Cookieak Dyukanu on: urratsez urrats errezeta argazkiak

Dukan Dieta - munduko ospetsuena eta eraginkorra dieta bat. Izan ere, platerak eta milioika pisua galdu bitartean hainbat egosten dezakezu da ezaguna. Dyukanu gibela, itsaski, haragi eta beste proteina produktuen errezeta daude. Baina batez ere, maite onartzen dira edozein kantitatea izan labean ondasun dietan. cookieak barne. Like beste hainbat dietak gozoa, kurruskaria, zaporetsua begira izan ahal izango dute erreklamatu ahal, eta, beraz, pisua galtzen? Erantzuna da: bat ere ez.

Nola gailetak egosten Dyukanu for? Hau artikulu hau ikus daiteke.

Dyukanu cookieak Classic: errezetak

hura prestatzen oso erraza da. Errezeta hau ez du denbora asko edo kualifikatua sukaldaritzako trebetasunak eskatzen.

oatmeal Dyukanu beharrik cookieak prestatzeko:

• OTA bran - erdi kopa.
• Arrautza - pieza bat.
• Gantz gutxiko jogurt edo kefir - gutxi koilarakada bat.
• Gozogintza hauts - poltsa bat.
• Sweetener dastatzeko.

pastel klasiko bat errezeta

1. Hartu edukiontzi txiki bat eta Greba arrautza sartu.
2. OTA bran gomendatzen da irina ehotzeko. Hori egin eta zapore eta testura izan ziren samurrak gehiago bermatzeko.
3. arrautza sweetener, bran eta jogurt gehitu. cookies To Dyukanu gutxiago kaloria jogurtak aktibatuta jogurtak ordezka daiteke. ere erabil dezakezu biguna gazta bat, berekin gailetak are gehiago gozoak txanda izango da.
4. Labea 180 gradutan preheated.
5. Gozogintza pergamino paper estalita. koilarakada zatiak ezarritako olo masa bat erabiltzen da. Garrantzitsua da cookieak tamaina bera izan ziren, beraz berdinarekin propekutsya dute.
6. Dyukanu 15 minutu baino gehiago prestatzen no cookieak. tamainaren arabera.

Cottage gazta eta oatmeal cookies

Gaztanbera Dyukanu on gailetak egosi oso azkar. Eta ez du elikagai asko hartu zion. Amaieran da botata daitekeen nonfat kakaoa hauts edo kanela.

osagaiak:

• OTA bran - beira bat.
• Gari bran - 1/3 kopa.
• Esne erdigaingabetuak - kopa.
• Behe-gantz cottage gazta - 100 gramo.
• Arrautzak - pieza bat.
• Gozogintza hauts - poltsa bat.
• Sweetener dastatzeko.

Errezeta gaztanbera eta oatmeal cookies

1. OTA eta gari bran nahasketa eta irina koherentzia fresatuak.
2. bran nahasketa pour esnea bero eta 10-15 minutu stand.
3. Noiz olatuak dute, gehitu gazta. Bere mota ez du axola, betiere koipe izan zen bezala. To cookies aktibatuta leuna eta uniformea, gomendagarria da leuna eta nezernisty gazta hartzeko. Ez bada, jogurt edo jogurt izango da diluitu eta ondo nahastu, beraz granular gazta krematsua koherentzia hartzen du.
4. sweetener da sortutako nahasketa eta gozogintza hauts gehitu.
5. Guztiak ondo nahastu.
6. orea gehiegi likidoa bada, oatmeal gehitu ditzakezu edo zabaltzeko muffin formularioa.
7. preheated 200 graduko labean jarri 15-20 minutu Cookies.

baia gozogintza

Zorionez gozoa hortza, Ducane dieta fruitu erabilera, baina ez bat baino gehiago beira ematen du.

osagaiak:

• OTA irina - kopa.
• Gaingabetuak esne edo jogurt - beira bat.
• Arrautzak - bi pieza.
• Gozogintza hauts - poltsa bat.
• Bayas - erdia kopa. Hobeto izoztuak hartu, beraz, ez dute beren forma galtzen gozogintza eta raskisnut zehar.
• gatz pixka bat.
• Sweetener dastatzeko.

