Carpal zabaltzailea: onurak eta kalteak

Carpal zabaltzailea, eta horrek eragina mundu osoko jende asko estimatzen du, oso ezagunak ariketa ekipamendu bat da. gaur eskainiko dugu jakiteko zer gauza hau? Nola eta zergatik beharrezkoa da egin? Nola carpal zabaltzailea aukeratzeko? Simuladorea ahalegina ala erabilera? Demagun horiek eta beste galdera pensatzen artikulu honetan.

Zer da carpal zabaltzailea?

Carpal zabaltzailea - gaia, hau jasoz indarra handitu ahal izango dute beren eskuak eta behatzak indartuko da. Karpoko da, hain zuzen orokorra garatzen delako grip indarra. Abantaila jostailu honen abantaila garrantzitsuena da posible dela ia edonoiz eta edonon batera entrenatu. Era berean, ariketa ez du behar duen pertsona baten ahalegin asko, zuk zabaltzailea konprimitu daitekeelako, nahiz eta oheratu aurretik.

Zer motatako carpal zabaltzailea of?

Demagun, simuladoreak horiek barietatea.

• Rubber carpal zabaltzailea - besterik goma eskuan konprimitu prestakuntza nahi duzun hori da. Hau mota honetako simulator errazena eta fidagarria da. Eraztuna merkea da, ia edozein kirol-denda saltzen, konpresio azpian creaks eta iraunkorrak. Erabili ahal izango duzu, urte askotan, aukera apurtu minimoa delako, ezean, noski, ez du ezer egingo nahita. Gainera, oso eroso carpal zabaltzailea da. Mesede bertatik berdin beste edozein espezie gisa - eskuak eta forearms indartzeko. Zer dira downsides dute gomazko zabaltzailea? The eragozpen handiak bakarrik karga kontrol malgua eza da. behar duzu gogortasuna zabaltzaileak desberdina bada, orduan gutxi eraztunak bat erosi behar duzu. Baina haien kostu hau posible egiten du. Hala ere, karga benetan handi bat behar baduzu, gomazko gripper ezin hau eskaintzeko.

• Expander udaberriko bi heldulekuak, udaberri-egitura baten bidez lotuta osatzen dute. Simuladoreak hauek gomazko kontrako batetik oso ezberdinak dira, eta karga sorta handiagoa dute. dendak gehienetan nahitaez saldu carpal zabaltzailea bat. Berarekin prestakuntza onurak gaitasuna guztientzako aukera egokia da, baita prestakuntza hainbat aldaera aurkituko da. Adibidez, udaberriko zabaltzaileak karga aldatu ahal izango duzu, besterik maneiatzen da bai gora edo behera hartzeko. Zoritxarrez, simulator honetan desabantailak ditu. Beraz, aukera merkeagoa joera handiegia labur-bizi izatea eta ariketa erregularra hilabete batzuk galdu dute. Era berean, prezio merkean ezin dira erosi zabaltzaileak erresistentzia balio handi batekin. Hau da, kalitate handiko indarra prestakuntza baino ez da posible marka nahiko garestiak makina batekin. Produktu horiek abantailak bistakoak dira: ia erabilera epe betiereko, gogortasuna eta kalitatea bermatzeko aukera zabala. udaberri zabaltzailea fabrikatzaileak ezagunena The Crush Kapitainek da. Enpresa hau da gogortasuna gradu ezberdinekin oso kalitate handiko zabaltzaileak saltzen ezaguna. Gehienak estuak fabrikatzaileak honetatik simulator jende gutxi batzuk munduan zehar ederki. Expander eskua Crush Kapitainek batetik carpal merkatuan kalitate gorena. kirolariak Milaka produktu horien fidagarritasuna beraien esperientzia kabuz saiatu.

• Expander carpal doikuntza simulagailua, funtzionalitate dua handia da. Batean zabaltzaileak instalatutako hainbat karga-mailak. beste alderdi guztiak gutxi gorabehera konbentzionalak udaberrian kargatutako analogikoa baten antzekoa da. Aukera honen abantaila da ariketa bakoitza aurrera egin ahal izango dituzu, karga handituz pixkanaka. Normalean, hala nola gripper bat merezi apur bat garestia da, funtzionalitate handiagoa ematen du eta, aldi berean fidagarria nahikoa delako.

beste simuladoreak esaterako mota daude. Beraz, gaur fabrikatzaile ekoizteko ia edozein forma zabaltzaileak. Batzuk gomazko pilota forman aurkezten dira, beste batzuk ezohiko konpresio algoritmo iradokitzen.

Carpal zabaltzailea: nola, batez ere prestakuntza landu

Hasieran, nahiz eta ez hain garrantzitsua da, zer ari zaren simulator erabili behar. Askoz ere garrantzitsuagoa egokia ariketa teknika da. Zaila izan arren ezer ez da, bakarrik behar zabaltzailea gehienez zenbat aldiz konprimitu delako. Izan ere, carpal zabaltzaileak prestakuntza inplikatzeko bi prestakuntza metodo arteko aukera bakarra:

1. ez duzu besterik esku bakoitzean errepikapen kopurua gehienez, eta, ondoren, 1-2 minutuz atseden eta errepikatu berriro. arduratzen behar dira, betiere forearms ere nekea larria sentitzen duzun arte.
2. Metodo hau oso lehen isla antzekoa da, baina kasu honetan zabaltzailea ezin unclench. Relax, konprimitu eskuz batean mantenduz. Kasu batzuetan, entrenamendu hobea ematen du, adibidez, entrenatzaileak zuk ere erraza bada.

