BCAA: aminoazidoen onenen sailkapena. kirol elikadura

Gaur kirol elikadura-industrian ikusgarria emaitzak lortu ditu, eta informazioa ditu eskuragarriago guztiak ere bihurtu da, eta jende asko bizimodu osasuntsu bat mantentzeko nahian. oro har, edozein atleta eta kirolari kirol bereziki elikadura oso garrantzitsua da nahi duzun forma mantentzeko aukera ematen duelako.

Jakina, aminoazidoak BCAA eta beste osagarri ordezkariek ez luke lehentasuna joan dieta normal baino, baina proteina eraginkortasuna Irabazleak, glutamine eta bestelako osagarriak frogatu. Hurrengoa, gehiago aminoazido BCAA hitz egingo dugu, eta puntuazioa sistemarik onenak garrantzitsuak dira gaur laburbiltzen.

BCAA buruz laburki

BCAA hiru aminoazidoak, eta horien artean jariatzen leucine, isoleucine eta valine konplexu bat da. Praktikan, substantzia horiek jarduteko oinarri material muskulu masa eraikitzeko, sortu dute ehun berez aminoazido kopuru osoaren% 35 inguru delako. Horrez gain, funtzio nagusia anti-catabolic eragina, baita berreskuratzeko eta anabolism (hazkundea) muskulu-zuntz prozesuetan parte aktiboa dira.

BCAA esentzia Izan ere, giza gorputza ez da sintetizatu substantzia, hau da, datorren janaria soilik edo osagarri gisa datza. beste aminoazido kopuru batetik desberdintasun nagusia, izan ere, aminoazidoak BCAAs dela metabolizatzen dira zuzenean muskulu sartu, hura dute "erregai" nagusia Athletic errendimendua handitzen du, osasuna eta tonu orokorra hobetzeko gisa hartu behar egiten da. Azkenik, gizakiak erabat kaltegarriak dira.

Espainian BCAAs

Ez da zaila hori asmatzeko aminoazido horiek oso zabalduta kiroletan erabiltzen dira, batez ere Espainian. Beraz, garrantzitsuena frogatua BCAA ondorioak jaso behar ditu:

• muskulu catabolism (Matxura) ra babesa;
• larruazalpeko gantz murrizteko azkartu metabolismoa arabera;
• power performance handitzeko;
• BCAAs hartzen baduzu batera proteina bat edo creatina, kirol elikadura-kontsumoaren eraginkortasuna% 40 hazi da.

Oro har, hau atleta bakoitzean produktuaren ezinbesteko da, efektu positiboak zenbaki nahiko handia delako. Horrela, aminoazidoak masa edo pisu galera, "lehortzeko", erliebea eta abar lan zehar erabilera egokia. N.

Nola kalitatea egiaztatzeko?

Kalitate handiko produktuak bertatik faltsu bat bereizteko oso erraza da. merezi BCAA hori gogoratzeko gaizki uretan disolbagarriak, film mota goian utziz da. Hau metodo nagusiak gehigarri fidagarritasuna zehazteko egingo da. Ahoan, mingotsak dira. Azkenik, ez ahaztu kolorea eta ehundura etiketan adierazitako egiaztatzeko, baita iraungitze data, eta hori oso garrantzitsua da ere egiaztatzeko.

Noiz BCAAs hartzeko?

Bada, atleta bat aktiboki muskulu eraikitzeko lanean, BCAA en, puntuazioa eta horren azpian aurkezten dugu, prestakuntza ondoren edo karga aktiboak zehar hartu behar da. Montoia asko aminoazidoak hartzen ari prestakuntza aurretik, baina hau oso akats arrunta da. Zergatik? Izan ere, estres garaietan gorputza desaktibatzen digestio-funtzioa unean, beraz, edozein janari edo besterik power karga aurretik hartutako osagarriak ikasi ahal izango da bakarrik gero, noiz berriro hasteko beharrezkoa digestio-prozesuan. Hori dela-eta prestakuntza ondoren BCAA jasotzeko komenigarritasun justifikatu egingo da. Azkenik, horiek erabiltzen baduzu ariketa zehar, gihar ehun catabolic tasak murriztu egingo da.

