Halterofilia: abantailak eta desabantailak the ariketak pisuak

Orain arte, pisua altxatzeko ez da herri gisa duela hamarkada izan zuen. Jende Modernoak aukeratu gimnasioak eta fitness. Hala ere, ez amorratua jarraitzaile guztien pisu-jasotzaileen gomendatzen lortzeko. Abantailak eta prestakuntza-mota honen desabantailak izango artikulu honetan eztabaidatuko da.

hau izan zen herri kirol bat bezala?

Duela 100-200 urte, zirkuak hainbat munduan zehar bidaiatu dut. Ez ziren hainbeste, eta sarrerak gogor etorri delako eskaera handia izan ziren.

zirkoa zoragarri asko erakutsi dute. Baina bakoitza bere gizonak indartsuak boasted. Bai, uste da lehen weightlifters hori zirkuak agertu dira.

ikusleak harritzea, sinestezina gauza egin zuten: bere eskuak biluzi ferrak tolestuta, planteatu jende gutxi taberna batean, katearen urraketaren.

atleta gogoko ariketa bat malabareak zen eta ariketak hainbat pisuak heavy batekin.

Adibidez, Errusiako "King pisuak" estutu zitekeen 32 kiloko dumbbell 86 aldiz. etxebizitzen primeran leun eta abentura gordetzen zituen.

Zer da ona eta zer txarra?

kirol jarduera mota honek alde onak eta txarrak ditu. Beraz, kontuan hartu pisu-jasotzaileen, aldekoak eta kontrakoak.

Okerrago da:

- Ezin duzu Proyectil pisua aldatzeko;

- eskatzen indartsu artikulazioetan;

- ez dago kalte handia da.

pisua altxatzeko hitz, onak eta txarrak, ezin dugu esan zer ona baita:

- muskulu sendoak garatu;

- Kirol materiala eskakizun txikiagoak inposatzen;

- edonon praktikatzen daiteke.

Hona hemen halterofilia abantailak eta desabantailak. Dezagun orain xehetasun gehiago begirada bat elementua abantailak eta prestakuntza-mota honen desabantailak bakoitzean.

barran edo dumbbells kontrastea pisua ezin da desegin edo bildu zure pisua suiting ezartzeko.

Pisu metal ontzi batean bota helduleku batekin. Ohikoena 8, 16, 24, 32 kg da. Eta trena haiei jaitsierak.

Kirol hau ez da nor eskua ahula duten pertsonak egokia. Ariketa zehar gorputz-atal hau tentsioz denbora guztian. Ez baduzu eutsi pisua gero, berehala izango da hegan bere esku.

Zer dira kettlebell kirol txarrez batzuk?

Kirol honetan ez dago lesio handi bat da. Izan ere, mugimendu guztiak direla interpretatu zutik, bizkarrezurra karga handia sortzen dute. ez baduzu higadura gerriko berezi bat bada eta bizkarra mantentzeko laua eta orno desplazamendu Ezin da saihestu.

Era berean, kirol arriskutsuak eta artikulazioetan, bereziki sorbalda eta ukondoa, ariketa bakoitzean zuzenean parte hartzen ari den bezala da.

Zer da pisua altxatzeko pros?

Ariketa bakoitzak oinarrizko eta konplexua da. harrapatzeko pisua batera, atleta lan gorputzeko muskuluak guztiak asko burutzen.

Hau gorputz osoa garatzeko, ariketa bera erabiliz aukera ematen digu.

Good pisu-jasotzaileen Izan ere, ez duzula kirol ekipamendu asko eta leku bat da behar by - nahikoa pisua, izan pisua gerriko, magnesioa eta metro 1 lan espazioa.

ezinezkoa haurrek landu da

Pisu-jasotzaileen, abantailak eta desabantailak ariketak guztien aztertzea, kontuan izan behar da atzealdean tentsio sendoa.

bizkarrezurra sendo nahikoa oinarrizko mugimenduak exekuzioa zehar kargatuta dago. Zentzu honetan, entrenatzaileen nahi ez haur prestakuntza hartu.

pisuak Handiak pisua hezurdura eraketa egokia adin horretako kalte dezake. Beraz, ez eskubidea pisua altxatu irakasteko haur bat gaztetatik.

eskutik maiz bihurrituz ariketa zehar With artikulazioetan nabarmenik mina esperientzia dezake.

Sortu ahal izango duzu

Jakina, pertsona bakoitzak berak erabaki behar du zer egin du, eta zer nolako kirol gehiago egokia da.

bezala halterofilia, pisua altxatzeko abantailak eta desabantailak desberdina da. Ezaugarri One benetako emaitza, urteetan frogatu da.

Nahiz eta egun horietan, noiz Espainian edo halterofilia ez dira existitzen, eta pisua altxatzeko zirkoa entretenimendua izan zen ere, pisuak ziren onartzen gizonen gorputz indartsu eta athletic bat izatea.

kettlebell altxatzeko ariketak Teknika askoz nagusiari errazago Espainian modernoak, eta horrek dozenaka, ez bada muskulu ponpaketa aldaera desberdinak ehunka baino.

Oinarrizko ariketak pisuak egon hatzekin konta daitezke, eta espazio bakarra a little eta zuzenean behar horiek ezartzeko kirol ekipamendua.