Kualitatiboa Dream - Gaur Ezin bitxikeria?

Jende Modernoak gehiago egongo lo arazoak bizi bihurtu dira.

batez bestekoaren gainetik moduan lan People, normalean lo eguneko bost ordu, eta zenbait arau bihurtu da. etengabeko ordutegia hau pertsona bat besterik ezin alda With: haserretuago bihurtzen da, memorian hondatzea agertzen, erreakzioa moteldu. Kasu batzuetan, nahiz eta ahal izango arriskutsuak (hala nola auto bat gidatzeko bezala).

Whatever zure ordutegia, Have denbora zure gorputza atseden osoa emateko. lo zehar, zelulak berreskuratzen dira, gorputzaren gainean, pentsamenduak ematea komeni da. Ez da ezer ez dela azterketak baino lehen ikasleei gomendatzen oporren azken eguna pasatzera, eta restful lo egiteko osagai integrala da.

Ohitura gutxi lo negatiboki eragina izan dezake osasun. bereziki garrantzitsua da argi lo modu bat osatzeko. Horrek esan nahi du zeure burua trebatzeko loak behar duzula eta esnatu Aldi inguru hartan. Ondoren gorputza izango da ordutegia egokitzeko, eta goizean esnatu ezin izango torturatu, eta atsegina eguneko Irteeran.

bete duzu zure loa bada, baina lotan erori edo esnatu gogorragoa ari zarela, posible da hau estresaren ondorioz dela. Ez du gertaera triste bat nire bizitzan, edo lanean zailtasun gertatu nolabaiteko izateko. Positiboa estresa (ezkontza, seme-alaba baten jaiotza, apartamentu bat edo auto bat erosi), gainera kaltegarria lo kalitateari eragin dezake.

Egoera hobetzeko asmoz, gomendagarria da bainu bat hartu oheratu ezinbestekoa olioak batera aurretik: izpilikua, chamomile edo lasaigarriak beste edozein olioa.

Posible da behar duten logelak intsonorizatua leihoetan instalatuko da, da "Helvetia" hotel batean egiten da. berehala sentitzen duzu aldea, eta bakea, zure osasunean eragin positiboa da gozatzeko aukera.

Saiatu ohiko burukoaren ordezkatzeko beste material burukoaren gainean. duzu beti bigun baten gainean lo bada - gogorra saiatu, eta alderantziz. It kendu daitezke guztiz eroso sentitzen baduzu.

ohera joan aurretik ez da denbora luzez sortu eseri Interneten eta telebista behaketa aurrean gomendatzen da. Your eyes overstrained dira, eta luzeegia pantaila aurrean eseri bada, gaizki egiten zure ikuspegi eragina izan dezake. lo ona izan nahi baduzu, oheratu liburu bat irakurri edo aldizkari baten bidez irauli, arte ez zuen aurrean aurretik.

Good erremedio ohera joan aurretik, eztia eta kanela esne beroa edalontzi bat da. Da ere, gaixotasunaren eztarri aldean modu eraginkorra - esnea eta eztia leuntzen eztarriko batera, beraz, esnatu arriskua gaueko eztula tan zero joera.