Causes eta tratamendua: in nerabeak Insomnio

Nerabezaroa - heldutasunera haurtzarotik trantsizioa - batzuk hazkunde eta funtzionamendua gorputz gazte baten ezaugarriak ditu, askotan osasun arazoak lagunduta. nerabeen Insomnio - eraginik ez hori bakarrik, bere egoera fisikoa dutenentzat arazo bat, baina baita eskola errendimendua, guraso eta lagunekin harremanak.

insomnioa arrazoiak

ikasketak mediku arabera, lo-tasa haur 14-15 urte 8.5-9 ordu da, eta horrek esan nahi zuen behar ohera joan 22.00etan, jaiki, eskolan 7.00 goizeko behar baduzu. Hala ere, adin honetan haurrak askotan arazoa lotan erortzen prozesua hasten da. nerabeak Insomnio komun (haurrak 14 urte artean% 12,5 inguru) da eta askotan gertatzen da dutelako gogo lo, baina baita haurraren garunean eskuragarri ez egotea lo.

Horren arrazoia ohikoena - atzerapenik hormona melatonina produkzioa, geroago adin bat gertatzen helduentzat baino. ezin loak prozesua sintonizatu, eta honi buruz esperientziak eta pentsamenduak, eta ez dute arazoa konpontzen lagundu haurraren garuna ondorioz.

nerabeen insomnioa arrazoiak:

• Fisiologiko aldaketak (hormona-aldaketak) haurraren gorputzean adin honetan.
• Estres emozionala (estresa, depresioa, sentimenduak), adin horretako haurrak kezkatzen edozein arrazoirengatik, itxuraz garrantzirik gabeko helduak.
• Gaizki osatua edo eguneko erregimena urratzen, bereziki opor aldian, umea geroago ohera joan goiz eta arratsaldez lo luze bat saiatzen ari da, hori "bihar otospitsya" azaltzeko, eta, ondoren, ahalegin bat "harrapatzeko" lo denbora edo lo aurrera egiteko (ezinezkoa dela zientzialariek egindako azterketen) - han egunaren ordutegia erregularra behera joka eta, beraz, lo.
• Heavy zamak (mental eta emozionalak) dela gehienetan eskola betekizunak lotutako.
• Ahula jarduera fisikoa, mugimendu, kirol urte honetan delako, jokoak aktiboa oso garapen normal beharrezkoak dira.
• Bad ohiturak eman duzu, denbora libre gehiago haur bat zenean egiten kanpoan erretzea, edari alkoholdunen, droga (hau ere kafea eta energia edari ugari aplikatzen) kontsumoa arabera agertzen diren.
• Gaizki antolatu prestaketa gauean (no lo ritual, gelan deseroso altzariak edo deseroso ohe batekin).
• Orain ohikoena arrazoia - online komunikazio eta Interneten eragina.

Nola insomnioa du

urte bitarteko 14-15 urte, haurren gurasoei bere osasuna eta loaren kalitatea arreta handiagoz gainbegiratu behar. kezka izan daiteke arrazoia, lehenik eta behin, gaueko lo murrizketa haurra lo denean gutxienez 8 ordu.

halaber epea behatzeko orduan lo erortzen prozesu bat da behar duzu. Pertsona osasuntsu bat denbora honetan, oro har, 15 minutu, gehienez lortzeko, eta nerabe eta "erauzi gain" bada eta ezin loak denbora luzez (gehienez 2 ordu) of the untimely pentsamenduak, oroitzapenak, musika delako, edo ohe baten eragozpenak, orduan gurasoek uste buruz egin behar da horretarako arrazoiak.

Sarritan insomnioa manifestuak bera nerabeen gaueko hainbat arazo lotutako awakenings ere (amesgaizto, zarata, etab ..). Osasuntsu haurra normalean erortzen lotan berehala, eta lo arazoak pairatzen dutenek, bertan igaro daiteke pixka bat.

lo eza seinale ziur A goizean haur bat biltzeko ohetik prozesua konplexua bihurtu da. lo arazoak nerabea gau baten ostean ahultasuna edo ondoeza sentsazioa sentitzen. Bada sentimendu horrek ez du hurrengo ordu erdian joan, insomnioa sintoma bat da.

lo gabezia ume sintomak

Insomnio nerabe bat 14 urte islatzen da, batez ere, bere egoera fisiko eta psikikoa da. Lo eskasa ondorioak eta insomnioa gau baten adin honetan kanpora seinaleak eta aldaketak portaera eta umearen izaera daude:

• irritable eta are oldarkorra egoera goizez eta arratsaldez;
• maiz huskeria whims;
• eskola orduetan daude pobreen arreta span baten seinaleak,
• memoria narriadura etxeko lanak eta azterketa batekin;
• eskolan errendimendu akademikoa gainbehera;
• neke kronikoa;
• jateko gogoa galtzea edo, aitzitik, nahia ohi baino gehiago jan.

Insomnio nerabeen: tratamendu

Egoera honetan Gurasoek kezkatzen insomnioa nerabeen. Zer eskatu. mediku txostenak insomnioa arabera ez da giza gaixotasun mota batzuk, baina unexplained osasun arazoak sintomak bat bakarrik. Beraz, arazo hau konpontzeko lehen urratsa da argitu eta lo nahasteak arrazoiak argitzeko.

