Ponpaketa prentsa WASP gerrian eskema

edertasun estandar modernoa definitzen parametroak den sexu arrazoizko ordezkari batek bete behar. Horietako bat edozein gorputz gantz adierazpen gabeko erakundea da. Jakina, asko mediku kategorikoki dira ideal horien aurka, baina moda ezin duzu argudiatzeko. Neska behin beti akats aurkitu ahal izango da. Askotan, badira sabelaldea unsightly tolesturetan buruzko kexak. Horixe sistema osoa pisua galtzen eta nahi duzun irudia sortzeko sortzen du.

Nola gehiegizko pisua kentzeko

Badira gehiegizko pisua galtzen ari diren aukera ezberdinak. ohikoenak hauek dira:

• dieta janaria;
• ariketa:
• masajeak;
• kirurgia plastikoa.

Ordena polita laua Tummy bat lortzeko, jarduera fisikoaren jotzen sistemetan eraginkorrena. media ponpaketa eskema deiturikoak epe luzerako nahiko azkarra eta emaitza ematen du.

Neskak jardunak

Horrez gain, neskak arreta behar, izan ere, figura egitura hori apur bat desberdinak eta gizonen ezberdina da. Beraz, espero prentsa gehiegi ezberdinak ponpaketa emaitza. bidezko sexua nahi lortzeko WASP gerrian bere tummy ordez enborra plazan ordez gerritik buruzko hainbat dado. Horregatik ariketa gehiago femenino orientazio ihardun behar dute. apur bat arinagoak dira eta karga gutxiago eskatzen.

neskak gimnasioak saltzen prentsa ponpaketa eskema bada, orduan konplexua da, zein izango muskuluak zenbait ardatz entrenatzaile. Etxean, baldintza onenak hartzen dira hankak eta gorputza igotzeko. betetzearen prozesua beharrezkoa da, komisio angelu aldatzeko silueta eder bat sortzeko.

11 egun 9 egun bat hurbiltzen

Ordena lehen bloke eder lortzeko sabeleko area batean, ariketa ezberdinak asko daude. Baina bada bat eraginkorrena konplexua da, eta dagoeneko onura asko dago. ponpaketa "9 prentsa hurbiltzen" Gidatzeko gaur modu oso ezagunak eta harrigarriro eraginkorra da. Lehen emaitzak ikusgai lehenengo egun batzuk dagoeneko ondoren eskuineko ikuspegia baliatu dira.

Sistema osoa guretzat diseinatuta dago hamaika egunetan. aldi honetan, bederatzi aldiz eguneroko prodelyvat body altxatzeko beharrezko denbora kopuru zehatz batean zehar.

sistemaren bombeo prentsa 9 planteamendu for

• Lehenengo egunean beharrezkoa da prentsa garai batean baino gehiago ehun hirurogeita bost ponpa, multzo banatzen 20, 15, 15, 25, 20, 15, 15, 20, 20 aldiz.
• 15, 25, 20, 15, 30, 20, 10, 25, 15: Bigarren egunean apur bat gehiago estutzea, hots, ehun hirurogeita bost aldiz, fase kopuruaren barne izango dute.
• Hirugarren egunean erlaxatu dezakezu eta ez prentsa rock. Aldi berean, orain izan daiteke pixka bat urruntzen mina, hau da, litekeena ezohiko estresaren izan muskuluak from.
• Laugarren egunean prentsa arduraduna bederatzi planteamendu in eskema, ehun eta laurogeita bost uplifts gorputza behar. Ikuspegi agertzen beraz; 25, 20, 25, 25, 15, 30, 20, 20, 15 aldiz.
• bosgarren egunean berriro aukera, erlaxatu, beraz, ez ematen rock sakatu.
• Ondoren, jarraitu erritmo berean dugu. 20, 25, 15, 30, 20, 15, 30, 20, 20: seigarren Prentsa eguna, ehun eta laurogeita bost aldiz dira, zenbat aldiz, hala nola planteamendu egindako osoko pump bat eskatzen du.
• Amaitu lehenengo astean prentsa ponpaketa eta laurogeita aldiz merezi. Egun honetan planteamendu hauek dira: 15, 20, 30, 30, 15, 15, 20, 25, 20 aldiz.
• Eskema hori egun Zortzigarren media oporrak ponpaketa dakar.
• Baina bederatzigarren egin behar da berrehun 30 multzo, 30, 15, 15, 25, 20, 20, 30, 15 eta horietako bakoitzean aldiz hurrenez hurren.
• hamargarren egunean, azken jerk aurretik erlaxatu aukera bat da.
• Amaitzen azken, hamar, bederatzi, eguna da, honela osatuta: 20, 20, 25, 30, 20, 25, 15, 20, 35 aldiz bakoitza.

Gogoan izan, askoz hasi bada, eta helmugara behar duzu, baita ez ariketak luzatzeko. multzoen arteko pausatu maximoa 2-3 minutu baino gehiago izan behar du.