Jogurt Dieta: A erabilgarria eta oso zaporetsua

Dieta jogurt oso ezaguna kasu gehienetan da erraz egiteko da, eta bere emaitza agerikoa da ikusgai. puntu garrantzitsu bat: zeren erabilera da ematen ditu jogurtak natural bat ez azukrea, zapore eta aroma batekin -, bestela ez du eraginik izango. Hau oso erabilgarria bat produktuaren kaltzio dauka eta potasioa, B bitamina eta bitamina A, animalien proteinak eta gantzak. Lactobacillus bulgaricus eta Streptococcus thermophilus, eta horrek elikagaien digestioa laguntzen eta normal heste microflora mantentzea - Hala ere, jogurt balio nagusiak bakterioa esne souring eragin dituena. Jogurt da bero tratatu, luze-bizitza, ez du a no propietate erabilgarria eramateko eta, besterik gabe, esnea edan.

Jogurtak dieta hainbat bertsio existitzen. Horietako lehena, gehien zurrun, eguneroko elikagaien kontsumoa, 500 jogurt, sagar ml (5-6 tamaina ertaineko ale) gain dakar. Produktu horiek 3-4 ordu banatuta - zein erraza aurre elikagaien mugak duzun arabera. aurkituko dituzu bazkariak arteko etenaldi luzeak zaila da jasateko bada, hobe da maizago jan. Horrelako dieta bat, sagarrak erabilera jogurt, hiru eta bost egunez mantendu daiteke. Eguneko dieta dauka kaloria 700 bakarrik, baino orain aldi honetan oso posible da bi edo hiru kilo kentzeko. dieta zehar baino ezin duzu tea berde edo ura edan.

Gehiago diskretu diseinatu dieta hamar egunetan. dieta askotarikoa esker erraz nahikoa da makila - Izan ere, behe-kaloria kategorian dela arren. jogurt dieta honek haragi produktuak, baita fruta eta barazki jan dakar. Eguna onartzen 100 oilasko lean edo indioilar gramo jan - normalean barazki entsalada edo erregosia dituzten bazkaria. Barazkiak kantitate mugagabea jan daiteke, baina onartzen bide ez denak. pepinoak, tomateak, piperrak, kalabazin, berenjena, lekak, radishes eta errefautxo - baimentzen artean.

limoi, belar edo olioz entsaladak bete ahal izango duzu. Erregaia egin daiteke, eta jogurtak, eta horrek 125 gramo zenbatekoa da otordu guztietan presente. Hau egin daiteke, adibidez, baratxuri gatza ehotzeko eta ondorioz jogurt minda irabiatu. beste aukera bat: jogurt ziapea eta gatza eta zartailuaren apur bat gehitu. Nahasketa hau menu dibertsifikatzeko lagunduko du. You behar ez bakarrik get gatza inplikatuta: jogurtak dieta bere kontsumoa murrizteko gutxieneko bat dakar.

fruta eta fruitu bezala, jan kilo eguneroko erdia da momentu onartzen dira. Horietako egin ahal fruta entsalada, bere jogurtak tucking, eta produktu horiek edari osasuntsu prestatu ahal - irabiatuak. konbentzionalak esne astintzen ez bezala, ez da zukuak eta pure fruitu osoak edo fruitu gehitu. Haien irabiagailuan batean aurrez lurrean, gero gehitu jogurtak, ezti koilarakadatxo bat eta dena irabiatu. jogurtak dieta osoko Sugar jan nahi ez diren.

Haragia egosi behar da, labean edo lurrunetan: elikagai frijituak ez dira onartzen. Beste puntu garrantzitsu: jogurtak Dieta medikua on Zeyku eguneroko zuku natural kontsumoa dakar - bazkari bakoitzaren aurretik baso erdi bat (lau izan behar du). Komenigarria da freskoa, pertsonalki prestatutako fruta eta barazki zela. Horietaz gain, tea ahula eta ur mineral edan ahal izango duzu.

pisua galtzen bi asteetan behar dutenek, besterik hala nola jogurtak dieta bat erakusten du: kritikak esan ondo onartzen da, estresa gabe. makila denbora jakin bat baino ez da, gutxienez, 3-4 hilabeteko break bat ondoren izan daiteke. Gutxi gorabeherako pisua galtzea denbora honetan zehar kilogramo bost izango da.