Gainera, BCAA hartu behar da egunean behin baino gehiagotan, eta, beraz, goizean karga ere baliagarria izango da. Izan ere, waking ondoren gorputza direla, beraz, bere funtzionamendu normala beharrezkoak diren elikagai behar duen. Noiz pisua, edo "lehortzeko" aminoazidoak gainetik antzekoa harrera galdu.

Best konplexu BCAA: sailkapena

Jakina, hemen denek batere banaka. Hala ere, prezio / kalitate puntuazioa erlazioa izango du ondorengo inguruan piztu:

1. SciVation batetik Xtend - oso ezagunak osagarri bat dela anti-catabolic eragina indartsua du. Primeran anitz osagai konbinatuz, aspaldi kirolariak (eta kirolari) artean oso eraginkorra frogatu da, eta hainbat klase bat esperientzia. Horrela, gaur osaeran, besteak sportpita BCAA, glutamine, Piridoxina eta citrulline, eta haien dosi proportzio oso zehatza kalkulatu. Efektu zerrenda ikusgarria, muskulu proteinen sintesia eta konponketa azelerazioa suntsiketa prebentzioa barne, hazkunde hormona produkzioa handitu, Xtend kirolarien bat zoragarria da, eta horrek murrizten agente honetarako baimendua izan sailkapenaren lehenengo da.
2. SAN batetik barruko Erregai - hori erabat funtsezko aminoazidoak osatzen dute, eta horien artean, noski, BCAA, bitaminak, eragile eta antioxidatzaileak murrizteko muskulu beste osagarri da. konplexua power karga zehar erabiltzeko aproposa da. Efektu horiek aitzindaria jabetu antzekoa: catabolism saihesten, hidratazio egokia bermatuz eta, azkenik, erresistentzia gorakada nabarmena.
3. Gaspari Elikadura batetik SuperPump MAX - deskribatzen gure rankingean aditiboak, zein izugarri Mendebaldean azken. Urte askotan salmentei dagokienez lider izan zen, gogoko ez da aldatu prestakuntza-maila ezberdinetako kirolariak gainerako. Hala ere, konposizio azterketa objektiboa arrazoizko ondorio bat konplexua jasotako elementu aktiboa dosi hori, ez da onena izan daiteke. Gainera, konposizio har daiteke gehiegi pilaketak, prezioa gorakada eragiten eta ez da ungrounded gehigarri hau.

Zenbat denbora behar BCAAs hartu?

Jakina, konposatu bakoitza bere tasa osasuntsu propioa, harrera eta horietatik nahi den emaitza eramaten organismoa edozein ondorio kaltegarriak gabe. BCAAs dosi handiak erabiliz gero 1 sarrera (gramo 10 baino gehiago), ondoren han hiru aminoazido egiteko produktua osatzen duten arteko lehia jakin bat da. Hori guztia kaltegarria osagarriak asimilazioa eragiten du, eta substantzia ehuneko jakin bat ihesa jaisten.

atleta profesionala eta entrenatzaileen arabera, 1 gorputzaren pisuaren kilo dosi hoberena 33 mg leucine da. Hau da, premia zure pisua hartu 1 eta 8 BCAA hauts gramo (bai 2-3 kapsulak) ra arabera, bi muskulu masa ezarri, eta pisua galdu. Per egunean gomendatzen dosifikazio maiztasuna 2-3 aldiz da.

Kontuan izan behar da 1 Onarpen BCAAs zenbatekoa txikiagoa dela ere eraginkorra izango da, hala ere, gainera ezin erabat zure gorputzaren beharrak estaltzeko. Aminoazidoak beraiek izango gelditu, txirrindularitza eta etenaldi gabe hartu ahal, BCAAs bezala gorputza erabat kaltegarriak dira, eta oro har, immunitatea eta osasun-maila orokorra handitzeko. Bide batez, kirol osagarri batean - proteina - aminoazidoak datuak ere eduki, beraz, ez hain zuzen ere hau biribiltzeko, dieta suplementação deskribatzen.

