Tai-bo - zer nolako kirol

Hala ez hain urrutiko iragana, bizimodu osasuntsua defendatzaileak ahal kirola egin bada bakarrik goizean jog bat. Muturreko kasu batean, ariketak egin etxean. Urteak pasatu, eskaria sortzen hornidura. to the video grabazioak aerobic eskolak, open kirol gimnasioak agertzen hasi ziren.

Azken urteotan, jakina, asko aldatu da. Ez dago joera eta norabide ez bakarrik gorputza baina baita arima sasoi onean mantentzeko aukera ematen duten hainbat handia izan zen. kirol klasiko eskolak sortu berria den kirol aukera zabala batera.

noizbehinkako kirol zaleek zailtasun nagusia eskuineaneskuineangoian fitness mota aukeratzen da. Azken finean, norbaitek dauka pisua galtzen azkar, norbaitek lehentasuna ematen muskulu masa, batzuk nahikoa garatu malgua. Nola ulertu hori onerako, eta hori aniztasun hori guztia - komertzialen proiektu bat da, eta horrek, gutxienez, ez dute minik?

horietako bat On kirol berriak gaur eta hitz egingo dugu.

Tai-bo - Borroka edo fitness

kirol Fashion berriki gurekin izan zen. Hala ere, tai-bo, da - artea edo fitness moduko bat? Zuk zeuk epaitu.

tai-bo bat sortzeko ideia sortu zen, munduko arte martzialak txapelduna, zein zen bere izenburua zazpi aldiz baieztatu, eta Hollywoodeko izar zientzia irakasteko daiteke. Bere zeregin nagusia izan zen borroka batzeko gorputza berreskuratzea batera.

Zer da berdinketa-bo

Zenbait It oinarritzen da barne hartzen arte martzialetan mota, hala nola, boxeoa, karate, teykvando gisa. Eta, fitness zentro berri bat lortzeko, eta ez soilik beste batean borrokaren forma, Billy Blanks, bera sortzailea, diluitu egiten da eta oinarrizko aerobic ariketak eraikitzeko indarra laguntzeko.

tai-bo ikasita, a erreakzio boxeolari, indarra eta auto-kontrola, kualifikatua borrokalaria bezala garatu ahal izango duzu, eta hori guztia energetikoa dantza erritmoak azpian.

Erakarri eta pisua galtzen

Lehenengo galdera eskatu emakumea: "Ezin da inolako tai-bo argaltzeko erabiltzen dut" Dezagun saiatu irudikatu nahi.

Entrenatzaileak nor fitness mota hau ezagutzen, bere jarduera fisiko mota unibertsala arabera. ariketak, hala nola Ildo horretan, ondorioz, gorputz eder bat eskuratu ahal izango duzu, aldi berean Kcal 1000 erretzea prestakuntza batetik diseinatu. hau saio bat emaitza izan fitness inprimaki bakoitzean jaso daiteke.

tai-bo beste alderdi positibo bat dela esan daiteke, ez dagoela kontsumitutako kaloria kopurua nabarmen murriztu beharrik. Ados, jan gutxiago - obesitateari aurre gauzarik zailena da.

Aholku bat

Tai-bo - zer kirol honetan, aurkitu dugu out, utzi orain digu nola eskuineko ikuspegia enplegu begiratzen.

Arestian esan bezala, ez du lortu kaloria elikagai gehiegi txikiagoa. nahikoa - the 200-300 kaloria ken.

Ez exekutatu emaitza ostean, egunero egiten. Astean hiru aldiz - hau aukerarik onena pisua galtzen lehenengo, eta gero normala mantendu da.

Geroztik klaseak ez azkar emaitzak espero. Jakina, lehenengo prestakuntza saio ostean ikusi ahal izango dugu, izotza hautsi zen, baina eskalak up hilabete batean hobea nabarmentzen da. gutxienez 4 kilogramo emaitza dagoeneko zure zain.

