kontrolatzeko. ere gertatzen da, lehen aldiz kontrolatu lo dator, pertsona bat hopeless guztietan gai horri jotzen du, eta bertan behera utzi bere. Horregatik hasiberrientzako beti entrenatu behar gogor eta saiatu ez bihotza galtzen.
5. pizgarrien eta dieting ukatzea. Da ametsak kontrolatzeko, zure dieta aldatu gabe posible ote? Zk Uste da urtean zehar dieta the Profesionalak behar da ez haragia eta produktuak bertatik. Ez alkohola, drogak eta tabakoa erretzea erabilera aholkatzeko.

gauean atseden garaian Sentsibilizazioa prestakuntza antzeko kirol jarduerak izan beharko luke. The emaitza bat eta beste kasu can ikusten aldi berean, baina da oraindik. ez dago kontrolatuta lo seinaleak Nahiz han, edo aldaketa nahitaez kontuan gertatzen. Denborarekin, beharrezko aldaketak egon neurri batean ametsa filmaren antza utziko dio eta lotan ekitaldiak doitzeko aukera ematen metatu egingo dira.

Oinarrizko teknikak OS sartzeko

Nola lo kudeatzeko? Instrukzio psikologoak emandako gomendatzen gorputza erlaxatu, gehienez, ez adimena lo ahalbidetuz. antzeko efektua lortzeko erlaxazio teknikak, eta horien artean gihar erlaxazioa eta arnasa ikusten laguntzeko.

Lehenik eta behin, Profesionalak bakarrik izan behar aparteko gela batean, errezelak itxi, itzali telefonoa eta joan, eroso posizioa hartuz. Honek gain lo kontrolatzeko prestaketa gisa balioko. Teknika horri esker, kandelak pizteko eta musika leun jolasteko. Hala ere, batez ere erabili daiteke denean soilik konfiantza ez da helburu nagusia oharkabetu dago egiteko.

Zer litzateke hartu eta oheratu nola kontrola dezakezu? postura erosoa bat hartu ondoren minutu batzuk, besterik gabe, etzan eta arnasa berdinarekin. Garrantzitsua da sentsazioak sortzen jarraitzeko. Orduan bakarrik muskuluak erlaxatu hasi behar da. To Do honetan, asko dira teknika, baina gehien erabiltzen ondoko metodoak:

1. Adimen esango zeuk duten hau edo muskulu da lasaia. Garrantzitsua da benetan gertatzen ari dela sentitu behar du. bere oinak hatz bakoitzaren muskuluak batekin hasi, eta gero, pixkanaka eraman gora eta gorputzaren eremu txiki bakoitza deskribatzeko.
2. Ikusteko, imajinatzen duten muskuluak bakoitzean substantzia bat (ura, metal eta abar) kopuru txiki bat da. Ondoren jasotzea pisua na behar lukeen berehala get rid of. It da gomendagarria besterik imajinatu nola bat duzu pixkanaka igortzen ura edo likidoa metal.
3. Imajinatu gorputza a altuera handia eta berehala lasaitu da jaitsi. Garrantzitsua da sentimenduak esaterako luzatzeko ahalik eta denbora gehien.

Hala ere, zenbat lo kudeatzeko, erlaxazioa ondorioz hasten bada lo erori? Bai, gertatzen sarritan, eta hau jotzen a normal erreakzio gorputzean. Ondoren erlaxatu can saiatu hau metodoak:

1. Kulunkatzen. Metodo honek yourself irudikapen mental dakar olatuak edo swing bat ibilaldi itsasontzi batean.
2. eskuan objektu bistaratzea. modurik errazena telefono mugikor bat imajinatzea. sentsazio objektu bat, ahurrean tartekatuta itxura ondoren, eskua goratzen behar duzu mentalki.
3. zer dira kokapena atsegina duzu irudikapena. Kasu honetan, eta aukera ona kontzientzia irudi sotoan harrapatzeko eta bertan sartu.
4. Bere gorputza kanpoan apurtu nahian. "Fly" out presio buruan sentimendua laguntzen.
5. Mugimendua, gorputz ez-fisiko konpromisoa hartu du. To lortu nahi den efektua dio a normal irabiatu esku edo oin. gorputz fisikoa denean geldirik egon beharko luke.

