Benetan lagungarri diren dietak: berrikuspen. Etxeko dieta pisu galera. Dietentzako errezetak

XXI. Mendean nabarmenki aurre egin beharreko arazo nagusietako bat obesitatea eta gehiegizko pisua da. Hauek dira hainbat gaixotasunen katean loturak, batez ere sistema kardiobaskularrak eta endokrinak. Diabetes mellitus mota 2 - kilo gehigarrien benetako laguna. Estatistiken arabera, bost segundo irauten du gaixotasuna duten pazienteen kopurua pertsona batek baino gehiagokoa. Osasunerako eta biziraupenerako borroka egiteko bitarteko eraginkorrena pisu galera da. Gaur egun, fabrikatzaileek kilateko eta hazbeteko gorabeherak kentzeko modua eskaintzen dute gerrian eta aldaketan, dieta eta prestakuntza gabe. Hala eta guztiz ere, pilulak, pilulak eta txipak esperimentatzen ari garen bitartean, munduko biztanleriaren pisua etengabe hazten ari da. Badirudi dieta zaharra eta trebezia fisikorik gabe, gizateriaren kiloko gehiegikeriaren aurkako borroka ezin dela irabazi!

Dietak: panacea edo kalte?

Gaur egun, Internetek pisua galtzearen sekretuak ditu, erabiltzaileek tirelessly euren iritziak idazten dituzte, eta izarrak telebistako pantailetan dibertsio errezetak partekatzen dituzte. Elikagaien odol taldea, proteina, fruta eta mono-dietak ... Zer aukeratu emaitza onak gorputzari eragin negatiborik gabe? Zalantzarik gabe, benetan laguntzen duten dietak daude. Berrikuspen eta "aurretik eta ondoren" estilo ugari daude, zuzeneko froga.

Hala ere, adibide espezifikoetara jo aurretik, kontuan hartu behar da dietak gure osasunerako estresa handia dela. Proba hori immunitate-sistema ezinegarrira daiteke. Gorputza mikrobioak eta estresak aurre egiteko, indarra behar du eta elikagaiak lortzen ditu. Dietak hainbat elikagai sartu behar ditu. Gantz eta karbohidratoen sarrerarekin mugatzen duten dietak? Agian, bai. Kilo gehiago benetan urruntzen dira, baina gorputzak nahaste metaboliko atzeraezinak hasiko ditu.

Ondorioa da: dietak denbora luzez eseri, batez ere, mono-dietak zorrozki debekatuta dago. Gure helburua da gure osasuna hobetzea eta hobetzea. Gehiegizko pisua galtzea da, baizik eta bigarren mailako efektua. Zein dietak osasunerako eta hilgarriagoak diren kilo gehigarrientzat kaltegarriak dira? Ulertzen gaitu.

Kremlin dieta

Laguntzen duten dietak ukitu behar dira. Kremlinen inguruko iritziak pisu galeraren inguruko foroetan aurki daitezke. Nahiz eta gehiegizko pisua inoiz aurkitu ez dutenek eta pisu galeraren gaiari ez zaie axola, seguruenik horri buruz entzun. Dieta horren funtsa karbohidratoen kontsumoa mugatzea da. Azken hauek dira kaloria-iturri nagusiak, hau da, gure gorputzeko energia. Elikagaiak karbohidratoak motel eta azkar deiturikoak identifikatzen ditu. Lehena zekaleen ogia, zerealak, labean patata, frutak eta esnekiak ditu. Karbohidratoak oso beharrezkoak dira gure gorputzeko funtzionamendu normalerako. Bigarren taldea azukrea, eztia, txokolatea, gailetak eta beste gozokiak biltzen ditu. Sailkapen horren irizpidea karbohidratoak nola azkar banatzen dira glukosa batean.

Zein dira Kremlin dietak dituen errezetak? Zure dieta osagai nagusiak barazki-entsaladak izan behar lirateke, esaterako, piper berde eta gorriak, zainzuriak, pepinoak eta tipulak. Apailatzerakoan, erabili oliba olioa. Haragi gorria hobe da oilaskoa eta arraina aukeratzeko. Hornitu labean pare bat edo labean, limoiarekin hautseztatu. Ez ahaztu lehen platerei buruz. Bazkaltzeko, apio zopa ezin hobea da. Horretarako, apioa, tipula, azenarioa eta kanpai piperrak behar dituzu. Sukaldaritza errezeta ohiz simple da. Barazkiak txikitu, ura bota eta 20 minutuz egosi. Amaitutako zopean, gehitu berdeak. Nahi izanez gero, irabiagailuan barazkiak ehotzeko. Kremlin dieta abantaila da, nahiz eta postreak aukera ematen du. Bai, bai, ez da akatsik. Sagarrondoaren erdia grater handi batean eta gatz gutxiko gaztan nahastu. Dekoratu postrea menda eta almendra txikituarekin.

Karbohidratoak kontuan hartzen ditugu

Baina nola karbohidratoen edukia produktu jakin batean nola kalkulatu? Erosotasuna lortzeko, ogia unitatea sartu zen. Zekale-ogiaren zati bateko karbohidrato kopuruaren araberakoa da, hau da, 10 gr. Unitate konbentzionaletan, elikagaietan karbohidratoen edukia neurtzeko ohitura izaten da . Kremlin dieta arabera, denbora laburrean gehiegizko pisua kentzeko nahi baduzu, zure eguneroko dieta 40 ogia unitate barruan egon beharko luke. Pisuarekin pozik dauden pertsonek 60 ohiko unitateak kontsumitu beharko lituzkete.

