Munk: kaloria elikagai zerealak prestatu

Azken urteotan, jada mantendu semola onurak buruz eztabaidatzeko. Hala ere, egindako platerak oso zaporetsua lortzen dira. Eta orain kentzeko erabat zure dieta, asko ez dira presaka. Cheesecakes, quiches eta noski, semola oso ezagunak belaunaldi guztietako jendea dago. Baina dutenek euren osasun adi, eta pisua jarraipena egiten du, nola erabilgarria semola galdetzen, eta beren prestatzeko metodo batetik kaloria. Baina hasiera ona jakiteko zerealak gehien jatorria izango litzateke.

Munk: kaloria, onura eta kalteak

Semola da garia egindako. Bere kalitatea izango ehotzeko eta ale Barietate-maila araberakoa izango da. Oro har, semola partikula tamaina - 0.25 0.75 mm-tik. Pixka bat, baina hori nahikoa zehazki porridge, ez gozoki iritsi da. Gari, semola egiteko erabiltzen da, biguna eta gogorra Barietate izan daiteke. Batzuetan egin rump eta nahasketa bat kontratuan. Honen arabera, hiru marka banatzen da: M, MT eta T. Ez da zaila M dela asmatzeko - biguna kalifikazio bat, eta T - solidoa.

Baina oraindik erabilgarriak edo kaltegarriak semola? Calorie zerealak handia - 330 100 gramoko kcal. Gainera, gutxi zuntz, bitamina eta mineral ditu, almidoia eta glutenik asko dauka. Pertsona batzuk, bere erabilera downright arriskutsua izan daiteke. Haurrak ere ez dira gomendatzen da sarri askotan emateko, baita jasotako phytin zuen besterik gabe "garbitzen out" hezurrak kaltzio. Hala ere, medikuek gomendatzen edonork duela gutxi izan kirurgia traktu gastrointestinala orrian, semola, beste zerealak ez bezala, ez dago beheko heste digestioa. Horregatik da hain Sagarna. Semola egosi azkar, eta, beraz, elikagai gehiago mantentzen berez.

esnetan Semola

Gehienetan egosi esnea semola porridge. Jakina, hori ez da bidea dieta zerealak bat prestatzeko. Baina zehazki gozoena, zuzena da guztia egin bada. Kaloria semola esnea - 98 per kcal 100 produktu amaitu gramo. Noiz amaitutako porridge manipulazioa ongi eratu daiteke, ez bakarrik pikorrik, baina baita bere azalera film desatsegina. Nola porridge eskuineko prestatzeko behar?

2 porridge Anoa esnea eta 1/2 Kopako semola litro erdi bat hartu behar. esnea irakiten plaka Ekarri eta pour semola sartu, etengabe eraginez. Ez baduzu, porridge nahitaez osatutako pikorrik. Denbora luzez ez zuen behar prestatu, minutu pare bat besterik ez. Gero itzali beroa, pan estaltzeko ongi eta 15-20 minutu stand, grits ez dira guztiz olatuak arte utzi. Ondoren bere zaporea dastatzeko azukrea eta gurina behar duzu. Eskatuta posible da edozein fruta mota gehitzeko, birrintzeko horiek eta jam.

gari Cream ur gainean

direnek, dieting eta zereal hau ahalik eta gehien egin nahi dutenentzat, semola gehiago egokitzen da ura. Kaloria hala nola labore - 80 per kcal 100 Produktu gramo bakarrik. nutritiboa plater bat konbinatzen dieters ezin hobea da, batez ere, gosaltzeko. Bere raznobraziya osatzeko fruta eta fruitu bakarrik geratzen da, baina ez oso gozoa.

gara benetan semola nekatuta bada, ur gainean, hura cranberry zukua batera prestatu daitezke. 1 Kopako freskoa CRANBERRIES bahe baten bidez, ondorioz baia zukua filmea kazola batean eta 3 cups gehitu ur. irakiten bat idaztea, gehitu 2-3 koilarakada azukre eta utzi 5 minutu, ondoren lortzen den tentsio salda simmer. Berriz ere ekarri irakiten eta eraginez, gehitu semola. Cook porridge 5 minutu, estali tapa batekin pan eta Brew apur bat emateko.

