Nola ez jan 6 pm ondoren? Ez dago modurik 6 ordu igaro ostean ez jakiteko?

Elikadura dietetikoaren arazoak eta pisua galtzearen prozesuaren eraginkortasuna dira gehien eztabaidatu direnak, bereziki emakumeen gizarteetan. Zein dieta hobea da? Nola berriro berreskuratu gabe? Nola ez jan 6 pm ondoren? Dieta batean erosotasuna eta atsegina sentitzea komeni da? Nola pisua galtzen duzu, zure osasuna areagotu ez ezik, baina, aitzitik, hura aurkitzeko? Nola hobetzen duzu zure autoestimua eta zure bizitza emozionala hobetzen? Eta bizimodu osasuntsu eta desiragarria den aldetik prozesu batean sortzen diren galdera asko daude.

Negatibo dietetikoak

Iruzkinei eta erantzunak horrelako "erretzeari" buruzko galderei askotan maiz josita daude. Lehoiaren pisua pisu bizkorrerantz zuzendutako metodoen zati bat elikagaien murrizketa zorrotzean oinarritzen da edo horiek ezerezteko erabatekoa da. Hainbat iragarki drogak hartzea, gosea murriztu eta suposatzen duen ustez edo benetan eragiten dutenak, joera negatiboa izan da duela gutxi. Uste duzu horrelakorik izanez gero, hala nola, zentzugabekeria eta giza osasunerako jarrera negatiboa sentitu ditzakezu.

Zenbait janari talde baztertuta, konposatu kimiko ezezagunen eta konposatu zalantzagarrien erabilera askoz ere txikiagoa izan arren, pisu galera zorrotz bihurtzen bada ere,% 99,9k ez du osasuna eta ongizatea hobetzen. Pisu galera eraginkorrena eta segurua da, noski, motela, arratsaldean jateko denbora bakarrik mugatuz. Horrek galdera nagusia planteatzen du: "Nola ikasten ez jan ostean 6?"

Zereginaren baldintzak

Edozein arazok ulertu nahian, beharrezkoa da "logika" sartzea, nahiz eta pertsona bakoitzak berea izan eta egoera aldaketaren eragina aldatzen duen. Arazoen konponketan bezala, gorputz bizkor zuzendu behar da tamaina txikian murriztu behar den biosentsioaren unitate bat (osasun fisikoa eta psikologikoa) kaltetu gabe, zeregin hori ez da erraza.

Gure urruneko arbasoen bizimodua aztertuko balitz, haien irudiak ez zuen zuzenketarik behar, eta goizeko ohiko igoera eta egunaren amaieran eguzkia eta, horren arabera, ilunabarra izan ziren. Natura batasunaren sentimendua zen, lurreko bizimoduaren funtsezko bidea azpimarratzea, beste faktore batzuekin batera, arazo larriagoak pentsatu ahal izateko.

"Gehiegikeria" gehienentzat

Eguneko errutina aldatzea, askoz errazagoa da 6 hilabeteren ostean ez janariari buruzko pentsamenduak aurre egiteko. Azken finean, 7-8 am-tik oheratu ostean (eguerdian), eguerdian bakarrik esnatzen gara, eta horrek esan nahi du arratsaldea gure gailurra dela. Hori dela eta, gaueko telebista ikustea nahi ez dutenentzat edo ordenagailutik urruntzen ez direnentzat, elikagaiak murrizteko metodo hau tortura larria izango da. Jende kategoria hau oso zaila izango da eta, batzuetan, ezinezkoa da bizimodu osasungarria izatea. Haientzat, 6 hilabeteko janariaren beharrik ez izateko galdera desagertuko da informazio fluxuan.

Kasu honetan soluziorik errazena arratsaldean kaloria ingesta gutxitzea izango da. Aukera onena fruta pintxoak da, baita gantz gutxiko jogurtak ere.

Jatorria itzultzeko

Pertsona bakoitzak bere erritmo, betebehar, eranskin eta bizimodu biologiko propioa du, sustraietara itzultzeko kontzientzia, sendatze aldera, berreskuratze prozesu orokorrari laguntzen dio. 6 pm-tik aurrera ez jan ostean, gauean gorputzaren funtzioak geldiarazteak gogoratu beharra dago. Horregatik, gauez ez dut normalean komunera joaten nahi, eta ez dago jateko nahia. Gauza onena etzan eta lo egin. Digestio-prozesuek moteltzean jaten duten guztia zaborra bilakatzen da, neurri batean kutsatzen du gure gorputza. Elikagaien alorreko elikagaiak ez diren elikagaiak organismoaren xehatze orokorra, gantz ehunen metaketa, gatz deposizioa eta, azken finean, gaixotasun desberdinak lortzeko arriskua areagotzen du. Goizeko orduko giza energiaren oreka gutxienekoa da, batez ere gaueko janaria modu indartsuan digeritu ahultzen delako.