Jan - ez dut nahi

Hala ere, ez dira kontuan hartu behar diren produktuak. Batzuk azafata bakoitzaren hozkailuan aurki daitezke. Aza, tomateak eta pepinoak, kalabazin, berdeak, berenjena, kalabaza, erroko barazkiak eta lekaleak kontsumitu daitezke kantitate mugagabean. Hau dieta honen abantaila nagusietako bat da. Ez duzu gose apal bat mehatxatu.

Buckwheat dieta

Gure garaiko ohikoenetakoa buckwheat dieta da. Goian aipatu bezala, gorputzak nutrienteak, bitaminak eta oligoelementuen barietatea jaso behar du funtzionamendu osoarentzat. Beraz, buckwheat produktua da, hala nola aniztasuna presente dago. B taldeko bitaminak eta magnesioak, gure bihotzaren, aminoazidoen eta errutinen osasunerako beharrezkoak direnak, erregistroaren titularrak dira. "Hau da, hain zuzen, lagundu dit dieta", erantzun horiek Internetez beteta daude.

Buckwheat propietate erabilgarriak

Mono-dietetikoa buckwheat artean seguruena da. Goian aipatutako nutrienteez gain, zereal hau zuntz handia da. Hestearen funtzionamendua hobetzen du eta gatzagak kentzen dizkio, baina satietasunaren zentzua ere ematen du. Diets desberdinen adeerekiko zailtasun handienetakoa gosearen sentimendu ezin hobea da. Elikagaien kasuan, saihestu egingo da. Produktu buckwheat dietak eta bere glikemia indizea txikia. Baldintza sinpleetan, buckwheat-en karbohidratoak, gure gorputzak poliki-poliki glukosa bihurtzen du. Energia pixkanaka askatzen da, eta ez dugu denbora luzez gose sentitzen.

Hala eta guztiz ere, buckwheat dieta batean eseri, beste edozein bezala, denbora mugatu batean, gure kasuan - bat edo bi aste. Denbora nola zorrozki egokitzen zaren araberakoa da. Baimendutako buckwheat desbiderapenik ez badago, dietak irauten duen gehienezko iraupena aste bat da. Propietate erabilgarriak izan arren, buckwheat-ek ez ditu nahitaezko kantitateetarako nahitaezko nutriente, mineral eta bitaminak behar gure gorputzerako.

Nola egosten

Buckwheat da gurekin eskura dugun produktua. Zerealen paketea edozein supermerkatuaren gainean dago, eta kilogramo bakoitzeko prezioa nahiko txikia da. Zein dira dietak egiteko errezetak? Badira bi buckwheat sukaldaritza bi modu - tradizionalki ur gainean irakiten bat edo bi proportzioa edo lapurtzen. Bigarren kasuan, almendra urarekin irakiten arinetik bota behar da eta gaua azpimarratzen du. Goizean gosari atsegina izango duzu eta, batez ere, gosari osasuntsua. Prestazio metodo honekin, zerealak eta ura proportzionalak izaten jarraituko dute.

Galdera nagusia erantzutea izaten jarraitzen du: zer emaitza ematen dio alkohinak dietak? Berrikuspenen arabera, nutrizio horri esker, astean 5 kg-ko pisua galtzen duzu batez beste. Hala ere, hau ez da muga. Emaitza zure pisuaren araberakoa da, gorputzaren ezaugarriak eta ariketa fisikoa.

Bi Kremlin eta Buckwheat dira benetan laguntzen duten dietak. Haiei buruzko iritziak oso positiboak dira.

Kefir dieta

Gure zerrendan, "laguntzen dietak" izenarekin, ezin da kefir dieta sartu. Lehenengo bi ez bezala, jarraituz, gosearen sentimendua topatuko duzu. Hau da minus absolutuena. Baina badira gehiago. Dieta horri gehienezko iraupena astebetekoa da. Gainera, deskargatzeko egunak hilean behin edo lau aldiz egin ditzakezu.

Hau pisu galera duten beste dieta bat da. Erraza da asmatzea dietaren produktuaren plazan kefir koipe gutxi edukitzea. Eguneko tasa esne hartzitutako litro bat eta erdi ingurukoa da. Kefir mono-dieta ez da zorrotzen artean. Horrek esan nahi du dietak kaloria baxuko barazkiak alda ditzakeela, adibidez, pepinoak, aza. Dietaren lehen egunetan 400 g elikagai gehiago kontsumitu ahal izango dituzu, aste amaieran, zenbatekoa 100 g-ra murriztuko litzateke. Kefir mono-dieta zailtasun guztiak izan arren, emaitza duzu mesedez. Ahaleginaren saria 7.7 kilogramo arteko pisua galtzea izango da.

Hori guztia benetan laguntzen duen dieta da. Azken hauei buruzko iruzkinak, ordea, kontraesankorrak dira. Dieta hori duten kilogramoak beste batzuekin baino azkarrago joan arren, kontraindikazio ugari daude. Lehenik eta behin haien artean - digestio-tratamenduko gaixotasunak.