Nola azkar lo - insomnioa jasaten dutenek aholku batzuk.

lo egiteko arazoak lortzen? bazara manta bero azpian ohe eroso batean zelaia iluntasunean bi edo hiru orduz egon daiteke, eta lo ez da etorri, beharrezkoa da ekintza. Askotan, hori ideia oztopatzeko burua igoera gogorra eta ez atseden emateko gertatzen da. errezeta sinpleak dira eta lo onak horiek jarraitu esfortzu handirik gabe gai izango duzu. Baina laster, lagunak eta ezagunak kontsultatu beharko duzu, eta kontatu nola lo azkar erori da. Azken finean, epe luzerako insomnioa daiteke depresioa, etengabeko frustrazioa, nekea eta depresioa ekar. Beraz, hobe da aurre hasieratik hasteko. aholku batzuk nola lo azkar erori ikasten laguntzeko.

Hasteko, saiatu ezagun ardi kontatuta metodo bat. Azken finean, benetan daiteke. Noiz adimen Birkalkulatu you ardiak, gauza nagusia oraindik ere biziki present. Beraz, behin betiko ez duten lo emateko ideia kopuru handi bat arreta. Ez duzu nabarituko gozoa snuffle nola izango duzu.

zauden galderaren erantzuna kezkatzen bazaitu, nola azkar lo, arratsaldean ibilaldi bat joan. txakur bat eskuratu ahal izango duzu, oinez, beraz, ezin duzu denbora hartu off arratsaldean pasealeku batetik izan behar du. parkean oinez lotan azkarrago erortzen lagunduko dizu.

Etxera iritsi, oraindik bero, bainu lasaigarri bat hartu daiteke. Gehitu zapore olio edo aparra. zitrikoen usain soilik saihestu behar dute, alai eta. Hobe da chamomile, menda edo izpilikua lehentasuna emateko.

zara zein azkar lo kezkatzen badu, ez ahaztu gela aireztatzeko. Fug lo areriorik txarrena da. ez da gehiegi hotza bada, leihoak ireki gau osoan utzi dezakezu. gelan aire fresko eta freskoa izan behar du.

irakurri oheratu izanarren liburua - Beste modu ona insomnioa kentzeko. Jende gehiegi hasiko lotan erori bezain laster eroso finkatu behera ohean liburu batekin. Batzuk, nahiz nahita erabili beharrean lo pilulak irakurtzeko.

Galdera agortu bada, nola azkar lo, saiatu metodoa oso eraginkorra - sexua. jarduera fisikoaren ondoren, ez duzu nabarituko nola siesta izango duzu.

Zuk ere gauez edan ahal belar tea. Bere kideak chamomile edo limoi ixten eduki beharko luke. Baztertu te berdea, tonic efektua baitu. halaber, esnea edan ahal izango duzu, eztia. Metodo horren eragina hipnotikoa izan da antzinatik ezagutzen.

Ez bazaude pentsamendu Haunted: "Nola azkar lo," saiatu ez ikusi eta ez arnasketa ariketak. sabelera, eta ondoren bularrean, eta azkenik collarbones arnasten. to sekuentzia berean arnasa behar duzu. Noski, ariketa horiek ikasteko ez da hain erraza, behar ariketa.

insomnioa jasaten dutenek, azken Prima janaria bi edo hiru ordu barru gertatu behar oheratu aurretik ulertu behar duzu. sabeleko nahiko zaila beteta behar bezala lo egin, ez Izan ere, figura eragiten duela aipatu behar baita. Printzipioz, arratsaldean, oro har, hobeto heavy eta goi-kaloria elikagai alde batera uzteko. ohe kefir egokia, yogurra, argi entsalada, barazki edo gantz gutxiko crackers joan aurretik bazkari bat.

Gogoratu ere oheratu ez luke kirol ihardun aurretik. Nahiz eta arratsaldean jog hartu behar leku ordu batzuk ohera joan aurretik.

aholku guztiak egiten baduzu, baina ametsa oraindik irauten, begiratu inguruan. Agian zure logelak sortzaile, distiratsua barruko bat, hau da, kolore biziak eta tonu replete du? Ondoren, dena aldatu behar duzu. Kolore horiek egongela edo sukaldea egokiak dira. gelak, gainera lasaia izan behar du, kolore-eskema hemen bakea eta erosotasun giroa sortu behar. Erabili epela, pastel eta kolore biziak.

Edonola ere, bada ez dakizu zein azkar lo eta insomnioa jasaten, ez galdu zure tenplea. Pauso hauek jarraitu, eta ikusiko duzu, bizitza hobetzeko.