errezeta

1. Ontzi batean, irabiatu tamaina txikien arrautzak sweetener batera.
2. arrautza nahasketa disintegrant, esnea, eta gatza irabiatu.
3. denbora bera eraginez egun, pixkanaka gehitu oatmeal. isuriko duzu aldi berean badago, Dyukanu of bran batetik cookieak ez du aire gisa izango, izan beharko zen.
4. azken fasean Pour fruitu arrautza sartu.
5. Nahi izanez gero, gurina koilaratxo bat gehitu dezakezu koipe murriztu batekin. Baina beharrezkoa da kontuan hartzea kaloria igoera hori.
6. olo Of orea beharrezkoa da bola txikiak osatzeko.
7. to the pergamino paper, gozogintza orri bat zabaldu jarri behar dute.
8. Biscuit arabera Dyukanu 40 minutuz egosi 180 gradu preheated labea.

Tofu Cookieak

Tofu - soja gazta bat. Herri-sinesmen aurka, soy oso erabilgarria organismoa da, batez ere, emakumeen osasun egiteko. Zahartze-prozesua moteltzen da, normalizatzeko hormonak eta pisua galtzea sustatzen. Nutrizionisten gomendatzen gutxienez astean behin tofu dietan sartzea. gibela Dyukanu izango da gehitu ahal proteina eta zapore zenbatekoa handitzeko.

osagaiak:

• OTA bran - lau koilarakada.
• Gari bran - bi koilarakada.
• Tofu - 150 gramo.
• Arrautzak - pieza bat.
• Sweetener dastatzeko.
• Gozogintza hauts - poltsa bat.
• kanela apur bat.

errezeta

1. OTA eta gari bran nahastu eta egoera den irina ehotzeko.
2. Pour 150 ml ur beroa eta ezkerreko olatuak. Ura ordezkatu daiteke gantz gutxiko behi-esne edo soja-ek, beraz Dyukanu cookie bat lortzeko, are gozoagoa.
3. Tofu grate edo esnea, igurtzi diluitu bidegurutze bat behar.
4. Noiz bran cool eta olatuak, gehitu zien tofu eta arrautza. leuna arte irabiatu.
5. ondorioz nahasketa gehitu disintegrant, sweetener eta kanela. Berriz ere, ondo irabiatu.
6. Cookieak formako eta eskuak ezarri pergamino paper, hau da, ezarritako gozogintza on.
7. preheated 180 graduko ordu erdi labean cookies jarri.
8. tratatu bat dekoratzeko kanela edo kakao hautsa bota dezakezu.

gailetak crackling

Dyukanu on batez kurruskaria cookieak lortzeko, errezeta hau erabili ahal izango duzu.

osagaiak:

• Behe-gantz cottage gazta - 50 gramo.
• Arrautza zuringoak - bat edo bi pieza.
• Cornstarch - bi koilarakada.
• Esne erdigaingabetuak - Bi koilarakada.
• Gozogintza hauts - poltsa bat.
• Sweetener dastatzeko.
• Elikadura ongailu "Vanilla" - 5-10 jaisten.
• gatz pixka bat.

errezeta

1. Hartu plater sakon eta nahastu almidoia, esne, gozogintza hautsa, sweetener, eta gatza. horri gehitu arrautza zuriak eta gaztanbera, 10 minutu utzi.
2. Spoon zatiak jarri orea pergamino paper gainean. ere erabil dezakezu silikona esterilla bat gozogintza da.
3. 200 gradu preheated 10-15 minutu labean jarri.
4. eskuratu ostean gailetak eta cool apur bat ematen diote. Beraz, are crisp izango da.

txokolatea cookieak

olo Dyukanu on bran batetik txokolatezko gailetak egosi oso besterik gabe, eta bihurtzen da oso zaporetsua. Beraz, gozoa hortza, hau da, beraz, dieta goodies falta oso bezala.

osagaiak:

• Arrautzak - Zortzi pieza.
• Defatted kakaoa - bost koilarakada.
• OTA bran - zortzi koilarakada.
• Gari bran - lau koilarakada.
• gatz pixka bat.
• Sweetener dastatzeko.
• food gehi ditzakezu ongailu "Vanilla", "Txokolate" edo "Caramel".

txokolatea chip cookie errezeta

1. Bereizteko proteinak gorringoak from.
2. Mix azukrea ordezko, bada, kakaoa eta zapore gorringoak.
3. beste ontzi Greba gailur aldapatsuak gatza proteinak ere.
4. Poliki poliki konbinatu bi masa bakar batean eta ondo nahastu.
5. ondorioz, pasta da zartaginean, ezarritako pergamino paper gainean ezarri.
6. 180-200 gradutara Bake 15-20 minutu.

