Ezin dugu esan hori piper beteak - Errusiako sukaldaritza plater ospetsuenetako bat da, baina segurua da emakume bakoitzean gutxienez behin sukaldaritza hori hearty eta gozoak barazki plater da kontuan izan. Da oso posible aplikatuko afari edo bigarren bazkaria. Hala ere, oinarrizko errezeta bat balio du, desberdintasun bakarra Relleno dago. Calorie piper beteak araberakoa, hain zuzen, bere gainean, berak barazki dietichen nahikoa, baina zer jarri duzun, eta energia food balioa zehaztuko da araberako delako. Eta ez saltsa ahaztu - norbaitek prestatzen ditu tomate itsatsi, eta horrek nahiko baxua kaloria aukera bat da, eta krema garratza, koipe eta horrek berez hitz egiten duen norbait batera. Artikulu honetan, errezeta batzuk, baina baita kaloria piper beteak ditu, toppings, bertan honetan erabiltzen dugun edo aldaera hori emango zaie arabera. Zure gustura plater bat aukeratu ahal izango duzu. hearty bazkari edo gehienbat prestatzen gizonentzat (eta beraientzat haragi gabe bazkari bat - ez jatea), nahiago dutenek ohar piper haragi beteak on daiteke hartu, eta, bereziki, emakumeen edo begetarianoa tomate freskoa egin arroza eta saltsa errezeta bat da - Era berean, oso goxoa dieta plater, eta horrek ukitu bereizgarria kaloria baxua da.
Peppers haragi beteak eta perretxikoak
anoa handiak prestatzeko familia osoa beharko duzu:
- 600 behi g;
- 200 g onddoak, esaterako, perretxikoak - Hartu fresko edo bila;
- 3 tbsp. arroz koilarak;
- 1,3 piper gozoa kg (izan polita, hartu duzu multi-koloreko bat bada);
- 150 azenarioak g - 2 ertain erroa da;
- 2 tipula;
- tomate kilo erdi bat;
- 1 aneta fresko habe (neguan ordezkatu daiteke gozagarri lehor batek);
- Landare-olioa, gatza eta piperra.
Lehenik eta behin, behi mince egin edo erosteko prest egindako. Fin-fin txuleta tipula eta mihilu, eta azenarioak grate. Perretxikoak ertainak zatitu. azala garbi batetik Tomatoes (ura irakiten barazkiak bota eta 1 minutu utzi - azala da orduan oso erraza urrundu izango da), dadotan haragizko. frijitzeko landare olioa zartagin batean lehenengo tipula frijitu behar gardena arte, eta, ondoren, azenarioak jartzea. Ez ahaztu, nahasteko! Tomatoes line: konektatu horiek azenarioak eta tipulak eta likido guztia lurrundu arte arte egosten. Nahasketa hau (baina ez da guztia, eta bi heren) okela nahastu behar, arroza (uncooked), perretxikoak (you marinatuak hartzen bada, ondoren, bota brine apur bat), aneta gehitu eta ondo nahastu. Gatza eta piperra. Betetze prest dago. piper egon zuzenduta After behar du: barazkiak garbitu behar, kendu stalk eta haziak. barrunbean garbi izan behar du. Orain gauzak haragi xehatuta piperrak, guztia jarri zartagin sakon batean, 2/3 ura irakiten pour. The edukiontzi for sukaldaritza behar da jarri eta gelditzen erreak barazkiak. Ondoren, estali tapa batekin pan eta utzi su ertainean bat prestatu, 45 minutu inguru. Amaieran, saiatu likido bat - ez da nahikoa gatz bada, pixka bat gehitu. ere jarri ahal duzu erramu hosto bat. krema garratza balio dezake, baina ezin duzu pour Gainerako likidoa, eta hori ona 2-3 tbsp gehitzeko. l. tomate itsatsi. Calorie piper kasu honetan beteak buruz 190-200 per kcal 100 g zerbitzatu normal, gutxienez 300-400 gramo (hori da 2 piper), bazkaria edo afaria nahikoa kaloria lortzeko bigarrena da, kontuan hartuta egingo da. Beraz, zuk dieting badira edo ez haragia jan, saiatu honako errezeta.
Peppers arroza beteak
Calorie food edukia baino ez da kaloria 100 100 gramo, per den erdi aurreko errezeta baino gutxiago. Beraz, baduzu nahiago begetarianoa janaria edo besterik nahi Prestatu a light afaria, take the errezetarik ohar. Prestatu da eta:
- 12 uds. tamaina ertaineko piper;
- 1 tomate kg;
- 0.5 azenarioak kg;
- 4 tipula handi bonbillak;
- 1 arroz katilu, zein erdi utzi behar dira (ale neurrizko sendoa izan behar);
- landare olioa, belar freskoak, dastatzeko gatza eta piperra.
Bi eta erdi-fin txikitutako tipula, azenarioa grate. frijitzeko batean ekilore olioa kazola tipula eta arin frijitu jarri gardena arte, ondoren, leku berera azenarioak. Sueztitu barazkiak buruzko 7-10 minutu, eraginez noizean behin. pan ondoren bero kendu eta erdi-bukatuak gehitu Piku da. Gatza eta piperra Relleno. Pepper modu berean prestatu behar da deskribatu, aurreko errezeta gisa - garbiketa ona, stalk eta haziak ebaki. the iraulketa arroza mistoak barazkiekin ondoren, tamaina egokia zartagin batean jarri. Saltsa, mince edo txuleta irabiagailuan 1 tomate Estatuko pure kg ere. Bete horietako piper beteak eta leku motela sutan prestatzeko 1 ordu. Beharrezkoa izanez gero, prozesuaren amaieran, ur pixka bat gehitu dezakezu. Gutxi gorabehera 10 minutu bazkaria prest aurretik, gainerako uztaia (1,5 bonbillak) eta txuleta berdea, zartagin batean frijitu eta jarri. Gehitu nahasketa hau piperra, gatza apur batekin pan. Bukatutakoan ondoren, eman platera 15-20 minutuz. Eta gero zerbitzatuko. 100 100 gramoko kcal aipatu bezala, kaloria beteak kasu honetan piperrak izango da, beraz, aukerarik onena argi afaria besterik aurkitu! Bide batez, nahiago baduzu betegarriak ezberdinak eta farshiruete piperra, adibidez, gazta batera barazki bada, kaloria bazkariak edukia egongo da 228 100 g bakoitzeko kcal, gazta eta tomateak bada - 119 kaloria. Bakarrik geratzen da zure gustura egokitzen den aukera aukeratzeko, edo ondoen zure dieta datorrela.