Aza zenbat kaloria? Zenbat erregosia eta aza freskoa kaloria?

produktu baten balio kalorikoa da normalean gizonek beren figura behaketa interesa. Artikulu hau esango dizu zer kimu gordinak mota energia balioa du buruz. Ere izango duzu kaloria beste landare mota edukia ezagutzeko. Beti merezi zer energia aza erregosia baten balioa (aldi berean kaloria daiteke ere zehaztu da) buruz aipatzea.

Aza: zer da?

barazki hau nahiko ezaguna jendearen artean dago. Batzuek nahiago aza, Bruselan edo Beijing atsegin dute bitartean. Merezi duten landare hau lehenengo, hau da haurren emandako elikagai ona bat da egoten. Arrazoia da aza hori hypoallergenic plater, zein mantenugaien kopuru handi bat dauka gisa aitortu.

Aza lurrean hazi. Barietate arabera, barazkien lehentasuna batzuk izan ditzake. Horrela, aza klasiko nahiko hautakorra da, ia eskualde guztietan eta baldintza hazten.

Nola baliagarria aza?

aza zenbat kaloria? Gehienetan galdera hau da arrazoizko sexua, zaporetsua bazkari bat maite duten galdetu, baina, aldi berean, beren forma mantentzeko nahi duten. energia balio baxua gain barazki honek onura asko ditu.

aza C bitamina, eta horrek laguntzen kopuru handiak dauzka , immunitate-sistema hobetzeko eta babes gorputza funtzioa berreskuratu. Era landare-zuntz dietetikoa eduki handia dauka. Beraz, aza ezartzeko eta digestioa aulki erregulatzen laguntzen du. Hala ere, gogoratu behar dugu produktua flatulence handitu dezake. zauden mikroorganismoen oreka gut ados ezkero, ondoeza ez, fenomeno honek ez emateko. Baina haurrek duten heste-flora ez du osatzen oraindik dute, produktua mina asko entregatu ahal izango da.

aza zenbat kaloria?

zer nolako produktua jan nahiago duzun arabera, energia bazkariak balioa desberdinak izan daitezke. Jakina, barazki freskoak bitaminak gehiago, zuntz dietetikoa eta kaloria gutxiago dute. Erregosia, erreta eta egosi plater egosten energia balio gehigarria eskuratzeko garaian. Bereziki osagai batzuk gehi baduzu. Saiatu ulertzen eta aza kaloria zenbat buruz galdera erantzun.

aza landare-

ezagunenetako aza zuriak aza barietatea da. Beraz, produktu hau frijituak daiteke, menestra, marinate, gehitu entsaladak eta sukaldaritzan. Beraz, zenbat aza kaloria?

Fresh aza, eta horrek ez du bete, energia 27 balioa 100 gramoko kcal ditu. you landare honen entsalada maionesa prestatzen ari bazara, eta Bete, kaloria elikagai edukia asko hobetu da. Batez beste, letxuga mota hau kcal 400 100 gramoko da. non entsalada bat egiteko, baina energia balioa murrizteko aldi berean, aukeratu bat betez gantz gutxiko jogurt edo oliba olioa Nahi izanez kasuan. Kasu honetan, kaloria barazki egingo 50 eta 300 kaloria sorta izango.

Braised aza kaloria hauek dira: 100 produktuaren 26 kcal kontuak gramo. Energia balioa prestatzeko garaian hori murriztu egiten da dio. Zergatik da hau gertatzen? egosten baduzu aza ur kopuru txiki bat, zukua atera da lurrundu ere quenching da. hau dela eta, zuntz gehiago eta kaloria murriztu bihurtzen ari da. Hala ere, olioa, azenarioa, tomatea, eta beste osagai gehituz, plater egingo kaloria 70 eta 500 kaloria balioa izan.

Egosia aza (borscht edo aza egosi) 100 kaloria bakoitzeko 23 gramo, batez beste. Fresh aza berriro galtzen isla plater hau. Baina gogoratu denean salda, haragi eta beste osagai gehitzen duzunean, energia balioa azkar hazten ari da.

Calorie aza bila honela da. Energia balio platerak kaloria 18 inguru 100 gramoko. Murrizketa hori pre-tratamendu, eta horrek produktuaren pasatzen lotutako.

Scotch kale

Landare bigarren mota ezagunena da, hain zuzen , aza gorria. freskoa janaria kcal 24 inguru aurkitu dezakezu. gehiago energia kargatzen balioa, goi mailako kaloria, azken platera edukia: entsaladak prestatzen ere arau bera funtzionatzen.

