Zein produktu zinka eduki, eta zergatik behar da?

Zinc - du gure gorputza elementu kimiko garrantzitsuenetako bat. hainbat funtzio (adibidez, gure sistema immunologikoa indartzen) egiten du, eta beraz, beharrezkoa da stock berritu, besteak food bitartez. Zein produktu zinka eduki , eta zer rol jokatzen du gure eguneroko bizitzan?

Non aurkitu eta zenbat zinka beharrezkoa dela?

Dezagun produktuak bertan izateko elementu garrantzitsua begiratu behar dugu. Haragia elikagai zinka aberatsa - behi, txerri, indioilar bezala haragi mota horiek. Asko zinc behi eta behi-gibela, baita erregosia behi jasotako. Ez da bere landare elikagai baino gutxiago. hala nola, adibidez, the araztua arroza, In gari bran, erremolatxa gorria, apioa, zainzuriak, tomateak, radishes, patatak, ogia. Zinka iturri tea berdea, babarrun eta itsaski dira. bereziki ostrak - Garai batean gehien jasotako. Baina guretzat ez dira beti eskuragarri, zinka erreserbak askoz gehiago osatzen landare-oinarritutako elikagai erabiliz.

Zenbat zinc ez bizitza normal behar dugu? Zientzialariek kalkulatu elementu kimiko horren premia duten organismo hori zifra horiek adierazten da. Helduen gizonen nahikoa 15 eguneko zinka mg. beharra eta amak adi-kopuru bera. Edoskitze amak behar zertxobait handiagoa zinc - 16 eta 19 eguneko mg behar dute.

Zergatik da garrantzitsua da guretzat?

Orain ulertuko dugu zergatik beharrezkoa da zein produktu zinc dute jakin nahi? ziren gure sistema immunologikoa indartzea baino ez bada, ahalik eta kudeatzeko eta beste elementu kimiko litzateke. Baina zinc kasu askotan ordezkaezina da. elementu kimiko honen desabantaila berehala egiten bera sentitu - gizon batek bere gosea galtzen du, gorputzaren prozesu metaboliko hautsita daude, gaizki zauriak sendatzeko (sendatzeko zinc propietate bazekien antzinako egiptoarrek eta erabili zen zauria sendatzeko pomada for oinarritutako). gorputzaren zinka falta bada, denbora luzez, gibela eta sistema kardiobaskularrak, baita garapen jasaten atherosclerosis hasten hasiko dira. Gizonezkoei, zinka gabezia ahal prostatako gaixotasunak eragin lezake. haurraren gorputza den bezala, zinka eskasia umeen hazkunde atzeratua, garapenaren atzerapena darama (bereziki behera nerabezarora prozesuan). Adinekoak organismoa elementu hau eza gisa memoria arazoak larriagotu. Horregatik diogu, adina eta sexua kontuan hartu gabe, ezinbestekoa da bertan produktu eduki zinka ezagutzeko.

zinka baino erabilgarria, batez funtzioak mantenduz gain? He aktiboki hezur ehun eraketa inplikatutako - hori gabe, beste elementu (kaltzio, fosforo, magnesio, etc.) gabe, hezurrak porotsuak bihurtu. Zinc ere ilea eta azala indartzen. Beraz, dutenek ilea eta azala arazoak izan, askotan gomendatzen elikagai zinka aberatsa dieta mediko. Beste zinc funtzio garrantzitsua - odol azukre-mailak arautzea da. hormona prozesu hau burutzen duten - elementu hau intsulina delarik. Azkenik, entzimak 200 gorputzean prozesu hainbat arautzen duten eduki zinka.

Hala ere, gorputzean zinc gehiegizko, gehiegi erabiltzeak ekarriko ditu. Bere gehiegizko edukiari hezur-ehuna hazkundea moteltzen denean, ez tendoi reflexes ahultzea da. pankreako zuntz entitate itxura posibleak. Era berean, gehiegizko zinc da muskulu eta maiz buruko mina, ahoa lehor, goragalea eta batzuetan oka lagunduta. Beraz, zer produktu eduki zinka jakinda, gauza nagusia - ez overdo da, horiek erabili janaria da. Era etxean zinc tresnak erabiltzea mugatu behar.

Ikusten den bezala, zer elikagai zinka ezagutzeko, eta garrantzitsua eta erabilgarria da. digu gure gorputza indartzeko eta zeure burua babesteko gaixotasun askoren daiteke.