Koko ekin Cookieak

Koko-Oatmeal Dyukanu on Cookieak, horietatik errezeta gehiago eztabaidatuko dira, edozein gozokiak connoisseur mesedez. Ez du axola, pisua galtzen edo ez.

osagaiak:

• OTA bran - bost koilarakada.
• Gaingabetua esne hautsa - lau koilarakada.
• Soy proteina isolatu (eta beste egokiak proteina hautsak) - lau koilarakada.
• Gorringoa - hiru.
• Behe-gantz cottage gazta - 100 gramo.
• Sweetener dastatzeko.
• Koko - 100 gramo.
• "Koko" zaporea.
• Aukeran, bainila gehitu dezakezu.

Cookie Koko errezeta

1. gainetik osagai guztiak nahastu egiten dira, Koko ezik. bolumen osoaren 2/3 bakarrik behar da. Gainerako dekorazioa cookieak izango da gastatu.
2. ore bola osatzeko eta pergamino paper jar ditzaten. pasta likido bat aktibatuta badago, posible da cottage gazta eta esne hautsa gehitzeko.
3. Bero 150 gradu labean eta jarri cookie batean 15-20 minutuz.
4. Noiz Koko pilotak prest daude, Koko aztarnak bota ahal izango dute. halaber, azukre hautsa apur bat bota dezakezu, baina beharrezkoa da kontuan hartzea kaloria igoera hori.

Txokolate-Koko cookies

osagaiak:

• OTA bran - bi koilarakada.
• Esne erdigaingabetuak - Hiru koilarakada.
• proteina isolatu - Hiru koilarakada. hau errezeta ezin hobea fabrika-proteina txokolate zapore nahasketa da.
• Gorringoa - horietako hiru inprimaki egosia ere.
• Sweetener dastatzeko.
• Gozogintza hauts - poltsa bat.
• Esnea - 100 ml.
• Gaingabetua kakaoa - koilarakada.
• Zapore "Txokolate" eta "Koko".
• apaintzeko Koko.

txokolate-Koko cookie errezeta

1. Nahastu osagai guztiak elkarrekin krema lodi koherentzia arte.
2. koilarakada batekin orea jarri pergamino paper gainean. koilara baten beharrean egon gozogintza Xiringa erabil daiteke. gibela forma eder bat emango da.
3. Jarri plater 150 gradu preheated labea.
4. Itxaron 15-20 minutu.
5. azken fasean botata daitekeen Koko cookieak.

almendra usain batekin Shortbread cookies

osagaiak:

• Behe-gantz cottage gazta - Hiru koilarakada. likido Komenigarria da, baina ez bada, esne arruntak gazta izango da diluitu eta ondo nahastu.
• Arrautzak - bi pieza.
• OTA bran - Hiru koilarakada.
• Gari bran - koilarakada.
• Cornstarch - bi koilarakada.
• Gozogintza hauts - poltsa bat.
• Sweetener dastatzeko.
• "Almendra" zaporea.
• Zuk ere hartu ahal izango du, almendra malutak cookieak apaintzeko, baina hau da aukerakoa.

errezeta

1. Hartu bi ontziak. arrautza nahasketa gazta batean.
2. the bran, almidoia eta gozogintza hautsa - bigarrenean.
3. Konbinatu bi nahasketak eta ondo nahastu.
4. Gehitu sweetener eta ongailu.
5. Lortutako orea hedatzen da edalontziak eta bidali labean, 180 gradutan preheated in.
6. sukaldaritza denbora - 15-20 minutu.
7. Sprinkle cookieak almendra ondoren.

Artikuluaren amaieran, argi dago zergatik Dukan Dieta da hain ezaguna. Posible da gozokiak jan eta oraindik pisua galtzen. errezeta ugari gozatu zure gogoko plater egunero lagunduko du.

Goiko errezeta guztiak edozein Dukan Dieta fase egokiak dira. erasoa eta txandakatzen asko pisua galtzeko prozesua errazten izango dute prestatu daitezke. Baina beharrezkoa da baimentzen elikagai eta horiek murrizketak zerrendan kontuan hartu. Izan ere, cookie dieta arren, kontsumitzeko neurriz eta kontutan dieta hori proteina behar duzu.