Alferra da Dieta: berrikuspena. alferrak for Dieta: esentzia, abantailak efektua

beharra With pertsona askoren aurrean gaur a estra kilo gutxi batzuk botatzeko. pisua galtzea eraginkorra teknikak garatu gehienak baldintza kopuru handi baten zorrotz bete oinarritzen da. Hau ordutegi berezi bat edo gimnasioan zama larria izan daiteke. besterik nagikeriaren pure - Han eta hemen ahaltsu oztopo bat da. Harrigarria alferra da dieta - Hala ere, nahiz eta kasu honetan ez dago modu handi bat leaner bihurtu da. giza berrikuspena, teknika hau berak bizi izan du, argi eta garbi baieztatzen pisua galtzea metodo hori - jada ez amets bat, baina errealitate bat.

dieta funtsa

Garatutako hainbat teknika ahalbidetzen duten nahikoa erraza pisua galtzen. Horietako atxikitzea, gizon bat ia behar ez zeure burua mugatzeko ezer.

Dieta Dieta alferra da - gutxi batzuk oinarrizko simple arauak. gomendio horiek betetzea metabolismoa normalizes. Horrela, "berrabiarazi" bezalako gorputza.

Nahi duten dieta joan jendeak sortzen diren arazoei nagusietako bat, baimendutako eta debekatutako produktuen dilema da. Hau ez da harritzekoa. Azken finean, esaterako mugatzea baten gainean eraikitako teknika gehienak. alferrak dieta (it berrikuspena bere eraginkortasun handia mintzo) edozein bereizketa erabat arbuiatu. Dieta produktu guztiak barne hartzen ditu. Gauza nagusia - ez neurri ahaztu.

Jakina, desiragarria da ez gozokiak, pastel, ketua haragi, alkohola gehiegi. Hala ere, gomendio horiek horiek pisua galtzen bila nahiko erlazionatzeko. Aholku hauek osasuntsua zure gorputza mantentzea nahi duten pertsonentzat baliagarriak dira.

Ura dieta

da nahi ez duten kaloria, gimnasioan aritzen zenbatu edo beren indarrak gastatzen plater bereziak ekoizpenean dutenek ere, harrigarria pisua galtzea metodo garatu da. deritzo - alferrak ura dieta bat. Harrigarria da, baina eragina besterik ez da harrigarria.

Ikus daitekeen bezala, dieta izen batetik iradokitzen, ur arrunta boterea erabilera garrantzitsuena osagai aktibo gisa dakar. Txikitatik, badakigu bizitza gakoa Lurrean da. Nola egin zuen "lan" gorputzean?

Ura da prozesu organiko guztietan parte hartzen. mantenugai bakteriak eta mikroorganismo beharrezko lurrera bat da banatzen da. Berau gabe, zelulak ezin playback-prozesua izan.

Ur erabiltzeko beharra azentudun ia guztiak dietak. produktu onargarri eta debekatutako zerrenda bat duen Food, hau nahitaez dakar likidoa. Hau da, batez ere, ur hori zero kaloria ditu ezaugarri da. contraindications ez dauka. Eta hau da "hondakin biologiko" ren arazte handi bat da. Ura odola, lymph freskatzen, heste contractions normalizazioa eskaintzen du, parte hartzen giltzurruna toxikoak urea nitrogenoa erretiratzea ere.

Horrez gain, nutrizionistek gogora gainetik likido hori, sabelean, modu naturalean gosea kendu betez. Jabetza hori figura lirain bat irabazteko nahi duten pertsonentzat garrantzitsua da.

oinarrizko arauak

alferra da Dieta bi gomendio garrantzitsu oinarritzen da:

1. 20-30 minutu beharrezkoa da bazkari bat ura edan aurretik. 2 edalontzi kopuru bat likidoa ez luke gas eduki. Metodo honek overeating saihesteko. ura sabeleko barrunbean betetzen bezala, seinalea doa burmuinean gainezka azkarrago.
2. jan bitartean debekatuta dago likido erabiltzeko. ordu 2 baino gehiago eta ez da beharrezkoa ura edan ezazu jan ondoren. zehaztutako denbora ondoren kafea edo tea berde erabiltzeko baimena. Ahal izanez gero - azukre gabe. Behin batean, "Ur mokadu" egindako, 2 ordu berriro edariak buruzko ahaztu behar. Aurrerago errepikatzen normalean № 1.

