Karbohidrato elikagai duten kaltegarriak eta onuragarriak: konposatu organikoen zerrenda konplexuak eta sinpleak

Edozein pertsona beharrezko energia eta boterea lortzen dugun elikagai karbohidratoetan aberatsa bizitza normala da. Hau da elementu garrantzitsu bat bakarra elikadura-sena betetzen ditu, baina baita metabolismoaren funtzionamendu egokia bermatzen. Gure elikagai orekatuak izan eta kopuru nahikoa osatuta koipe, proteina, karbohidrato, mineralak eta bitaminak.

Substantzia bakoitzaren rola handia da, osagai horiek esker, bere horretan jarraituko dugu. Askok uste karbohidrato dieta pisua gain bultzatzen - Ea, zer da kaltegarria eta zer da onuragarria utzi. Jarrai jarraipena karbohidrato duten produktuak. dieta bat lagunentzako zerrenda. simple: 2 taldetan bana daiteke konposatu organiko eta esterrak (motela).

Gure osasuna etsai nagusia duten elikagaiak dira karbohidratoak simple berehala hautsi behera eta gorputzaren gantz bihurtuta, noski, pertsona bat ez da ariketa egokia bada. Baina horrek ez du esan nahi dutela ezin da erabili - guztia arrazional eta dosed izan behar da. pertsona aktibo karbohidrato elikagai duten behar.

Zerrenda konposatu organiko sinpleak osatua

- ketua txistorra.

- White ogia.

- araztua Fig.

- Sugar.

- Gazia intxaurrak.

- Sweet malutak.

- Arto.

- labean ondasun, gozogintza.

- Crackers, patata frijituak.

Produktu horiek biztanleria orokorraren taulak aurkitu dira. Bai, gozoak dira, azkar itzali gosea eta azkar, bere alboetan ezarri. produktu alferrikakoa eta kaltegarria By artean, gozokiak, pastelak, edariak gozo, izozki, edari alkoholdunak. Not irabazien, eta erdi landutako produktuak (haragi dumplings, dumplings, pizza, pasta). zara bizimodu osasuntsua aldekoa bada, baztertzen duten karbohidratoak dauzkaten elikagai menuan gomendatzen dugu. Goiko zerrenda aurkeztu du.

Nutrizionisten gomendatzen guztiak mundu barazki, prestatu gabeko elikagaiak, ematen digu nutrienteak natural-iturri bat, eta ez da segurua baino gehiago jan glycemic indizea. Horrelako food mantsoa bertan luze digestioa dira, energia eta gainezka giza aberastuz karbohidrato (konplexua) osatzen dute. Horien artean, freskoa, egosia edo labean frutak eta barazkiak. Kalabaza, azenarioak, patatak, Kalabazin, aza, beets eta sagarrak - karbohidrato konplexuak elikagai duten.

Table motelagoa konexioak

Horien artean, fruitu lehorrak (prunes, pikuak, apricots lehorrak, pasak), eta horrek ezin hobeto ordezkatu kaltegarria eta arriskutsua gozoki denda ugari daude. konposatu konplexuak lekaleak mota batzuk aberatsa, hala nola, babarrunak eta intxaurrak eta. Erabilgarria karbohidrato nerbio-sistemaren funtzionamendua (nerbio-sistema) ezinbestekoak dira. Gure garuneko glukosa xurgatu eta energia-iturri gisa erabili.

defizita, baita superabita, elementu horiek gure osasun eta ezta eragin negatiboa izan. Karbohidrato elikagai kopuru orekatua hypoglycemia saihesteko lagunduko du. gutxieneko ezagutza, zure dieta ahalik eta gehien behar bezala egin ahal izango duzu. Jan wholesome elikagaiak karbohidrato duten. konexioak azkarra eta motela zerrenda egingo rash ekintzak babesteko.