Jakina, zabaltzailea zurruntasuna pixkanaka handitu behar. Denborarekin, askoz zailagoa egin beharko da. Badira, dagoeneko bai jabetza-spring produktu jotzea, edo erregula zabaltzaileak bati. Azkeneko aukerak prestakuntza serio jarraitzea ez da existitzen.

gomazko eraztun bat entrenatzen metodoa

Mota honetako Expander ezin konprimitu eskuz osoa, eta hatz zenbait. prestakuntza Metodo honek ere egokia behar duzu zabaltzaileak hard gehiago ez bada, baina entrenamenduetan aurrera egin nahi duzun. Saiatu ohiko konpresio lehen lau behatzak, ondoren, hiru edo bi egiteko. Ordezko hatz karga banatu berdinarekin. aldi berean gauza zailena izan hatz txiki bat. Azkenean, metodo hau are gehiago sendotzeko behatzak ahal izango dira.

Expander eskumuturra: onurak eta kalteak

prestakuntza batera ulertu dugu, baina zer zehazki hala nola prestakuntza etekina? Arestian esan bezala, zabaltzaileak ariketa eskuak eta garatzen laguntzea forearms muskuluak. Zenbat Espainian berean ariketak esaterako, garapen bat eman? Ia bat ere ez. Beraz, hau lehen abantaila da: aski muskulu talde eta eskuila garatzen erabiltzen duzun carpal zabaltzailea bada. Efektu hasten berez manifestua prestakuntza astean zehar. Beraz, lehenik eta behin, zure diosal indarra, eta, oro har grip indarra handitzen du. besteak beste, prestakuntza ondoren errazagoa izango hatzekin zerbait mantentzea izango duzu. Era berean, etengabe carpal zabaltzaileak lanpetuta oso erabilgarria armrestlerov, bodybuilders eta powerlifters dira, baita direnek ekipamendu on arduratzen dutenak. Beraz, erabili ariketa horiek edonon nahi duzun forearm indarra, eskuak, behatzak ekarriko ditu.

Ez bakarrik onura

Hala ere, carpal zabaltzailea da eta alderdi negatiboak. Azkeneko Udaberri aldaera edozein unetan hautsi daiteke. gomazko eraztun batekin gogorra nahikoa mina aurre bada, baita marruskadura indarra gomazko handi baten azalean, eta egin konpresio bat baino gehiago behar duzu. Pixkanaka, ordea, azalaren karga esaterako ohituta daiteke. Markako udaberri zabaltzaileak lasai baina desatsegina creaking eman ditzake. Ondorioz, ez da beti posible leku publikoetan erabili. Horrez gain, ez dira oso eroso eta egiteko. Era berean, simuladoreak horiek oso gogorrak dira eskuetan da.

the-simuladoreak alternatiba eragina

Nahiz erregulagarria gripper, eta horrek kalitate ona eta funtzionalitate da, ez da desabantaila gabe. Ez du udaberri garestia gisa iraunkortasuna bera, eta ezin luzeegia izan. Azkenean, atxikitzeko bat gaizki erabiltzen bada apurtzen da.

Baina zer beste carpal zabaltzailea mota buruz? Horien artean, oso zaila da zerbait deitu ahal izango da, kalitate handiko entrenamendu aukera ona aurkitzeko. bola horiek guztiak, banda elastikoa gehiago behatzak eta eskuak garapena, adibidez, birgaitzeko besoa hautsita baten ondoren egokiak dira. Baina horretarako kudea daitezke eta biguna gomazko eraztun. Aniztasun hori guztia artean aurkitu eta ez da ohiko aukerak, hala nola Powerball gisa. Baina mini-simulagailua hau nahiko garestia da, baina aukera merkeagoa ezin dela eraginkorra izeneko.

Zer zabaltzailea aukeratu?

Beraz, batez ere informazioa aztertuz, makina hori desabantailak baino abantaila gehiago ditu ondorioztatu dugu. Beraz prestakuntza eskuetan tresna eraginkorra nahi baduzu, denbora carpal zabaltzailea bat erosi da. Jostailu honen onura nabarmenagoa izango da, ia berehala. Baina zer nolako Entrenatzaile aukeratu duzu? Jende gehienak hasten gomazko eraztunak dira, merkea egokitzeko eta karga normal ematen. zure helburua bada - larriak indarra prestakuntza bat, ezin duzu bat udaberrian zabaltzailea ona gabe egin. besterik hatzekin garatu behar duzu? Aukeratu unpretentious eta merkea jostailuak batzuk, gomazko pilota bat bezala. Ikusten duzun bezala, beste carpal zabaltzaileak hainbat helburu erabiltzen dira.

ondorio

duzu artikulu honetan ikusten den bezala, ia pertsona bakoitzak carpal zabaltzailea behar izatea. Abantailak eta simulator honen kalteak erkidatua dira, onura askoz gehiago lortzen duzulako esaterako Erosketa from. Beraz, ez pros carpal zabaltzailea buruzko ahaztu eta erabili bere helburuak dira lortzeko.