Azido folikoa

Azido folikoa, edo ere deitzen da gisa bitamina B9 - familia V. du bitaminak garrantzitsuenetako bat elementu hau giza zelula eraketa oraindik utero ezinbestekoa da. Azido folikoa garrantzitsuena erreakzionatu da azido nukleikoak eta, beraz, ez dago ezaugarri genetiko zenbait eraketa parte hartzen.

Gainera, bitamina B9 gainbegiratzen eta ia guztiak hematopoiesis prozesuetan parte hartzen ari da, eta lymph osasuntsua eraketa erantzule. digestio eta metabolismoaren elementu hau jokalariak jokatu garrantzitsua papera.

Azido folikoa da ere bat bezala ezagutzen edertasuna bitaminak, eskerrik delako nahikoa harrera B9, ilea, azala, iltzeak itxura osasuntsu bihurtu. bitamina hori emakumeen adierazitako oso tristea, azal lehorra, ile bat hauskorra eta azazkalak, seborrhea, psoriasia. Gainera, bitamina B9 slows menopausian zahartzea, grisa borroka. Arrastorik mineral hau akne eta gehiegizko pigmentation erabilgarria.

Azido folikoa, zein helduen 400 mcg giza baten dosia da. Egun bakoitzeko, eta 40-tik 250 haurrentzat mg., immunitatea eta kaltegarriak gehiegizko koipea kentzea gorputza hobetzen. Bereziki behar emakume haurdun azido folikoa. Haien eguneroko tasa - 600-700 mg. B9 bitamina sarrerarekin egokia garapen normal eta hazkunde azkarra eta ona aldarte haurra eta bere ama sustatzen.

Ordena osatzen eguneroko bitamina horren eskakizuna egiteko, pertsona bat eraman behar pilulak bitamina formularioa, janari azido folikoa nahikoa lortu dugulako. perrexila, aneta, apioa, letxuga, espinaka, sagarrak, udareak, azenarioak, cantaloupe, apricots, laranjak, bananak: Funtsean, bitamina B9 da, barazkiak, frutak, belarrak aurkitu. aberats eta dira: ijetzitako oloa, buckwheat, bran, legamia, lekaleak, ia intxaurrak guztiak, datak, pikuak, bere ogi asko gari irina from. haragia, arraina, esnea, arrautzak, gazta (ahal gantz gutxiko), gazta, izango da ziur: Animalien produktuak ere gora egiteko eguneroko B9 bitamina baldintza batzuk gai dira esnekiak, oilaskoa, gibela, giltzurruna, bihotza eta beste erraietan. Gomendagarria da azukrea eta gozokiak, alkohola baztertzeko, asimilazio eta sintesia azido folikoaren saihesteko dutelako. Oso zaila da gizon modernoaren zure dieta antzeko produktuen multzoan sartuko ahal izatea da. Eta, uste duzu 400 mg eguneko buruz hartzen duela., Ondoren, azido foliko sarrerarekin osagarriak ez, osatzen defizit ezin izango da arrakasta.

Azido foliko gabezia daiteke ondorio larriak ekar ditzake. lotutako odol-nahasteak oso larria - Batetik, elementu honen eza anemia eragiten hemoglobina baxua. Azido folikoa hemoglobina eta beste odol-parametro normalizatzeko gai da. Era berean, traktu gastrointestinala gaixotasun askotan lotzen dira gorputzean B9 bitamina eza batekin. Nerbio suminkortasuna, loa galdu, bihotza palpitations, inmunitate pobrea, etengabeko nekea eta ahultasuna, bizitasuna falta, depresio aldartea - Hau guztia ezin azido folikoa erabilera eza egotzitako.

Izendatu medikua, azido folikoa, horietatik gaindosi bat da ez gutxiago arriskutsua eza baino - zehaztasunez aplikatzen den etiketa argibideak aditua, bai kutxa bat barneratua. Saiatu denbora gehiago medikuak edo Botikari kontsultatu, daitezkeen arazoak saihesteko.

Kontuan izan behar da pertsona bakoitzaren osasun-berme hori - Zure gorputza zaintzeko kontziente bat eta ez dago inolako zalantzarik nahikoa bitaminak lortuko dugu, egunero behar dugu badago, ziurtatu probatu ahal izateko. Guztiak ezagutzen giza gorputza - erlojua da, eta lehenago herdoildua, akastunak parte aurkitzen ditugu mekanismoa ere, errazagoa konpondu beharko da.