Gaztanbera semola kazola

Baina, agian, ezagunena plater semola, a batera prestatu gazta kazola. Azken finean, hau zerbitzatzen da, hasieran Haurtzaindegia gisa. eskuzabal eta zaporetsua plater izatea, preschoolers eta ikasleentzat ezin hobea da. Calorie gazta kazola semola haurrek, eta beren gurasoekin, interes gutxi du. Askoz ere garrantzitsuagoa da umea ez du postre bat jan, baina benetan zerbait erabilgarria.

upategian prestatzea. 4-6 kopa sakon Anoa libra nahastu gazta, arrautzak, 50 bigun gurina, esne gramo eta 50 vanillin ml pare bat. nahasgailu eta masa batera Beat whisking gelditu gabe, 100 semola gramo gehitu. garbi eskuoihal batekin estali eta semola olatuak uzten. 30-40 minutu behar ditu. Mass shift bero-erresistentzia forma eta bake 180 gradutan gorritu arte. Platera amaitu pasa zerbitzatu plaka bat eta osagarri azukre hautsa da. marmelada edo esne kondentsatua lagunduta daiteke. Calorie gazta semola kazola errezeta honetan 163 100 gramoko kcal izango da.

semola Cheesecakes

Haurrak eta helduak, zoriontsu ez bakarrik esnea eta porridge semola jan. No gutxiago zaporetsua da eta cheesecakes gehituz lortzen dira. Prestatu horietako errezeta barietate bat, eta, beraz, kaloria ere desberdinak izango litzateke. 2 ezagunenetako errezeta: zerealak lehor eta amaitu semola batera.

bi embodiments horietako lehena On 3 arrautza gorringoa eta 1 eta 7 koilarakada semola Greba eta 10 minutu utzi. Bien bitartean, nahasketa 900 g mamia lehorra (hezea gehiegizko likidoa off estutu) 4 koilarakada azukre, gatz eta bainila pod pixka bat. Gehitu arrautza nahasketa eta orea oratu. irina eta frijitu Roll berotzen zartagin landare olioa bi aldeetan batera.

Bigarren isla da lehen beharrezko 500 ml esne eta 150 zerealak ml porridge lodi bat prestatzeko. Cool, gehitu 2 arrautza, gatz apur bat eta 50-70 gramo azukre. Ondorioz, pisu bat duten eskuekin lan egin ahal lortu behar da, dagoeneko bertan, eta gazta gehitu. Landare-olio frijitu bi aldeetatik gorritu arte. Kaloria semola cheesecakes lehen errezeta arabera 225 kcal izango da, eta bigarrena ere - 246 kcal.

Berry semola soufflé

Baina semola egosi bazkariak bakarra duen egilea da. Berry souffle - postrea hau da, nahiko ospakizun afari egokia. cranberry, gereziondoak, Blueberry, masusta eta mugurdi: For fruitu edozein doi izango da. ere erabil dezakezu izoztuak, defrost bakarrik bere aldez. Share 1 Kopako fruitu eta bahe tolkushkoy batean xehatu. Edozein pan irakiten 3 ur edalontziak eta gehitu lortzen den tarta. Literalki irakiten minutu 1 eta ihesa.

Zer geratzen da, su gainean jarri, azukre Kopako bati buruz gehitu eta irakiten bat berriro ekarri. Pour a mehe korrontean 3 koilarakada semola eta bero baxua 20 minutuz egosten, eraginez. amaitutako porridge gehitu bainila, apur bat beat sortu, txarrak zukua, eta horrek aldez aurretik sakatzen gehitu, eta masa aparta beat. Deskonposatu txarrak soufflé izozkia ontziak jarri eta osagarri baia ere. Inor ez are asmatu plater hau dela decoy bat du. postrea kaloria 100 gramoko 80 kcal edukia.