Ondoren, gurasoek beren seme aurre arazo bat, hala nola lagundu beharko. Gauza nagusia - gurpil zoro bertan depresioa eta lo hausten haur bat eragiten beste arazo, orduan nerabeak osasun fisiko eta psikologikoak nahasteak for insomnioa arrazoia da hautsi.

lo normalizazioa gertaerak

nerabeen Insomnio, epe laburrean naturaren bada, beharreko zenbait neurri gurasoek hartu behar, insomnioa arrazoiak kontuan hartu gabe laguntzarekin kendu daiteke:

1. debekua a berandu gaueko mokadu, batez ere akutua sarrerarekin, erretzea eta gantz elikagaiak, txokolatea eta gozokiak, kafe indartsu eta tea. Umearen afaria jan lo egin aurretik nahi baduzu, onena zion edozein esnekiak eskainiko litzateke.
2. Aztertu ohe eta haur baten desegokiak ohe edo ohe beraren ordezko logelak. It lo eragin dezakete Irritants kentzeko gomendatzen da.
3. telefonoa, telebista eta ordenagailua arratsaldean txat gerturatzeko, itzali ekipamendu guztiak ordubetez oheratu aurretik.
4. umea da familia gelan lo bada, garrantzitsua da hura haurrentzako gunea isolatu, adibidez, serigrafia bidez.

insomnioa prebentzioa

Gurasoek askotan ezin bere seme-alaba gazteenak ezinbesteko gai batzuk adostu izan. Hala ere, berak bakarrik, hau loezin arazoa gainditzeko laguntzeko. Aurki itzazu hizkuntza komun bat ezinbestekotzat elkarrekin lan egiteko moduak, hala nola arazo hau konpondu ahal izateko:

• ados umea joan etengabe lo garai batean, eta ondoren beharrezkoa erreflexu garatu zuen;
• alde batera utzi egunez lo (it erabili zen gero), haurraren jarraipena ez du loak 17.00 ondoren;
• debekatzen ordenagailu bat erabiltzea eta telebista ikusteko arratsaldean, batez ere filmak eta jokoak itzaltze eta beldurrezko elementu batekin;

• azaldu du beharrezkoa dela edari zirraragarria kontsumoa alde batera uzteko arratsaldez, arratsaldean hobea da belar tea edan (lasaigarriak hobeto - menda, limoi ixten eta beste belar.);
• oheratu ondoren a nerabeen gela ilun ziurtatzeko, arindu runningaway melatonina izango da.

kronikoa insomnioa tratamendua

Noiz nerabeen insomnioa denbora luzez ez da joan arren bere guraso eta haurraren aldetik ekintza zuzentzaileak guztiak jada dira, zentzuzkoa da gaixotasunaren forma kroniko buruz hitz egin, orduan posible da tratamendu erabili sendabelarrak edo botika batera.

insomnioa Remedios nerabe mediku batek zehaztu lagunduko prescribe behar Lo eskasa kausa eta arazo honi aurre egiteko modu gomendatzen. Gehienetan, adituek gomendatzen honako botika:

1. Melatonina (loaren hormona) tratamendu erabil daiteke denbora laburrean soilik eta nerabezarora nerabe ondoren bakarrik.
2. Hainbat te oinarritutako landare prestakinak: chamomile, peppermint, Passiflora from. tea hau ordu erdi edan behar lo egin aurretik.
3. Valeriano landare ohikoenak lo nahasteak kentzeko da, baina ez dago arrisku bat (duen nerabezaroan) lortzea kontrako eragina denean valeriana root handitu antsietatea eragin dezake.

Noiz medikuari galdetu behar duzu

neurri guztiak loaren prozesuan hobetzeko bada eta umea laguntzen ez lo gaueko kalitatea hobetzeko, mediku bat kontsultatu behar izatea. insomnioa kausa nerbio-sistemaren gaixotasun bat, edo egon daitezke arazo psikologikoak umea.

Beraz, nahasteak emozionala kasuan da onena psikologoa elkarrizketa bat izatea. oso kualifikatuak aditu honek gai Haurrak emozio negatiboak aurre egiteko eta konpontzeko laguntzeko izango da "nerabe arazoak".

Psikologo Espezialista irakatsiko teen bere emozioak kontrolatzeko, estres emozionala eragin negatiboa saihesteko (familian eta lagunekin liskarrak, eskolan arazoak, eta beste batzuk.), baita eskaintzen dituzten bezala gurasoek beren familia harremanak hobetzeko, nerabe bat dela presentzia harremana azalpen esplizituak bat saihesteko Ere, ez da arazo psikologikoak kausa komun bat.

Good emozionala egoera horretan oreka nerabe baldintza mental egonkortzeko behar du.

ondorio

nerabeen artean, besteak beste, arazo komunen irtenbide insomnioa gisa alderdi guztiak kontuan hartuta ondoren, arrazoiak, epe labur eta gaixotasunaren forma kroniko tratamendua, ondorioztatu daiteke ahalegin bateratua bakarrik elkarrekin nerabe gurasoekin gai zure seme emateko insomnioa kentzeko laguntzeko izango da.