Just gogoratu duenez, "ura pintxoak" behar ez den janaria (pastelak, pastak) lagunduta. dieta funtsa edariak eta janaria mugatzea zorrotza datza.

Moduak eragina hobetzeko

Oinarrizko bi arau gain, the kilo estra kendu nahi dutenek gomendio batzuk igaro badira.

Beraz, alferrak dieta sinple bat dauka honako aholku osagarriak:

• Ur lehen bi betaurreko mozkortuta waking ondoren izan behar du.
• Kontuan fluidoa gorputza elementu baliagarria ondorioztatu ahal da. Beraz gomendagarria da barazki eta fruta asko jan.
• Guztiz oheratu aurretik jateko Abstentzioa. Dagoeneko 3 orduak espero gainerakoak baino lehen ez da merezi jateko. Kasu honetan ezin hobeto egokitzen da modua edo "ur mokadu" edo 2 ur edalontziak beharrezko ditu.
• dieta bat hasi, gomendagarria da egun deskarga. Hau gorputzaren prestatuko da, garbitu, gehiago pisua galtzea.
• Urak poliki edan behar. Ez saiatu aldi berean edan, likido ml 400 inguru. Aldi berean gogoratu, 2 baino gehiago denbora erabilera batean edalontziak ez da gomendagarria.
• emaitza nahiko eraginkorra izango da dieta konbinatu dugu ariketa bada.

beste dieta

Pisu galera metodoak, oinarritutako uraren erabilerari buruzko - ez alferra da garapen bakarra. beste dieta planak pisua galtzen esfortzu handirik jarri gabe nahi duten pertsonei gomendatzen daude.

Dezagun dietak ere emaitza ezin hobea bermatzen ezagutu. Aldi berean, arauak nahiko sinple batekin dute konbinatzen dira.

Pelagia dieta

shapely inprimaki, sasoian buckwheat irabazteko nahi duten alferra da. Produktua ez dago erabilgarri unibertsala bakarrik, baina baita. primeran gorputza elikatzen da. epe luzera Buckwheat porridge gosea sentsazioa asetzen.

Sekretua oso erraza da. grits ondoren proteina kantitate handiak eduki. Baina buckwheat in karbohidratoak, aitzitik, oso gutxi. euren asimilazio zerealak zuntz egitura bereziaren ondorioz eragotzi gain.

buckwheat erabilgarritasuna bere langileen harrigarria. Krupa ditu: kaltzioa, molibdeno, iodo, zinka. kobaltoa, kobrea, nikela, fosforo, azido malikoa aberatsa da. Horrez gain, buckwheat B bitamina aberatsa da

Abeslaria produktua erabiltzen du bazkaria eta afaria zehar. Horrelako Pelagia dieta bat alferra da - da nahikoa eraginkorra. Emaitza, zein abeslari iritsi liluragarria da.

proteina dieta

Dieta hau - haragi zaleentzat benetako aurkikuntza bat. dietak hainbat, horren osagai nagusia proteina bat (animalia edo landare) da.

Protein dieta alderdi erakargarriak asko dauka:

• Janaria gozoak. Azken finean, dieta arrain, hegazti, haragi eta babarrunak dira.
• Protein otordu luze gorputza saturatzen. Gosea ia ez da gertatzen denean, hala nola dieta bat.
• Protein dieta planak azkar emaitzak ematen. Aldi berean, denbora luzez gordetzen da.
• Antolatu beharrezko Protein otordu nahiko erraz. ahalegin txiki batekin, etxean egon da mantendu ahal, jatetxe batean, festa batean.

