Pisu galera Eleny Malyshevoy metodoak - meheagoa kalte egin gabe gorputza

Gaurkoan emakume hau da ezagutzen ez bakarrik Errusian baina baita orain arte bere mugetatik haratago. Elena Malysheva - ez bakarrik mediku eta telebista-programa bat "Osasuna". Emakume hau, nor da ia 13 urte, feminitatearen, edertasuna eta adeitasuna horren isla da. Bere behatu dut eta pentsatzen, bere adina guztiek ez duten itxura ezin beraz cool. Uste dut emakume hau arrakastaren zuzenean bere erlazionatutako umore ona da, beti nahi pertsona eta elikadura egokia, hura gabe gaur egun laguntzeko. Malyshev eta berak behin onartu gehiegizko pisua arazoa pertsonalki ezagutzen zuen. Baina edozein izanda ere izan zen, eta gurekin TV urdina pantailak bat Slim figura eder batekin emakume ari dira. Era nahi begiratu, eta gero lagundu galera teknika Elena Malysheva pisua duzu. Oso mehea laguntzaz, eta show enpresa asko ko sortzailea batera. Dieta, teknika hau ez da zehazki deitu, gehiago begiratzen dieta zuzena bezala.

Malyshevoy teknika ez du gehiegizko kilogramo kantitate handiak alta azkar esan nahi. Dakizuenez, lehenago galdutako pisua, litekeena da itzuli egingo dira. Malyshev ondo ulertzen da, eta, beraz, ezarritako izango dela denbora luzean (agian betirako) gehiegizko kilogramo kentzeko laguntzeko metodo bat sortzeko. Elena Malysheva jotzen onartezina eta gosearen. Batek ez du gose greba bat gutxienez kaloria kopuru txiki batean zehar dopoluchiv, utzi ondoren gorputza barau hasten kaloria gantz erreserbak bezala automatikoki pilatu beste ustekabeko starvation gertatuz gero. Ondorioz, azkar, eta gero eta pisu galera pisua berriro ere bere esanahia galtzen du.

Pisu galera Elena Malysheva metodoak gantz, ketua, elikagai gazia, baita patata, beets, azenarioak, azukrea, irina produktuak, alkohola, ezabatzea dakar gozo-gozo eta arroza. Pisu galera luze, 2-3 hilabete inguru prozesua. gosaria, bazkaria, afaria, eta bi gehiago - - bazkaria eta arratsaldez tea hiru oinarrizko: egun teknika bakoitzak bost otordu osatzen dute. goizeko 8etan gosaria Best, beraz, gorputza esnatu egingo da eta lanean hasteko. azken bazkaria The no 19.00 baino beranduago izan behar du.

Gainera, garrantzitsua da pisua galtzea malyshevoy metodo hori dakar kontatuta kaloria. Horretarako, lehenik eguneroko kaloria baldintza kalkulatu behar duzu. formula bat erabili dezakezu kaloria kalkulatzeko, edo bilatu deiturikoak kalkulagailua eguneroko beharrak Interneten. Ordena pisua galtzen, eguneko batez beste 1.200 kaloria kontsumitu behar dira, baina gutxi gorabeherako zifra bat da, banakako gorputz bakoitzaren energia erabiltzen du geroztik. beraz, komeni da dietitian laguntzarekin eskuineko kaloria zenbatekoa kalkulatzeko, edo gutxienez horiek programa bereziak guztiek ez dute esfortzu handirik Internetera berean.

Horrela, pisua galtzea Eleny Malyshevoy metodoaren oinarrizko hiru arau honela: ez gosez, egunean bost aldiz jan eta, aldi berean, kontsumitutako kaloria zenbatekoa jarraipena. Eta, jakina, debekatuta elikagai: to the pisua galtzea aldi osoan ahaztu dute. dieta zehar zure gorputza psikologikoki animatu behar duzu. hondatu nahi baduzu, borroka hasi dela dagoeneko, eta hori oso gutxi da garai Ezkerretik gorputza utzi denean aparteko pisua izan ere pentsatu behar duzu.

Sample menu teknika izan daiteke:

gosaltzeko oatmeal sorta bat prestatu ahal izango duzu, oatmeal ez da egosi eta ura irakiten beteta. Era berean, goizean edozein esne-produktu erabili ahal izango ditu, adibidez, jogurt kopa bat edan.

bazkariak arteko Bi pintxoak fruitu osatuko dute: sagarrak, laranjak, grapefruit, etab

Bazkaria - haragiak, arrainak eta oilasko harrera garai bat. Salt ez da onartzen, baina zerbait nahi baduzu, gatz pixka bat besterik gehitu ahal izango dira.

Afaria argi izan behar du. Adibidez, entsalada edo gantz gutxiko gazta zati jan dezakezu.

Noiz pisua galtzea Eleny Malyshevoy metodo amaitu egingo da, ahal pixkanaka izan diren debekatu produktu guztien dieta sartu ahal izateko. Baina horrek ez du esan nahi dena eta kantitate handietan duzula jan daiteke.