aminoazidoen onenen sailkapena

Gaur merkatuan kirol elikadura sortzen duten marka desberdinak dozenaka aurkitu ahal izango duzu. Jakina, horietako batzuk ospea gehiago irabazi dute euren lehiakideak baino ez frogatu eraginkortasuna edo produktuen kalitate handiagoa arren. Dagoeneko buruz BCAA puntuazioa zer hitz egin dugu konplexu batean, eragile murrizteko. orain, hurrengo goi, zuzenean aminoazido datuak erlazionatzen ditugu. Beraz, oinarritutako kontsumitzaileen lehentasunak osteko Sobietar espazio batean, balorazioa egingo bezala izango dira:

1. BCAA en Optimoa Elikadura en. Marka honen ospea gehien irabazi du gure eskualdean, salmentak ez bakarrik aminoazidoak, baina baita beste kirol elikadura mota da. abantaila Hala ere esanguratsuak ez beste fabrikatzaile artean ikusi. BCAA 1000 aurrera txapelak da hainbat dendetan saldu prezio onean. kapsula gain, badira, gustu eta zapore barietate batekin hautsa da.
2. beste herri produktua, bertan batez beste 2100-2300 polukilogrammovuyu banku bakoitzeko errublo balioko du - Ultimate Elikadura batetik BCAA. BCAA marka hau izan zen onena kalitate / prezio erlazioa da, eta horretarako zenbait ospea jaso zuen. Hemen merezi ez dagoela the capsular arteko aldea oinarrizko ez da egoten da aminoazidoak, likido antzeko emaitzak eta eraginkortasuna ematen dute guztiek - eta hauts. Hau da, ezin izango duzu ezberdintasun deigarria nabarituko, bada, adibidez, BCAA Xpress hauts bat erabiliz edo aurrera kapsula batean.
3. BCAA Weider arabera - cherished adarrak albo kateak osagarri, eta 260 2000-2400 errublo kapsula batez besteko prezioa.
4. Scitec Elikadura batetik BCAA Xpress - prezio merkean, Errusian aldaketarik bertan 1700-tik kiloko per 2000 errublo osagarri ona da.
5. Power System batetik BCAA - puntuazioa azken ordezkaria, eta horrek adarrak-kate ditu funtsezko aminoazidoak, gehiago zein lehenago esan dugu. 360 kapsulak kostua 1900-tik 2200 errublo aldatu egiten da.

Jakina, hau ez da marka guztiak, baina bestea, askoz ospea eta salmenta-bolumen apalagoa da. Zerrenda Gauza bera gertatzen da BCAA Mega Olimp BCAA konplexua edo Dymatize batetik gehitu daiteke. Guztiok dugu gure lehentasunak, baina, ikuspuntu objektibo, kalitate / prezio erlazioa kontuan hartuta, aukera onenak eman dugu.

Ez ahaztu erosteko merezi gehiago konposizioa ezagutzen da aurretik, eta ez fidatu soilik prezioa faktore gainean. Horrela, fabrikatzaile batzuk ekoizteko gutxiago substantzia aktiboa (BCAAs) beste marka baino kapsulak. Adibidez, hiru aminoazido egin BCAAs, eta kaloria eta gantz osatzen duten erlazioa / karbohidrato eta hainbat produktu oso ezberdinak dira. No behar Izan ere, hau lortzeko festa bat pertsonalizatua goi BCAA (rating) eraikitzen da.

Non erosi?

esteroide ez bezala, kirol elikadura-produktu erabat lege bat, hau da merkatuan eskuragarri dago. Gaur asko daude online guneak non aminoazidoen erosi ahal izango dituzu. The kirolarien bera 'zuzeneko' erosteko nahiago dutenek, komeni kirol denda, non gailuak hainbat gain erosi ahal izango dira eta gehigarriak bisitatu da. Zoritxarrez, hiri handietako, eta han produktuen eskaria altua da bakarrik zabalik dira.

Ospakizuna

Beno, kirol elikadura-industrian bere tontorra da. bodybuilders famatua asko sinatu ekoizle, publizitate markekin multimillion-dolarraren kontratuak. Artikulu honetatik, hori aminoazido ez dira kaltegarriak osasunarentzat, baina sistema immunologikoa bakarrik hobetu eta prestakuntza eraginkortasuna handitzen ikasi duzu. Balorazio lagun zaitzake aukera zail batean, eta erabaki zeuk duzu zein produktu da hobeto hartu - BCAA Optimoa Elikadura, Weider, Olimp, edo beste enpresa batzuen produktuak. Arrakasta kiroletan!