Bodyflex ariketa: oxigenoaren indarra

Kirurgia kirurgikoetarako metodoetara joatea nahi ez duten pertsonentzako, oso garrantzitsua da ariketa multzo bat aukeratzeko, eraginkorra izan dadin, baina baita nahikoa egiteko ere. Ariketa mota askoren artean, leku berezi bat bodyflex ariketak okupatzen dira, gorputzean oxigeno kopurua areagotzera zuzenduta, larruazalpeko koipe naturalaren erretzeari uzteko. Sistema hori bereziki gustatzen zaie ama bihurtu diren emakumeei, eta horren irudia asko aldatu da. Bodyflex-ean 15 minutuko eguneko klaseak hartzen dituzte, nahiz eta jende gehienak ordaindu.

Bereziki gustatzen zaizkion sabelaldeko gorputz- ariketako ariketa berriak momifikatzen ditu, haurraren zaintzapean denbora erraz egiten dutenak. Aipatu beharra dago teknika hori erabiliz klaseak egiteko ere, muga batzuk daude. Beraz, bodyflex-ekin kontraindikazio zorrotza haurdun dagoen edozein gaixotasun, gaixotasun kroniko batzuk eta botikak hartzea da. Sistemako ikasgaiak lasaitasun handiz tratatu beharko lirateke fitness zentroan.

Bodyflex ariketak modu egokian burutzeko, arnasketa teknika gainditu behar da sabelaldeko laguntzarekin. Hasieran, haur guztiek modu honetan arnasten dute, baina, gero eta zaharragoak direnean, bularretako arnasketa aldatzen dute. Adinaren arabera, pertsona batek birikien bolumen osoaren% 20 bakarrik erabiltzen du prozesu honetan. Nahiz antzinatik jendea diafragmaren arnasketa sakonarekin tratatu zen, oxigenoarekin zelulak saturatu ohi ditu, biriketako bolumena handitu eta substantzia kaltegarrien gorputza garbitu.

Arnasketa zuzena , gorputz-ariketako ariketa guztiak oinarritzat hartuta, hainbat aldetan gertatzen dira. Hasteko, zure birikak ahalik eta gehien airez arnastea behar duzu zure ezpainak hodi batekin estutuz. Ondoren, arnasa zorrotz egiten du sudurraren bidez, birikietan gainezkadura sentimendua egon arte. Fasea hau exhalation zorrotz batek ordezkatuko du, diafragma bidez airearen kanporatzea dela eta. Honek "Fuck!" Soinuarekin batera doa, dena ondo eginda dagoela adieraziz. Zazpigarren fasean arnasa hartu gabe denbora luzean mantendu behar duzu. Aldi berean, burua okertu behar da eta poliki-poliki sabela zuritu zeure buruari tiraka makurtu arte. Une honetan prentsaurreko muskuluak oso trebatu dira, baita masajeak ere. Arnasketa arintzeko indarik ez dagoenean, airea airean arnasten hasi behar duzu. Kasu honetan, soinu bat entzungo duzu. Arnasketa hori edozein ariketa bodyflex oinarria da, oinarrizko multzoa edo hedatua.

Prentsa indartzeko, zure bizkarrean etzan behar duzu, hankak prestatu eta gero zure itzulian makurtu. Oinak arteko distantziak gutxi gorabehera 35 cm-koa izan behar du. Ondoren, besoak luzatu eta arnasketa ariketa bat egin behar duzu . Ondoren, bularra sorbalden gainean altxatzen da, baina burua lurrean geratzen da eta atzera uzten du. Airea eskatuz balitz bezala, lurrean ahalik eta gehien aprobetxatu behar dituzu palak, gero poliki-poliki jaisten eta hiru aldiz errepikatu.

Gantz erretzeari laguntzearekin batera, bodyflex ariketak erretzeari uztea ere murrizten du. Gorputz osoan eragin onuragarria dute zeluletan oxigenoaren sarbidea handituz. Gaur egun, onura asko eman dira konplexua gauzatzeko. Hasiberrientzat, bideo-ikasgaiak aukeratu behar dira, entrenatzaileak ariketa multzo bat erakutsiko du eta arnasketa egokia erakutsiko du. Lehenengo aldiz, asko ez lirateke behar bezala egin, baina aste pare batean diligentziarekin, teknika hau masterizatu eta lehen emaitzak ikusi ahal izango dira.