Goian prozedurak nahasmena sor dezake. Hala okolosonnom gainetik ekintza ez du inolako zailtasunik aurkezten ezartzeko gai.

"Kontu" Amets argi batean eta beste metodo oso eraginkorra laguntzen. iratzargailua ezartzeko goizean goiz iradokitzen zuen. Baliteke 4:00 edo 5. Esnatu, jaiki, komunera joan behar duzu, komeni da ur edari bat izatea eta gero atzera ohera. All of hauen ekintzek ezin take gehiago baino 5 minutu. Horren ondoren kontrolatu amets bihurtzen lortzeko modu bat erabili behar duzu.

jokabide-arauak

Ordena bezain erraz ametsa kontrolatuan ahalik eta egokitzeko asmoz, garrantzitsua da:

1. Ez izan beldur. Sartu beldurrik arrakasta oztopo nagusietako bat da. gertatzen amets batean Edonola ere, ez du eraginik izango, benetako bizitza. Ez izan beldurrik, eta inmobilismoa osoa estatuan kontzientzia esnatzen zehar. Fenomeno honek adierazten du "sarreran" kontrolatu ametsa dagoeneko irekita.
2. Erabili bere pentsamenduak boterea. Amets kontrolatuan besterik ezer pentsatu behar duzu, eta berehala azalduko da. Hau espazioan mugitzeko, bere mundu propioa desatsegina giza pertsonaiak sortu eta aldatzeko aukera emango du.
3. Mugitu. Hastapen erraz "erori" egoera kontrolatu lo egin du. Ez utzi gertatuko bakarra etengabeko mugimenduaren kasuan. Arreta edozein gairi buruzko finkoa behar da.

besteen ametsak gaineko kontrola

Ere egin dezakezu kontrol batean gizon bat amets, hau da, bere gaueko ikuspegi. Hala ere, praktika hau ez dago nork bere istorioak kontrola mantendu ahal dutenei.

Nola besteen ametsak kudeatzeko? hau, lehenik eta behin, egin eskuineko pertsona on your mind zentratu behar duzu. Hori lasaigarri jarraian eta tolestu alde batera utzita, beste pentsamendu guztiak. Egin argituta white kandela, urdin kolorea, baita intsentsua lagundu. Hurrengoa, zuk behar den imajinatu a hodei inguratzen duen nahi den pertsona, eta go bitartez bere zuri-klubak. Hau metodoa aukera ematen dizu be in a dream of a arrotz. Orduan bakarrik norbaiten istorioa ekarri irudi edozein, soinu efektu edo irudia. Baina merezi du gogoratzea pertsona dela agindu istorioa ikusiko, manipulazio guztiak egingo balitz out gauerditik aurrera.

Works Eleny Mir

Egile honek direnek txukunena amets gaia interesatzen ezagutzen. Elena Mir - psikiko, psikologoa, parapsychologist, healer espirituala, artista eta bidaiaria iragana bizitzetan. Horrez gain, kontrolatua ametsak buruzko hainbat libururen egilea da, horiek praktikatzen hogei urte baino gehiago. ezagunena bere produktua da "ametsak Kudeatutako". Elena Mir adierazitako bertan gauean atseden, eta horrek hirugarren aldiz, pertsona baten bizitza irauten zehar, informazio berria geure buruari buruz ikasiko dugu. Liburu honetan, egileak mundu berria, gurekin etortzen diren ametsetan trantsizio kontziente metodo posible guztiak dituen irakurleak aurkezten. Esperientzia pertsonala E. Mir dio gutako bakoitzak bere "I" jakitun izan daiteke, egunez ez bakarrik. Egin eta erraza da gauez, ametsak zehar.

Praktika hau, egilearen arabera, esperientzia handitu egingo dira eta ari esperientzia berriak beteta. E. World adierazten duen guztietan pertsona can zuzeneko beren ametsak bigarren bizitza, eta agerian uzten du bere irakurleekin paralelo munduak, eta hori ezin da ikusi, gainditzen du muga espazioa eta denbora.