Hala ere, pisu hori galtzea alferra dieta bat dauka ", baina". Kasu gehienetan, kanpoan uxatzen shapely formulario irabazteko nahi duten pertsona gai da. erregular ariketa honek. Eraikin muskulu masa blokeak, bere erabilera dela ohiko ariketa konbinatu behar - proteina zenetik.

Mediterraneoko dieta

Nahiago Greziako edo Italiako jatetxe gero, mehe hazten duzu dieta honetan. Dieta hau ia dena jaten dakar. eskumen hori baldintza nagusia da proportzio errespetatzeko.

dieta menu da, batez ere, "geldoa" karbohidrato irudikatzen. Beraz fruta freskoak, barazkiak, itsasoko arrainak, oliba olio askorekin kontsumitzea gomendatzen da. Are dieta eta mugak sartu. erlazionatzeko arrautzak, gozokiak eta haragi gorria dute. Produktu horiek oso ausazko "gonbidatuak" dietan egon behar du.

Baldintza eta dieta emaitzak

Pertsona bakoitzak nahi duen pisua galtzen, euren ohitu kilo extra kentzeko modu propioa aukeratu behar. Metodo errazena, berrikuspen askoren arabera, dieta ura hartzen da.

itsasten dugu dieta horrek badu alferra da, aste, gal dezakezu 8 kg da. Eta 14 egun ondoren, pertsona batzuk ere jaitsi egin gorputzaren pisua 12 kg-ek. ulertu behar da, besteak beste, goi-emaitzak ez iristea edonorentzat. Argudiatu alferra dieta (iritziak eta kasu gehienetan emaitzak baieztatzeko hipotesi hau) aukera ematen duen denbora laburrean kilogramo asko botatzen denean bakarrik pertsona bat nahikoa pisu handia du. Horrela, pertsona batzuk kudeatzeko agurtzea 6 kilo 9 egun batez.

Garrantzitsua da gogoratzea baino gehiago 3 aste pisua galtzen ez dago prozedura hori gomendatzen da. Ez dago etenaldi bat izan behar da. luzatu hilabete batzuk zuen. Hori egin gorputzaren berreskuratzeko. Ur tako dagonean, eta, besteak beste, sodio, kaltzio, baita bitamina asko bezala substantzia erabilgarria ondoren.

Abantailak eta desabantailak

alferra da dieta nahikoa (iritzi osoa baieztatzen da) sinplea izan arren fina lanak. bizi diren gainetik gomendioak, pozik gehiegizko pisua baino gehiago beren garaipenak partekatzeko People.

Gainera, dieta honek ez bakarrik gehiegizko pisua deuseztatzen da, ezin hobeto ilea, azala eta iltzeak egoera hobetzen. Ura saturazioa neke kronikoa giza organismoak kanporatzea eta, garrantzitsuagoa dena, digestio-prozesua hobetzen du.

dieta shortcoming nagusietako bat gutxienez 4 hilabete bat atseden hartzeko beharra, Ez elementu baliagarria gorputza washout buruzko ahaztu. dietan oreka zaintzeko beharrezkoa da, bitamina bereziak hartzeko.

contraindications buruz hitz egiten bada, ura dieta ez da jende gernu giltzurrun gaixotasunak pairatzen egokia. Ez da gomendagarria Dieta bereziak hipertentsio arteriala joera. Ez da egiten urruntzen da, eta noizean behin edema jasaten dutenak.

dieta zehar bada agertu ahultasuna, zorabioak edo mina, goragalea, nekea handitu, berehala eman behar duzu up ur anoa. Kasu honetan, komeni da medikuari kontsultatu.

ondorio

Ia edonork alferra da dieta harrigarria hurbilduko dira. Review erakusten nola polita pisua galtzen ohiko dieta etsi gabe. No behar arretaz kalkulatu kaloria, bazkariak bereizi prestatzeko, karbohidratoak sarrerarekin mugatzeko. Dieta alferra da - irudi lirain bat irabazteko nahi duten pertsonentzat irtenbide ezin hobea da, baina ez emateko prest gogoko elikagaiak da.