Konfiantza baieztapenak: nola haiekin lan?

Psikologoen frogatu dute pertsona beren errealitate propioa pentsamenduak bitartez osatzen duten. Aldi bakoitzean zerbait present egiten dugu (bera, positiboa edo negatiboa izan ala ez), eta egin aldizka, behin eta berriz nire buruan irudi bera korritu, ez dago probabilitate handia gertaera hori gertatuko da bizitza errealean. azken mendeko azken hamarkadetan, nahiz eta oso bat joera berri sortu da psikologia - "psikologia positiboa" bertan, adituek bake-gizona pertzepzioa positiboa eragiten duten ikasketa, edozein adinetan baikortasuna garatzen laguntzen metodoak garatzea. paraleloan, garatzeko eta psikologia eta medikuntza alternatiboa, ez derrigorrez oinarritutako espezialistak, arlo informaletan baina beraiek zailtasun handia dute aurrean bere bizitzan pertsona (Haurtzaro gogorra, gaixotasun larriak, zorte txarra bere ibilbideko eta maitasunean, eta abar) arabera. eta haiei aurre egiteko gai izan ziren orain pozik daude beren sekretuak partekatzeko beste batzuekin batera. Arlo horietako bat - hau garaikideko American psikiko Luizy Hey irakastea da. baieztapen ugari konposatu zuen konfiantza (dute literaturan daitekeen aurkitu), Louise esan bezala konfiantza abiapuntua, gakoa kontzeptu bat.

ezarpena positiboak

Beraz, zer da baieztapenak positiboa? "Baieztatzea" (baieztapen) Hitza ingelesera itzuli "onespen", hau esan nahi du Hau baieztapen positiboak sintonizatu pertsona bat laguntzen duten Edonola bereziki uhin positiboa eta zure bizitza osotasunean ere. Pentsamendu materiala, da , beraz, uste dugu nolabait gure bizitzan gauzatuko dena. konfiantza baieztapenak - da, hots, konfigurazio positiboa ere. laguntzen digu jarrera positiboa eta umore ona bizitzaren entsegu guztiak asetzeko.

Nola baieztapenak batera lan?

Kasu batzuetan, erabili baieztapenak konfiantza? Adibidez, pentsa Ezaugarri nolabaiteko zuk zeuk zaila onartu da duzula. Hau ez da akats bat, baizik eta zure Ezaugarri indibidualak ezin dela aldatu (adibidez, lepo luzea , edo goi-zelai ahotsa edo oinez estuak). Kasu honetan, baieztapenak erabili ahal izango dituzu, konfiantza da. Eseri eroso ispilu baten aurrean, begiratu zeure burua begietara (den adierazteko unean dute, zer arazo irakurri dute daitezke, dute poza edo dute tristura beteta ala ikusgai?) Eta hainbat aldiz errepikatu: "Neure burua onartzen dut nor naizen for" . Utter esaldi hau poliki duzu zer diozu argi izan. Kasu honetan, begiratu neuk begietara eta esaldi honen esanahia sinesten. Agian hau oinarrizko baieztapen bat, harekin zure lehen meditazio hasteko dezakezu. Baieztapen hori errepikatuz, bere gorputzaren inguruan begira, aztertu beraien portaera, tenperamentua, zauden berezia delako, naturaren beraz zuk bakarrik sortu du. Saiatu gauza on guztiek izaera eman zenuen hartzeko. Baieztapen honekin lan egitea, ezin duzu aldi bakoitzean edozein beren ezaugarri fisiko edo ezaugarri bat kontzentratu.

Be sortzaile

Baieztapenak yourself asmatu ahal izango duzu. Erabaki, zertarako lanean ari da, eta joan den bezala haiei duzu. Baieztapenak beti positiboa (hau da, adibidez, ez da "ez dut nahi gozoa jan" eta "jan dut bakarrik osasun ona, gutxienez gozoa zure dieta barne", eta abar) izan behar du. konfiantza beste baieztapen horrekin lan egin dezakezu: "maitasun igortzen dut", "Uste dut nire patua ere", "Neure burua eta nire intuizioa fidatzen naiz eta boldly etorkizunera begira", "me I love baldintzarik gabeko maitasuna" "Neure burua onartzen dut, baita nire inguruan jendea bezala," "betetzeko energia positiboa dut", etc. otoitz bat antzeko zerbait ere baieztapenak. Almighty eskatu duzu zerbait positiboa, eta gero lagundu zure eskaera betetzeko.

Non baieztatzea, beraz?

esan dugun bezala, zure baieztapenak garrantzitsuak formulatu ahal izango duzu zeure burua, zuk haien bila daiteke liburuak psikologia eta horiek duten egokiak dira hautatzeko. Zuk ere erosi ahal audio baieztapenak edo grabaketa CD-ROM, nahiago izanez gero, baita bideoak, musika eder eta argazkiak lagunduta bezala, modu positibo bat ezartzen laguntzeko.

Hasi egun bakoitzean modu berri batean

zeure burua lan beste modu ona - eguneko baieztapen bat da. Egunero gol bat jaso duzu - adibidez, bilaketa lanak egiteko. aukeratzen duzu edo dela gehien zure egoera egokiak baieztapen bat formulatu. Adibidez, "Uste dut nire gaitasunak eta beren mundu honetan bokazioa ere." Goizean Esaldi honekin oroitzen da egun osoan zehar hasten zara eta. Agian egun honetan harrapatuta egingo probak, zalantzan jartzen deitu, zure auto-konfiantza eta lan bat aurkitu ahal izateko gaitasuna izan zen, baina baita une zailenetako batean esaldi hau errepikatzen jarraitzen duzu, eta zenbat negatibo guztia positiboa sartu birziklatzeko. Eragina hobetzeko, jaso dezakezu baieztapen bakoitzaren izaera espezifikoa (harria, argazki, ringtone), hau da lotutako jarraituko dira eta lagunduko laborantza da.