Tai-bo, aerobic - deitu zer nahi duzu - Beti musika oso erritmikoa lagunduta, hain ikasgelan aspertu ezin izango.

eraginkortasuna sekretua

Tai-bo (fitness, bestela esanda) dago zuzenduta emaitza fisikoak ez bakarrik, Lehen begiratuan badirudi baliteke. paper garrantzitsua jokatzen hemen lasaitasun garapena eta Ilustrazioaren gogoan du.

tai-bo harrapatzeko, muskuluak erliebe eder bat, ez bakarrik eskuratu ahal izango duzu eta malgutasuna garatzen eta kardiobaskularrak sistema hobetzeko.

izeneko tai-bo gorputz eder bat eta osasunerako maratoian parte edonork izan daiteke, adina eta fisikoa kontuan hartu gabe. Nahiz eta etorkizuneko ama erabil dezake bere pisua kontrolatzeko. Baina ez du axola nola guztiak fina zen, trebakuntza beharrezko baimena lortzeko mediku batek aurretik, ondoren karga guztiak ez dira guztiontzat erabilgarria.

Gain, tai-bo egiten pisua galtzea, benetako atleta lekukoak dira, beraiek eta beren gaitasun konfiantza irabaziko duzu. Azken finean, forma eder gain, trebetasun jabea bihurtu duzu arteen borroka mota ezberdinak.

eyewitnesses berrikuspenak

Beraz, guztiak ondoren, dagokion tai-bo horri pisua galtzea? Kirol hau praktikatzeko dutenek iritzia, lagundu erabakitzen baduzu:

- prestakuntza Oso eraginkorra, izerdia behera botatzen kazkabarra, aurrez gorria. sentitzen dezakezu muskulu guztiak direla lanean. Garrantzitsuena ez da overdo, bestela muskuluak gerri inguruan hazten hasiko da, eta ikusezin bilakatuko da.

- Emaitza nagusia zera da, aldian-aldian lantzeko (astean hiru aldiz eta ordu bat gutxienez). ahula badaukazu egoera fisikoa, ez saiatu ariketa asko egin lehen.

- Izerdia oso azkarra izango da, hala ere, tai-bo ordu erdiz praktikatu daiteke, gainerako denbora zure power ariketak emateko.

- kaloria kopuru handiena galdu daiteke soilik% 100 ematen baduzu. Beharrezkoa da, ariketak behar bezala eta guztiz egiteko, eta hau oraindik hasierako fisikoa eskatzen du.

- bi prestakuntza hilabete ondoren emaitza argi bat ikusi ahal izango duzu, hala ere, nekea asko gainditu ahal izango da, baina lan egin behar dugu.

- tai-bo ezagutzen dutenek, iritzia oso inspiratzailea da, beraz, merezi saiatu da. Sport - besterik super. Garrantzitsuena da entrenatzaile handi bat aurkitzeko, eta emaitzak sentitu egingo da.

tai-bo harrapatzeko, hori seguruenik gizon bakoitza emaitzak berak identifikatu. oraindik ere honako gomendioak esaterako fitness ihardun, erabaki dutenentzako.

Zer landu behar duzu

Zer oparo izerditan egingo - errealitate bat da, beraz, ehun natural enplegurako formulario bat aukeratu. hobeto xurgatzen dute eta geroago azalaren narritadura gabe uzten.

Arreta berezia oinetakoak. Primeran izan behar da harrapatzeko hanka (ez da nahikoa lokadura) eta ona shock xurgatzeko izan. handia aukerarik A - aerobic oinetakoak bereziak, zapata honetako zolaren slipping babestuta dago.

tai-bo serio egin, eta ez soilik ikuspegi batekin pisua galtzen edo zerbait berria probatu erabakitzen baduzu, atributu batzuk erosi behar duzu:

- makiwara - horiek burukoaren bereziak, laguntza horren ukitzen dira. Era egokia boxeo poltsak.

- Ez egin boxeo eskularruak berezirik gabe.

- zure lasaitasun propioa erosi gailu berezi bat, nola zure bihotza erantzuten baliatu erakutsiko du.

- kirolaren praktika posible da ez bakarrik gimnasioan, baina baita etxean. polita ispilu handi bat instalatzea izango litzateke, errazagoa izan daiteke lan egiteko kolpeak.

Orain, tai-bo, zer kirol mota, eta horrek emaitzak ematen oro har, egin behar ote dute buruz ezagutzen duzun guztia. Get inspiratuta, praktikan, eta beti forma! Azken finean, tai-bo kritika jasotzen du.