Protein-karbohidrato txandakatzen astindu metabolismoa modu gisa

Zergatik saiatuko starvation dieta bat eseri ezinbestean Izan ere, pisua ez da bakarrik atzera ekarriko du, baina baita handitzen? Izan ere, gorputza estres ari da, seinalea krisia hasi dela jasotzen du. Hortik aurrera, edozein free kaloria erreserbak bidaltzen da - gantz-zeluletan, eta energia mantentzeko ez dago ezer geratzen da. Ez nekea, logura, mina agertzen, migraine antzekoa sentitzen duzu. Lehenik eta behin, ezinezkoa dela gorputza behartzeko gosez ulertu behar duzu. Protein-karbohidrato txandakatzen ondo food wholesome horrek ez du ematen gehiegi sendoa eta are pisua galtzen uzten egokia.

Gure oganizmu hainbat behar. Aldi berean, gutako bakoitzak bere jateko ohiturak eta lehentasunak ditu. proteina-karbohidrato txandakatzen asetzeko premia hori, aldi berean, menu erabat agortu, besterik ez duzu proteinak eta karbohidratoak egun zatitzeko.

Metodo honek ez du hornitzen oso konplexua da. Normalean, proteina-karbohidrato txandakatzen lau zikloetan-multzo bat da, eta horrek errepika daiteke nahiko denbora luze bat osatzen dute. Lehenengo bi egunetan - proteina, une honetan, giharra haragi, arrain, itsaski, esnekiak jan dezakezu. zuzena proteinak zatitzeko hainbat bazkariak sartu izango da, elikagaien zenbatekoa ez da beharrezkoa den zentzugabekeria puntua ekarri du, bestela efektua kontrakoa izango da. Hirugarren egunean, gorputza jada sutsuki nahi da karbohidratoak, besterik ez duzu bere nahia betetzeko On - Karbohidrato menu posible egiten zerealak barietate batetik, beharreko barazkiak ez-starchy, fruta freskoa osatu daiteke. Laugarren egunean - karbohidrato bera, barazki gehiago ordaindu ahal izango duzu. Badira beste aukerak, zure hobespen arabera. Garaipena Slim figura bat lortzeko, ere egin dezakezu, egun laugarren alta. Egun, proteina-karbohidrato txandakatzen Kontuan hartu behar direla ur garbia, egunean bi litro ugari lagunduta.

proteina egunez perfektua sukaldaritza hala nola indartsua dela, stewing edo irakiten, baina plantxan haragia edo arraina sabelean astunegia teknikak dira. Hobeto hegazti eta giharrak haragi lehentasuna emateko, eta itsaskia da dieta honen osagai ezin hobeak jo daiteke.

power sistema honen eragina da ez duzula gosez yourself, badira ondoeza ez da. Egun batean Karbohidrato A yourself tratatzeko dezakezu produktu dira, zorrozki beste dietak debekatuta. Ondo proteina-karbohidrato txandakatzen of burutu den llamado "plateau eragina", pisua ez duela mugitu behera, trikimailu guztiak eta dieta murrizketak gorabehera aurre egiteko laguntzen. gutxi batzuk gozokiak, txokolatea edo baita tarta zati bat jan dezakezu, besterik gozokiak, zein gantz gutxiago eduki aukeratzea. Jogurt tarta hobetsia gantz gaileta baia freskoa gurina krema.

hornidura metodo hau jada praktikan, emakume eta gizon askok ere probatu du, proteina-karbohidrato berrikuspen txandakatzen aldeko da, eta hau ez da harritzekoa. Garrantzitsuena, nahi ez kanpoan apurtu eta "opor urdailean" dieta honetan antolatu. nahi duzun pisua lortuta, dietan elikagai barietate gehiago aurkeztu ahal izango duzu, baina proteina eta karbohidrato egun txandakatzen oinarrizko printzipioa gorde. Sistema honen abantailak, besteak botere eta zorabioak eta indarra galdu ezean, ez dago dieta mugatzea, bestetik beharrik, arreta berezia jarri behar, beraz, ez gosea debilitating agertzen dira. Metabolismoa , aldi berean aktibatzen da, eta metabolismoaren ona pisua galtzea arrakasta-berme-mota bat da.