Atkins dieta (abantailak eta desabantailak)

dieters artean bereziki herri Atkins dieta, eta horrek proteina kategorian dagokio da. Zein da honen funtsa dieta, eta benetan pisua galdu tokitan izan ala ez?

Atkins dieta muina printzipioa da proteina dieta. Nagusiki haragi eta arrain produktuen datza. Dieta sartuta fruta eta barazki-kopuru txiki bat, erabat ezin orekatzeko handitu proteina sarrerarekin eta nahikoa - karbohidratoak eta bitamina.

Protein Atkins dieta agintzen pisua bere jarraitzaileen galera 8 kg 14 egunez, eta jende askorentzat, Izan ere, ez guztiak dieta bat, hau da, batzuetan, ondorio larriak jositako joan erakusten duen arren. Gehiago haragia jateko zale egokitzen da zerealak, fruitu eta gozokiak zale izango da oraindik zure produktuak gogokoena beharra izan delako.

benetako dieta honen abantailak For Izan ere, pisua galtzea proteina elikagai trantsizio garaian dagoela oraindik ere gertatzen da. Nabarmen, gizona ia ez du gosea sentimenduak mingarria sentitzen. alderdi positibo bat dela esan daiteke, eta pisua galdu itzulera ez dela gertatuko beste, gehiago ondoren bezain azkar zorrotzak dietak.

Atkins Diet halaber txarrez kopuru handia du. edo ez, baina proteina elikagai nagusi diren dieta bat bezala ezer baina orekatua da. karbohidratoak eta gantzak organismoa kontsumoa bitaminak, makro eta microelements beharrezkoa gantz kenduko mugatuz. substantzia defizita horiek ile tristea eta hauskorra, hauskorra iltzeak, overdried azala, complexion txarra, asaldatu lo eta gehiegizko nekea bihurtuz ondorioa. Ez da kasu honetan aukera bat bitamina asko kontsumoa pilulak da, kopuru handia aipatzen gisa bitamina liposolugarriak eta gantz eza, ez dira gorputza xurgatu.

Beste desabantaila bat egon giltzurrun karga handitzea jo daiteke. kantitate handiak kontsumitzen bitartean proteina elikagai, gorputza galtzen fluido azkar, giltzurrun lana intentsiboa lagunduta. Bide egoera hau da, kontsumoa nabarmen hazi hainbat likido egun osoan zehar bihurtzen da. Atkins dieta kaltzio kontsumoa handitu bat eramaten. gorputzean Gehiegizko proteina odol clotting maila handitzen du, beraz, dieta hau ez da erabili behar adineko.

beste Atkins dieta horniketa moduak askorekin alderatuta nahiko erraz egiteko, beraz, urtean behin betetzeko ahal 2 astez.

Eguneko 15 minutu gosaldu aurretik 200 ml ur edan behar. Gosaria dago dieta honen menuan beti bera: kafea, gantz gutxiko esnea kopuru txiki batekin. ez baduzu kafea nahi baduzu, edan edozein tea. Posible da fruktosa edo sweetener kopuru txiki bat erabili. Jan gantz gutxiko jogurt edo gaztanbera (100 g).

Ondoren 3 chasa jan fruituak (udareak, sagarrak, aranak 5, laranja) edozein. 2 chasa ondoren bazkaria kontsumitu bertan aurretik, hau da embodiments, besteak beste, aukeratutako (10 minutu 200 ml edateko urez for):

- txahala (100g) plantxan edo labean errea olioa eta gatza gabe, egosia basa arroz (2 gutxi) letxuga entsalada eta pepino. betetze erabilera soja saltsa egiteko. Entsalada limoi eta 1 tbsp ondu. oliba olioa koilara.

- zopa-plaka txiki bat 2 ogi beltza, 2 tomate, mandarina xerra mehe, 3 fruitu lehorrak tea;

- arrain errea (150 g) eta edozein aurreko goarnizioak bat.

2 chasa ondoren jan barazki edo sagar batzuk, eta edateko 200 ml nonfat jogurt. Ondorioz gosea te berdea kendu menda batekin.

Pre-afaria edaria berriro 200 ura eta janaria ml aukeren artean hautatzen dira:

- skinless oilasko haragi, labean (250 g) labean, pomeloa;

- baratxuri txekor, labean (200 g) labean, zertxobait azalorea eta brokolia zartagin batean soja saltsa eta oliba olioa egosi;

- arraina labean (150 g) egosi, letxuga eta tomate, pepino 2 bit pinaziak 0.5 Bulgarian, arrautza piper entsalada (egosia).

Afaria ogi beltza xerra lagunduta.