Zer da bran? Ona, plater eta errezeta

Zer da bran? garia prozesatzeko kalitatea irina lehenengo eta altuagoa kalifikazio sartu bitartean "bigarren mailako hondakin" moduko bat agertzen. aleak gordinen nahasketa hau, eta hondar-azala da eta bran da. Gehienak abeltzaintza eta hegazti behiak, txerriak eta hegaztiak gazte feed gisa erabiltzen. bran hobea, beharrezkoa tratamenduari izatea, dira bihurtu dieta Produktu osasun janari.

Bran: kaloria eta elikadura-balioa

zuntz nabarmen murrizten energia balio produktuaren. Hala, ehun bran gramo 3,4 bakarrik g gantz eta 14,2 g proteinak ditu. Baina karbohidrato - 46,3 g Guztira kaloria edukia - 270 kcal. Horrek argi eta garbi erakusten du produktua dela "erraza" zure sabeleko, baina, aldi berean, aldi berean, plenitud sentsazioa, eta hori "hantura" lotutako ematen. Jabetza hori normalean erabiltzen da pisua galtzea dieta bat sartzen bada plater barietate - zerealak, ogia, gordinak bran fruitu lehorrak eta jogurt konbinatuta. Beraz, denbora luzean zer bran zale ezagunak bazkari argi bat, ez da hearsay.

Non erosi dut?

Arazoa da dendetan bilaketa luze baten ondorioz, ez duzu eskuineko produktua apaletan aurkitu. Baina supermerkatu langile saltzaileek eskatu ahal izango duzu dei baten ondoren: "Zer da gozogintza bran eta" Beraz, nahi den produktuaren hainbat modutan erosi daitezke:

- hala nola, "Gozogintza house" edo "Gozogintza guztiak" gisa establezimendu espezializatuetan;

- dendak ere;

- botiketan ( "Diabetikoa" saila).

bran ogia ogi-makina batean

okindegia Hau oso erabilgarria digestioa da, zuntz aberatsa geroztik eta toxinak kanporatzen laguntzen du, eta, beraz, gorputzaren hobekuntza orokor bat dakar. Normalean dieta dieta diabetikoentzako edo pisu galera, ordezkatu irina zuri eginda ohiko ogia da sartzen. bakea saiatu erabakitzen baduzu bran ogia proposatutako errezeta beherago, aurrez erosteko beharrezko produktu guztietan. ogi makina bat erabiltzea eraginkorragoa egiten duzu dena modu nahi duzun besterik, gauza nagusia ez delako izango da - Nahi den eragiketa-modua aukeratu (normalean argibideak errezeta desberdinak dituzte). Esperientziadun azafata ogi bake labea arrunt bat ere dastatu ahal, orea emanez leku bero beharrezkoa denbora ibiltzea ere.

osagaiak:

- bero ura - 390 ml;

- Esnea - 70 ml;

- gari irina - 420 g;

- gari bran fina ehotzeko - 210 g;

- Sunflower olioa - erdi koilarakada;

- gatza - bat eta erdi teaspoonfuls;

- lehorra "azkarrak" legamia - koilarakada bi eta erdi.

prestaketa

1. Jarri ontzi batean osagai guztiak ordena honetan: ura, esnea, gurina, gatza. Gero, bota irina, bran eta legamia.
2. Jarri ogi makina inprimakia.
3. ordu 1,5 baino gehiago itxiera operazioa Breadmaker ore kendu eta in aldatzearen ogia zartaginean, jarri atzera.
4. 20 min. ura eta eskuila punta erroiluak busti gozogintza amaiera arte.
5. Ogia, kendu egurrezko stand eta paperezko eskuoihal edo Waffle eskuoihal batekin estali, utzi hozten.

ogi hau gurina eta gazi arrain ogitartekoak ere Bikain harmonia. Lortutako emaitza okindegi ogi erositako baliokidea da. Eta orain zer bran, saiatu horiek gustura jakingo dituzu.