Ea zer fruta edoskitze ama jan dezakezu Utzi

Egokia elikadura, jan elikagai ama gazte bat bere bizitzako lehenengo haurra etenik gabe aztertuko ditu mantendu behar diren hilabeteetan. Behar bezala aukeratu dieta Edoskitzeko zehar you kolikoak haurra bizitza, bloating, eta zure grudnichka of aulkitxoa lehen hilabeteetan arazo asko gorde egingo da. Aldi berean, emakumeen behar bitamina eta mineral haien osasuna mantentzeko eta bere haurtxoa immunitatea ona bermatzeko laguntzeko. Beraz, garrantzitsua da bertan fruituak jan daitezke erizaintza ama erabakitzeko, nabarmendu barazkiak ez duten flatulence eragin.

Zer fruitu jan daitezke erizaintza ama

emakume gazte askok oso zorrotz mugatu zure dieta, kontuz ibili haurraren alergia erreakzioak izatea eta zer fruta erizaintza ama bat izan dezake, honako arauak atxikitzen dilema konpontzeko:

• zitrikoen eta dieta eza fruta exotikoak, inportatutako haiek atzerrian;
• Fruitu (eta barazkiak) gorri jatea, lehentasuna emanez berdea edo horia fruitu izatearen uko.

Nola eskubidea dieta aukeratu

ezarpen hauek ez dira nahiko eskubidea, eta emakumeen boterea oinarrizko arauak ekartzeko Edoskitzeko lehen hilabeteetan hasi nahi genuke:

• Lehenik mesedez sortu elikagaien egunkari bat, non grabatuko eta hori jaten guztiak aztertuko duzu, eta nola erantzun zure haurra da.
• Saiatu nahi duzuna jateko une honetan, ez du zer fruta erizaintza ama bat eduki dezake buruzko arauak zorrotz errespetatuz. Baina, aldi berean, mugatzeko kopurua eta produktu berri bat sartu zure dieta arratsaldean haurraren gorputza dagoeneko pasa erreakzionatzen goizean (it bada), eta gauean, bakean lo egin dezakezu.
• Saiatu produktu alergiak duzu (jakina), edo zure ezkontidea saihesteko.
• Zure jan produktua erreakzioa, litekeena erreakzio bat eta zure haurra izango da. Adibidez, alta ahula bada, litekeena da haurraren eserlekua partaidetza hori. Merezi hau hartuta Gogoan da.
• Zer fruta jan daitezke erizaintza ama auzia, atzealdean sartu fades, leku laiotzetan produktuak, utzikeria oinarrizko higiene-arauak erosi eta aldi bakoitzean fruitu eta barazkiak garbitzeko ahaztu bada, jan zoazen. Kontuz zion adi, zure osasuna eta zure toddler osasuna babesteko.

Inolako zalantzarik gabe, bitamina gehiago egingo zure gorputza janaria sartu fluxua, gehiago zure seme-alabak esnea jasotzeko, beraz, saiatu zure menu propioa Gehienez anitza egiteko.

Zergatik bularreko esnea desagertuko

Jende askok uste duten bularreko esnea da ama gazte eta esperientziarik bat dela elikadura eskasa eta hura eza bitaminak, oligoelementuak eta funtsezko mineral kopuru nahikoa dieta galdu. Baina hori ez da egia. Badira 3 arrazoi nagusi horren bidez esne galdu egin da:

• Hormona porrota. esnea ekoizteko hormona arduraduna prolactin, oxitozina, eta haien eza edo esne gainezka ezin dira kantitate nahikoa ekoizten dira.
• Estresa eta ama gazte baten esperientzia urduri.
• Bad ohiturak: tabakoa, alkohola sarrerarekin, nahiz eta kantitate txikietan.

Naturala da kopurua eta erabilgarritasuna esne hori amak eta elikadura eskasa eragina izan dezake, baina ezbehar horiek oso arraroak dira, gaur barazki eta fruta barietate handi bat direla lactating gaztea emakumearen dietan onartzen erabilgarri dago batez ere.