Zer da bitaminak jasotako galderari erantzuteko

Gauza jakina da hori B bitaminak dira gorputzean gertatzen zelularra prozesu askotan parte hartzen. Adibidez, metabolismoa, gainera, horiek eragindako erreakzio kimikoak ardura arautuko dute. Horregatik oso garrantzitsu zenbakiak nahikoa da eguneroko dietan sartzea.

Hori gertuagotik, zer bitaminak ditu eta zein onura ekarriko gure osasunarentzat dute.

B1 bitamina duten elikagaiak

Demagun B1 bitamina edo tiamina, eta hori ez da hain gorputza bitamina C. baino garrantzitsua Jakina da badaude hainbat anomaliak falta nerbio-sistema. Adibidez, ez da suminkortasuna, ahulezia, mina bizi ahal izango duzu hankak. haur baten hazkunde eza, beharbada beharrezkoa tiamina zenbatekoa umearen gorputzean egonaldia. Horregatik hain garrantzitsua da zer C bitamina dauka Beraz ezagutzeko, zenbaki handien tiamina berdea barazkiak, fruitu lehorrak, lekaleak eta fruitu dira.

Era haragi aurkitu bitaminak, batez ere txerri dauka. Tiamina oraindik ere, hala nola, babarrunak, patatak, zainzuriak eta gibela bezala elikagai aurkitu.

Produktuak, B2 eta B5, bitamina ugariko

Zer da jasotako galderari erantzuteko bitaminak, kontuan hartu ahal izango da, ez gutxiago, gorputz riboflavin edo B2 garrantzitsuak. Da aurkitu dela hondatu denean ikusmen gabezia gertatzen nerbio-sistemaren desordena, halaber, ohartu gastritis, kolikoak kronikoa eta hainbat azaleko gaixotasunak. B2 azalean eragin berezia du, beraz, askotan bihurtu herpes dituzten gaixo egonez gero, irakin, edo garagar, premiazkoagoa riboflavin gehitzeko eguneroko elikaduran. Ez du asko, baita B2 bitamina kantitate handiak, hala nola elikagai komun arrautzak, zerealak, esnea, arraina bezala jasotako. niazina, edo bitamina B3 buruz hitz egiten bada ere deitzen da "azido nikotinikoa", da oilasko, zerealak, baita barazki eta lekak aurkitu. Gainera, duela erraietan, intxaurrak eta ogia hartu zuen. niazina eza dakar istiluen, suminkortasuna eta beste nerbio-sistemaren anomaliak lo. Kontuz arreta ordaindu behar bitamina B5, bertan "Azido pantothenic" izenaz ezagutzen da. metabolismoa, gainera, birsortzeko ehun eta saihesteko mukosa infekzioak laguntzen parte hartzen du. Beraz, motel duzu ebakiak edo zauriak sendatzera bada, orduan probabilitate handia duten esan dezakegu gorputza dela falta bitamina jotzen. Zorionez, azido pantothenic animalia eta landare jatorriko elikagaiak asko presente. neurri handi batean da legamia, gibela, ogia, baita esnekiak eta azpiproduktuak aurkitu.

bitaminak osagarriak

Beraz hurrena dugu zer dauka bitaminak - dute elikagai arrunt batean egin daiteke aurkitu. Hala ere, badira aldiz horietako eza ondorio arriskutsuak eramaten denean, batez ere, haurdunaldian. Jakina da Substantzia talde hori astiro digestioa tablet inprimakia hartzen badira. Egoera honen aurrean, medikuak bitamina injekzioak dira, intramuscular injekzio administratzen agintzen.