Zelulitisa ariketak - ez besterik ez baita atsegina emaitza begiratzeko

Zelulitisaren arazo emakume eta neska askok ezagutzen. Noski, horrek ez du itxura oso polita, eta "higadura" da zure gorputza ez da oso polita orrian. Beraz, beharrezkoa da etengabe mantentzeko zure gorputza sasoi onean "laranja-azal" itxura saihesteko. oraindik ere gertatu bada, orduan berehala hasteko ariketak Zelulitisaren aurka egiten. Baina ez aldizka eta arduratsuan izan behar dute. Orduan bakarrik arrakasta izango duzu. Hala ere, zelulitisa kentzeko posible da ariketa bereziak dituen bakarra bezala karga handiegia arazoa bakarrik areagotu dezake.

The to aurre egiteko modurik errazena oinez. Saiatu denbora gehiago aire librean, igogailua eskailera ordezkatzeko, eta asteburuetan bizikleta bat edo rollerblading ibiltzen. Ziurtatu igerilekuan bisitatzeko, aerobic, fitness, bai, mugitu gehiago.

Horrez gain, hasi zure muskuluak zelulitisa ariketa hainbat emateko. Baina lehen, berotzeko zure muskuluak behar duzu, beraz, ez da gehiagoko epe luzeko mina. Horien artean, squats. Egin 20 aldiz egunean, eta beharra etengabe beraien kopurua handitzeko. Baina hobe da erdibidean squat. Ere egin dezakezu zirkular biraketa pelbisa tilts aurrera eta atzera, behatzak edo on-gune oinez, oso belaunak altxatzeko. Prestakin horiek guztiak baliatu behar diren zelulitisa gutxienez 20 aldiz egiteko.

berogailu ona ondoren oinarrizko ariketak jarraitu ahal izango da. Gehien horietako eraginkorrena - salto soka bat da. To zelulitisa kentzeko, egunero salto gutxienez 15 minutu behar. denbora horretan bada Oraindik oso nekatuta, stand dezakezu eta pixka bat lasaitu da, baina edozein kasutan, ez eseri. Geroztik muskuluak gero erlaxatu eta apenas egin dezakezu jarraitzeko. Jakina, denboran zehar, ariketa iraupena izango 45 minutu inguru handitu behar. Eta noiz da nahi den efektua lortzen da, posible da pixkanaka murrizteko, berriro itzuli 15 minutu.

modu handi bat da, halaber, zelulitisa aurre Hula hoop bat da, edo, deitzen zuten bezala, gimnasia hoop bat. Berarekin burutzeko 15 minutu egunero, eta hilabete bat geroago, lehenengo emaitzak lortzen duzu. oraingoan gainditzen badugu, urdaila gehiegi zama eman dezakezu, ezin oso ondo bere lanean islatzen da. Oro har hoop oso ongi ez bakarrik zelulitisa laguntzen. Berarekin, gerritik estu bat ere egin dezakezu lortzeko, bizkarrezurra egoera hobetzeko.

Zelulitisaren izterrak edo sabelaldea ariketak daude. Adibidez, bere belaunak puntu batera, eskuak lurrean gelditu. Straining gluteal muskuluak eta egin galtzerdi tiraka jaurtitzeko euren oinak. gutxienez 20 aldiz errepikatu behar duzu.

Edo, adibidez, lurrean etzanda, belaunak tolestuta, besoak gorputzean zehar. ipurmasailean muskuluak straining, goratzeko gehienez aldakan altuera, eta 20 baino gutxiago ez aldiz.

To zelulitisa kentzeko abdominalak honako ariketa dastatu ahal izango dira: gezur solairuan, hankak zuzen. Goratu horietako altitude baxuetan, pixka bat eduki. Errepikatu 20-30 aldiz.

Jakina, ez da zelulitisa ariketak posible guztiak. dute denbora luzez, gorputzaren atal ezberdinak daitezkeen azaltzen diren zenetik, baina guztiek ez da beharrezkoa. nahikoa zenbaki bat aukeratu eta egin egunero eta intentsiboa da. Ondoren, emaitza azkar mesedez dira, eta ez dute gorputzean karga handiegia da torturatu, ezta oso ona, ez ekarriko duelako. Ez about kontraste dutxa, masaje, maskara bereziak ahaztu, itsas gatza igurtzi dezakezu. berrikusteko eta bere janaria behar. bitamina eta elikagai guztien den edo ez duzu osoa ari?

Labur esanda, arazo horri aurre baduzu ondo, orduan konpondu daiteke erraz, besterik gabe, eta azkar.