Nola gerrian hoop bihurritzen ikasteko aholkuak

Irudikatu bat, urdaila estua eta laua neska baten ametsa da. Eta desio hori betetzeko laguntzen ahal izango du gerrian hoop arruntak, pisu galera eskainitako Interneteko orrialdeak urratzen dituzten berrikuspenek. Bolumena murrizteko gain, torsion hula-hoop (deitzen den moduan) barneko organoak doitzeko lagungarriak izango dira eta larruazala leuna eta leuna izango da, zelulitisa tuberkulosi ezagunik gabe. Hala eta guztiz ere, kirol dendan kirol mota hau erosi duten jende askok ez daki gerriaren inguruan hoop bat nola egiten ikasteko, prozedura benetan segurua eta eraginkorra izan dadin.

Zer egin behar duzu hula-hoop berehala erortzen bada, zure gorputzaren inguruan 2-3 biraketa egiten du inertziarekin eta ez du eraginik zure esku? Beharbada ezin duzu jaso eskuinera? Galdetu aholku bat denda horretan hoop onena gerritik erosteko. Ez izan lotsarik - dendan bertan saiatu zaitez. Askok, besterik gabe, ezin dute plastikozko argi hoop azkarregi, azkar erortzen da. Hartu metal edo pisu berezia. Bide batez, zure plastikozko hoop zaharra astunagoa izan daiteke ohiko harearen gainean (nagusiak ez du overdo).

Hasiberrientzat, gerriaren inguruan hoop twist nola ikasten aholku batzuk daude. Stand zuzen, hankak elkarrekin. Hartu hoop zure eskuetan eta biratu zure inguruan, pelbisa eta aldakak mugimenduak atzean errepikatuz. Behar bezala funtzionatu behar dute. Ez izan beldurrik hoop erori egingo dela. Arretaz eta arduraz, lehenago edo geroago, zure gerrian egon beharra galtzen duzun bitartean garaitu behar duzu. Oro har, hoop bihurritzeko gomendatzen da egunero 15 minutuz. Gutxieneko karga fisikoak lehen begiratuan hain zaila den kasuetan ere lagunduko du. Eutsi hankak zure muskuluen gorputzean eta zenbat eta gehiago garatu, orduan eta errazagoa izango da. Hula-hoop bihurritu aurretik, desiragarria da prentsa eta ipurmasailak, izterrak piztea.

Gerrian hoop bihurrituz modu egokian eta modu eraginkorrean nola ikasten jakin ez dutenentzat, gomendio batzuk ere badira.

- Stand zuzen, oinak sorbalda-zabalera gain. Hasi hoop bihurrituz. 45 graduko angelu bat okertu. Arrazoi horri aurre egiteko gantz gordailuak aurrez laguntzen lagunduko du, beti ere egunero 10-15 minutu eginda.

- Beharrezkoa da hoop bat bihur dadin erlojuaren norabidean, gero haren aurka.

- Lehenengo bi ariketetan arrakastaz jabetu ondoren, hula-hoop spinning batekin eseri ahal izango zara. Ariketa honek gerrian eta alboetan gehiegizko kentzen ez du, baina ipurmasailak eta izterrak muskuluak indartzen lagunduko du.

- Okupazioen bat masterizatu ondoren, hasierako kokapenera itzuli behar duzu gerritik biratu eta berriro okertu.

- Garrantzitsua da apartamentu edo patioan urratsak egitea hula hoop zurrunbiloan, gerrian edo aldakan mantenduz.

Aurpegia gerrian bihurritzen ikastea baino lehen, kontsultatu zure medikuari, batez ere barneko organoen gaixotasun kronikoak badituzu eta baita bizkarrezurarekin arazoak ere.