Abdominalaren masajeak - kentzeko etxeko zaporea kendu egiten dugu etxean

Gerri fin eta urdaileko laua emakume gehienen ametsa da. Hala eta guztiz ere, elikadura eskasa, ariketa erregularra eta haurdunaldia falta ohi dira ia ezinezko ametsa. Modu bat dago! Abdominalak auto-masajea egiten dugu - gantz krema kendu dugu.

Auto-masajea prestatzea

Prozedurari jarraitu aurretik, prestatu behar da. Behar izango duzu: masaje mitt, masajista, gorputzeko gel anti-zelulitisa, dutxa gel, krema. Saioaren aurretik, bainu epel bat hartu behar duzu edo dutxa batean egon behar duzu. Zelulitisaren aurkako gelaren estomak lubrifikatzea merezi du gorputzari irristagaitza errazteko.

Beharrezkoa da masajea egingo den gela tenperaturari dagokionez. Gela zorrotz batean, masaje krema ez da gorputzera heltzen, eta hotzek ez dute muskulurik erlaxatu behar. Tenperatura erosoena erabaki ondoren soilik, sabelaldeko masaje-masajea egiten dugu behin eta berriro.

Urdaileko masajearen ezaugarriak

Sabelaldea oso inpaktu oso sentikorra da. Hori dela eta, zure gorputza entzutea eta hantura, menstruazioa edo haurdunaldia bezalako arazoak direla eta, hobe da berriro irudikatzea beste modu batera itzultzea. Dena dena bada, orduan ausardiaz egin abdominalaren masajeak. Koipe babeslea kendu egiten dugu berotze-eragile estandarrak erabiltzerik izan gabe. Eragina nabarituko da termogelen edo beroketa-kremenik gabe.

Abdominalak masajeak egiteko oinarrizko teknikak ahalik eta gehien sinpleak dira. Honek: igurtziz, kezkarik gabe eta arrastatuz zure eskuekin. Mugimendu guztiak erlojuaren norabidean daude. Masaje beti hasten da eta trazu leuna lasaigarriak. Jende askok masaje terapeuta baten eskuetan sendatzeko ahalmena dakar, baina ez dakite zenbat urdaila masaje bakarrarekin bakarrik garbitzen den. Ezin duzu. Nahikoa da denbora eta pazientzia behar izatea.

Oinarrizko masaje teknikak

• Beharrezko harrera - stroking. Zion esker, larruazala prestatu, berotu eta masaje gutxiago masaje teknikarik urrunetara egokitu da. Hatz presio maila norberaren sentsazioen arabera aldatzen da. Ez da emozio desatsegina gertatuko.
• Hurrengo pausoa igurtzitzen da. Azalaren luzapen eta desplazamendu hau, baita azaleko ehunak ere. Harrera odol-zirkulazioa hobetzen du, zelulitisa eta fluidoen irteera desagerrarazten laguntzen du. Behean gora trituratzea. Mugetan, mugimendu zirkularrak egin ditzakezu , eta hatzak eta palmondoaren oinarria erabil ditzakezu.
• Meninging - bai muskulu-zuntzetan zehar, muskuluen elastikotasuna handitzeko aukera ematen du, ehunen nutrizioa hobetzen du, ariketa zehar muskuluak osatutako azido laktikoa kentzeko. Oinarrizko arautegia oso erraza da: larruazala luzatu eta kneaded, gogokoena pizza orea bezala.

• Bi eskuetako palmondoen patoa auto-masajearen prozeduraren hurrengo puntua da, ezin hobeki muskulu tonua handitzeko. Mugimenduak bi eskuak elkarrekin egiten dira. Garrantzitsua da zure sentimenduak entzutea eta ehunen ehunekoak murriztea ondoeza izateko.
• Azaletik eratorritako roller bat aurreko faseetako eragina indartuko du.
• Masajeak kezkatzen du. Auto-masaje aparailua kentzen den ala ez galdetzeko prozedura arrunten aste batzuk igaro ondoren, baiezko erantzungo zaizu.

Sabeleko masajea - oinarrizko arauak

Umetokian edo sabelean auto-masajea saiatzea erabaki duzu? Koipearen osagarri konplexua kentzen dugu. Ohiko elikadura eta masaje ariketa gehitzea, ez duzu uste zure begiak hilabeteko gerrialdeko zirkunferentzia neurtzen duzunean. Beharrezko ohitura txarrak kentzeko beharrezkoa da, esate baterako , estresak gozokiak dituzten edo edari gozagarri kaltegarriekin atseden ona kentzea . Zer da gehiago sindromea? Koipe babeslea dohainik kenduko dugu, edozein unetan erosoa.

Ados, ordu eta minutu libreak etengabe falta direla eta oso garrantzitsua da. 10 minutuko egunean, auto-masajean igarotakoan, benetako miraria sortuko du irudi batekin. Azala estutu egiten da, bolumenek gure begien aurrean urtzen dute eta barruko organoek hobeto funtzionatzen dute, metabolismoa sendotuz, beraz, pisu osasuntsua galtzea beharrezkoa da.