Doikuntza orokorrak

Ondorioak berak proposatzen du, baina garrantzitsuenak erabakitzen jarraitzen du. Nola ikasten ez jan 6 pm ondoren? Eta lehenik eta behin egin behar da morala birkonfiguratzeko, hau da, zure bizitza planak eta errutinak aprobetxatzeko. Gomendio orokorrak dieta orekatu bat (pintxoak kaltegarriak izan ezik) murrizten dira, egunean zehar modu egokian banatu eta atseden lasai bat bermatzeko (arratsean goiz hasi eta ahalik eta azkarren jaisten) gutxienez 6-8 ordu. Epe luzeko ikasketek erakusten dute lo normala dela pisu zorrotzaren ondorioz melatonina ekoizpena areagotu dela.

Lo hormona hori zuzenean koipe metabolismoari eragiten dio eta ilunpean sortzen da. Karga oso garrantzitsua eta fisikoa da, batez ere, falta zaizkionak batez ere.

Aholku praktiko batzuk

Arazoa xehetasun handiagoz aztertuz gero, ondoren, 6: 00tatik aurrera ez janariaren arazoa konpontzeko, nahikoa aholku praktiko eta sinplea garatu da. Lehenik eta behin, ulertu beharra dago inork ez lukeela bere buruaz beste egin behar, estresa gorputzean eragiten duenik. Kaloria baxuko afariak egoera aurreztuko du.

Aukera onena: fruta, gantz gutxiko jogurtak eta kefir. Batzuetan, batez ere, barazki-entsalada jaten dezakezu gurina gabe, oilasko egosia eta esnearen tortilla ere. Beharrezkoa da trantsizio epea afariaren ukatzea organismoarentzako ahalik eta ulergarriena izatea. Horrek elikadura antolamendu berrira iristeko lagunduko du, eta garrantzitsuena - gogobetetze moral eta gehiago lortzea (estresa baino). Benetan garrantzitsua da etapa honetan adiskidetasuna lortzea adiskideen parte hartzeari, laguntza eskaera ezeztatzeko. Askorentzat askoz errazagoa da hautatutako helburuari itsatsita, arratsaldean aromatikoa eta kaloria handiko janaria jaten ez baduzu.

gomendioak

Oso zaila da tenperamentua aurre egiteko, etxean kaloria altuko elikagaiak baditu. Jateko edariak erostean, lehentasuna fruta, gantz gutxiko esne-edari eta jogurteei eman behar zaie. Ez erabili toning edariak (kafea, alkohola, tea sendoa) arratsaldean, gauean atseden hartzen duten bitartean, lo egin. Gainera, elikagai gehiegizkoak eta gaziak askatuz, askoz errazagoa da afaria alde batera uztea. Hortz garbitu aurretik (ordu pare bat lehenago ohera joateko), arratsaldeko pintxoak gorde ditzakezu, garbiketa ariketa ekintza bertan behera uzteko. Bainu lasaigarri bat hartu ostean edo gaueko pasealekua egiteko beste modu bat da 6 urteren buruan.

Bizimodu horren emaitza ezinbestean gerrian zentimetro gutxiagotzat hartuko da, baita ongizate orokorra eta aldartea hobetzeko ere.

Esperientzia praktikoa

Pisua galtzeko modu guztiak eta aukerak guztiontzat onargarriak aukeratzen ditu. Errealitatean, dogmak eta ikerlan erlijiosoak bizitza praktikoaren teorian bizi diren jende arruntek zalantzan jartzen dituzte. Horrek nabarmen hazten du 6 hilabeteren ostean ez janari buruzko galderari erantzunik. Zure inguruan dagoen jendearen inguruko iritziak eta istorioak, metodo jakin batzuetan jada probatu dituztela, batzuetan horietako batzuen eraginkortasuna dela pentsa dezakete. Hala eta guztiz ere, gehienetan emoziozko ariketa positiboa lortzen laguntzen dute, norberaren fedea eta emaitzarik onena.

Pisua galtzeko arazo psikologiko (garrantzitsuena) irtenbidea da elikadura menpekotasunaren inguruko aldarte emozionala aldatzea. Errutina berriari ohitu ondoren, plazera fisikoa sentitzen du gorputz osoan erraztasun handiagoaz. Aukera berriak eta forma aldaketak gozatu.

Eta zenbait errima lerro:

"Nola ez jan 6 ostean?

Bost zortzi ezagutzen dituzte.

Baina ez itzazu sinesten,

Hobeto irudikatu zeure burua.

Telebista ez da itxura,

Eta joan, joan, joan ...

Hala ere, denek dute errezeta.

Poza eta arrakasta zain! "