Kaloria bila aza (gorria) oso baxua da. Batez beste, 100 produktuaren gramo kcal 12 inguru lortuko dituzu. barietatea etxekoandre eta neguko twists prestatzeko erabiltzen gehien da.

Prestatutako gorriaren barazki era berean, bere energia balioa murrizten. Braised behar bezala aza kaloria 20 dauka. produktua egin da egosi bada, orduan bere balioa 22 kaloria berdina da.

Noiz gehiago prozesatu eta beste osagai batzuekin nahasten da, energia balioa beti handitzen ari da.

txinatarra aza

landare-mota hori ez da hain ezaguna, baina bere ordezkariak baino zapore delikatua bat du. Txinako aza gehienetan entsaladak, tortillak eta hainbat gozogintza erabiltzen da. Ondo doa itsaski. kaloria gutxienez eskuratu nahi baduzu, baina zure elikagai gehienak, aukeratu zehazki moduko hau eta prestatu txipiroi edo ganbak batera.

Calorie Txinako aza 15 kcal da. Hau erabilera mota honetako posible da inolako mugarik gabe iradokitzen du. Baina gogoratu arau nagusia: gehiago bazkari osagaiak osagai bakoitzeko kaloria, goi-mailako energia txinatar aza balioa du.

azalorea

Zer da kaloria azalorea? freskoa Produktua ez da erabilera egokia. Hala ere, esan behar da ez dagoela kcal 30 inguru. tratamendu termikoak ondoren landare energia 27-29 kaloria balio du.

Azalore da lehen elikadura nahiago. Kids plater handi bat ikasteko.

brokolia

aza mota honek gaztaren eta prozesatu formulario erabiltzen. Hala ere, bigarren isla gehiago hobe. Beraz, brokolia gordinak kaloria 28 ingurukoa da. produktua prestatzeko baduzu, energia 23-27 kcal balioa lortzen duzu.

Askotan landare-mota hau da omelets eta casseroles gehitu. Kasu honetan, kaloria areagotzen proportzionalki osagai osagarriak kopurua.

Bruselan kimu

Bruselako barazki mota prestatzeko baduzu, orduan laguntza itzaltzea batera sukaldaritza edo kaloria 35 balioa lortzeko.

Bruselan kimu, gainera browned ahal izango dira. Kasu honetan, energia balioa are handiagoa bihurtzen da. Plater honetan, detektatu dezakezu 60 kaloria, eman prestatutako olio eta beste osagai gabe dela.

aza kohlrabi

Mota ohikoena gutxitan aza da - kohlrabi barietate bat da. Kanpotik, barazki gehiago errefautxo edo arbi bezalakoa da. In inprimaki gordinak da ia erabiltzen ez. Salbuespen bakarrak gogoko gordinak foodists dira.

Horrela, kaloria 42 inguru landare-iturri bat forman present. Noiz bero-tratatutako landare-mota hau ia ez du bere energia balioa aldatzeko. lurrunetan edo egosita kohlrabi 40 43 eta 100 gramo bakoitzeko kaloria dauka.

Zer nolako eta metodoa prestaketa da behe-kaloria aza?

Aurrekoarekin jarraituz, ondorioztatu daiteke gehien dieta produktua erregosia da edo egosi aza. Hala ere, plater hau oso arraroa da egosi. barazki eta beren figura behaketa sekretuak ezagutzen dutenek izan ezik.

nutritionists asko iradokitzen pertsona baten pisua galtzen direla eta aza dieta. Horretarako izenburuko zerrenda bat beharko duzu "Behe-kaloria elikagai." Table osagai horiek artikulu honetan aurkezten da.

Laburpen eta ondorio txiki bat

Orain zenbat kaloria bat edo beste daude badakizu aza forma. Saiatu aurkeztu aukeren bakoitzean eta egokiena aukeratu duzu. Era berean ikasten du kaloria gutxiko elikagai. Table zure arreta horiek beherago irudikatzen. sukaldaritza, kontuan hartu barazkien zaporea ez bakarrik, baina, halaber, bere energia-balioa.

Saiatu behar bezala eta Gehienez erabilgarria jateko. Eskuratu bitamina eta mineral-produktu posible guztiak. Jan ezberdinak aza eta beti lo osasuntsu eta Slim!