Menu lehortzeko gorputza: ez koipe eta karbohidrato

Kirolarientzat dira profesionalki power kirol arduratzen, Espainian barne, ez dago "gorputz-lehortzeko" kontzeptua da. Arau orokor gisa, bertara jo lehiaketa aurretik, beharrezkoa denean bota aparteko kilo. benetan teknika oso eraginkorra da. On erabilgarria izango delakoan agian kirola izan horiek zeharkako harremana dauka, baina bere pisua gehiegizko kentzeko nahi identifikatzeko. Beraz, menu esentzia gorputza lehortzeko da karbohidrato kontsumoa murrizteko maximizatzeko. Erabat horiek gabe, jendeak ez, beraz, mugatu kopurua eguneko 50 gramo. Aldi berean beharrezkoa da proteina elikagai dietan sartzea. Ekintza-dieta printzipioa, hain zuzen, gure gorputza karbohidrato beharra sentitzen denean, aktiboki hausten behera gorputzean gantzak dira eskuragarri dago. Baina ezinezkoa da nabarmen mugitu gorputz lehortzeko menu Honetarako, hau agian gorputza bat-bateko estresa eragin eta zure osasunean eragin negatiboa izan. 5 egun - Karbohidrato ingesta 4 behar murriztu. Zara berria "lehortu off" bada, ziurtatu bere gorputzaren egoera ikusteko. ondoeza sendoa eta malestar bada dieta gelditzeko.

lehortzeko Produktuak

Beraz, zer da zure dieta eduki beharko luke? aza, pepino, kiwi, marrubi, platano, errefautxo, apioa, piper berdea, limoi, tipula, yogurra, gantz-free jogurt, arrain egosia eta beste batzuk: honako produktuen presentzia eskatzen du. Baina gorputza lehortzeko menu gainetik irina, azukrea, pasta, ogia, zerealak, arroza eta patatak ezabatzen, elikagai horiek eduki karbohidrato gisa. gehiegizko pisua alta eraginkorrena For kcal ez 1300 baino gehiago eguneko irabazteko behar duzu. Modu dieta bakarrik sabelean lehortzeko , eta gorputza azkar pasatzen dira. Another oso garrantzitsua fluidoen askorekin kontsumitzen. Ahal izanez gero, edan gutxienez 2 egun bat litro ur. Hau toxinak eta gantzak excrete aukera ematen dio.

etengabeko prestakuntza

Noiz pisua azkar galtzen hasten zarenean, azalaren elastikotasuna galtzen, flabby eta sagging muskuluak bihurtzen da apur bat. Beraz, betetzea gorputza lehortzeko menuan batera, ariketa bereziak egin behar duzu. treadmill bat eta bizikleta prestakuntza eduki behar dute. Ariketa horiek bikaina taupada-markagailuak pisu galera osagarriak eskaintzen dira. Horietako ondoren, bankuaren prentsa prest zaude eta dumbbells baliatu. lehortzeko aldia ez da nahitaez torturatu beraiek karga indartsu, baita gorputza ez du bolumen horretarako beharrezko energia dute. Beraz Landu leuna. Jarraitu planteamendu gutxiago, baina errepikapen gehiago egin. Hau nabarmen hobetzen muskulu erliebea, gantz metaketa murriztuko du sabeleko batean gorputzaren zati. Etengabe zure gorputza entzuteko lehortzeko zehar. Medikuak esan 1.300 kaloria eguneko pisua duen pertsona bat 70 kg baino gehiago dela - oso txikia da. dieta estutu baduzu, asko eten dezakezu, metabolismoa. Beraz, erabaki duzu dieta mota honetako lehen, kontsultatu dietician eta elkarrekin fitness Entrenatzaile batekin osatzen sisteman pertsona bat zure workouts egokia.