Nola bularreko minbizia handitzeko etxean?

Gaur egun, emakume askok arazo hau kezkatuta daude, bularreko augmentation gisa eta horren forma eder bat emanez. Izan ere, gaur egun asko bihurtu eskuragarri bularreko handitze eta hobetzeko beren forma surgically. Nola bularreko minbizia handitzeko etxean kirurgia gabe?

Berehala esango dut behar duten emakumezkoen bularreko ez da muskulu bat da, baina glandular eta gantz ehun, beraz ponpa areto ternazhernom ezinezkoa da. Era berean, ez dute lortu "zuzena" bakarrik hau leku - bularreko tamaina handitu egingo denean bakarrik, oro har, pisua gain. Puzten bakarrik pectoral muskuluak, eta hori ez da izan behar bularreko minbizia nahastu. As a ondorioz, hobetu du tonua eta hazkundea pectoral muskuluak, bular-guruinak pripodnimut gero elastikoa, bihurtu curvy forma. Bada, gainera, atzera muskuluak indartzeko, postura hobetu egingo du, eta bularrean handiagoa eta nabarmenagoa izango da.

Badira ariketak oso eraginkorra pectoral emakumeen muskuluak duten etxea utzi gabe egin daiteke.

ariketak ospetsuena eta eskuragarria bat bultza-ups deitu daiteke. Eraginkorra bultza-ups bai horma eta lurretik.

horma batetik wrung beharrezkoa da zutik bere aurpegia, eskuak eta bultza-ups fidatu, 10 errepikapen egiten hiru planteamendu batean. ariketa egin erritmoa oso motela behar da.

For bultza-ups zure esku jarri zertxobait bizkar zabalagoa, oinak zertxobait antolatu behar duzu. Ez bultza-ups 15 aldiz hiru planteamendu ere, erritmo moderatua. Lehenik eta behin, gauzatzeko gertaera guztiak zaila edo are ezinezkoa izango da, beti ere, muskuluak ez dute lortu indartsuagoa, gomendagarria da belauna bat bultza-ups hasteko.

simple beste ariketa - hormaren kontra zutik edo palmondo konektatu aulki batean eserita bularreko aurrean. Prentsa palmondoak aurka elkarren takmi ahalegina sentitzen bularrean muskuluak eta mantendu bezainbeste posible. Ondoren askatu eta shake errepikatu. ariketa zehar bularrean muskuluak tirabiratsuak izan beharko.

Jarri presio bere eskuak horman bizkarra zuzen batekin zutik posizioa. Egin bi minutu eta hiru planteamendu. Saiatu bularrean muskuluak ziren parte hartzen, baina ez atzera.

Bereziki garatu eta indartzea bularrean ariketa dumbbells eraginkorra. Nola bularreko handitzeko minbizia home dumbbells at?

bankuaren prentsa dumbbells - muskulu talde horretarako ariketak garrantzitsuenetako bat. lurrean etzanda, eskuak bularrean dumbbells, goratzeko zure esku up bertikalean eta jaitsi behera, bere pectoral muskuluak straining. Do zortzi errepikapen hiru planteamendu batean.

Emaitza onak egon eskuak diluzio laguntzaz eskuan dumbbells lor daiteke. Etzanda horizontal bar, besoak gantelyaim planteatu bertikalean gorantz. eskutik hazkuntza bankuaren maila eta hasi kargua itzultzeko. Egin 15 aldiz hiru planteamendu batean. Ertaina erritmoa.

eserita aulki batean postu bat dumbbells ariketa eraginkorra. aulki batean eseri, bizkarra zuzen, indartsu estutu zuen bere alboetan dumbbells ukondoetan tolestuta besoak. Ukondoak ez dira alde batetik dibortziatu, esku jarri alde batera ahalik. Egin 10 aldiz.

Zutik, esku dumbbells ondorengoak behera, poliki-poliki zure esku goratzeko bularrean mailara dumbbells, horiek segundo batzuk utziz jarrera hori. Ondoren, poliki-poliki jaistea behera. Ba 8 errepikapen hiru planteamendu batean.

Han bularreko minbizia nola handitzeko etxean buruzko galdera bat izan zen bada, orduan arreta ariketa erraz hau behar duzu: minutu batzuk mantendu dituzte, ahalik eskuetan pisu astuna, eta horrek pisua ariketak zein dutenak baino handiagoa izan behar du.

Oso bularreko esaterako boleibola, igeriketa, tenisa bezalako kirol indartzeko baliagarria.

Beraz, orain zauden bularreko minbizia nola handitzeko etxean jakitun? Emaitza lortzeko ariketak aldizka egin behar duzu. Ez espero bularreko dela azkarregi aldatzen dira - pazientzia izan eta gogor lan egin beharko du.