Dieta "aste bat": menu eta berrikuspen

Beautiful figura - emakume askoren ametsa. Zoritxarrez, pobreak elikadura, etengabeko estresa, lanpetuta ordutegia askotan du eragina, hain zuzen pisua orrian. Jakina, gaur egun modu asko daude kilo extra kentzeko, baina baliabide gehien eta merkean dieta murrizketak kontuan. Dieta "aste bat" - zirkuitu bat ia 10 kilo kentzeko egun batzuk besterik agintzen duen, soinuak interesgarria. Baina ala ez erabili daiteke antzeko efektu lortzeko? Da osasunerako arriskutsuak? medikuek dieta honetan hitz egiten den bezala? Galdera hauen erantzunak izango irakurle askok interesgarriak izan.

dieta deskribapen laburra

Jakina, dietak desberdinak eta elikadura-eskemak, milaka daude gaur, laguntza borroka horretan obesitatea. Zer da dieta "aste"? dagokio deiturikoak azkar-sistemak, azkar bat estra kilo gutxi batzuk kentzeko laguntzeko horietako taldean dago.

Da gist nahiko erraza. power-hornidura zirkuitu honek zazpi egunez (horrek, izan ere, izenak dioen) jarraitu behar du, eta egunero produktu talde bakarra jakin bat, adibidez, fruta edo bakarrik bakarrik jan dezakezu proteina elikagai. Eta kontsumitutako kaloria kopurua beharrezkoa da, nabarmen mugatzeko.

Edateko egunak: lehenengo, hirugarren eta seigarren

Zergatik dieta "aste" hasten da? Lehenengo egunean - edateko, baita hirugarren eta seigarren. Zer esan nahi du? Egun hauetan baimenduta bakarrik likidoa, baina beste edozein elikagai debekatuta dago. Jakina, araudia batzuk duzula edateko joan bermatzeko daude.

Aukerarik onena - garbitua edateko ur kantitate handietan. mineral bat izan daiteke, baina edozein kasutan, ez soda. Jakina, egun osoan (eta are, ez bat) ura bizirauteko oso zaila da, beraz menuan alda dezakezu. Adibidez, tea (hobe berdea), eta kafe-kopuru txiki bat edan onartzen da, baina ezin dira arindu zuen. Era berean, posible den zukuak dieta dira, baina ahal izanez gero, freskoa da. Onartutako edari 1-2 oilasko salda, edalontziak nonfat jogurt edo jogurt.

Izan ere jende asko, horrek beldurtzen Dieta da "aste bat." Lehenengo egunean, edaten (kritikak ere hau deklaratuko) transferitu zaila da, batez ere, lehen aldiz, gorputza kontrastea gogorregia da geroztik.

Bigarren eguna: barazki-menu

dieta bigarren egunean, barazkiak edozein, baina beti freskoa sar dezakezu. kopuruaren murrizketak ez da aurkitu - askoz nahi duzun bezala jan dezakezu. Ordena menu dibertsifikatzeko asmoz, barazki entsalada egosten dezakezu. Jakina, krema garratza, maionesa eta are landare olioa baztertu behar - entsalada limoi apur batekin bete daiteke. Salt erabilera txarrak, arina pilaketa gorputzean sustatzen baititu.

Jakina, egun bat beharrezkoa edateko, baina ahal izanez gero, ez-carbonated ura, eta ez bazkari zehar. Zara ezin duten kafea gabe bizi horietako bat bada, orduan 1-2 cups jasan dezakete, baina azukre gabe.

Laugarren egunean: fruta bakarrik jan

laugarrena "aste" dieta egunean dakar bakarrik fruta freskoa jatea. Zer da dieta sartutako daiteke? Adibidez, besterik sukaldaritza ona sagarrak, zitrikoak, fruitu dira. bananas eta mertxikak, baina kantitate txikietan bakarrik jan ahal izango duzu, goi-kaloria elikagai horiek bezala. Baina mahatsaren zuen, izan ere, glukosa-eduki contraindicated. Egun horretan bitamina eta beste elikagai gorputza, zalantzarik gabe, alaitasun gehitzen ere erreserba betetzeko aukera izango duzu.

Bosgarren egunean, proteina

bosgarren egunean onartzen proteina elikagai bakarra jatea. Zer menu osatuko dute? Adibidez, posible da haragia, ahal izanez gero, oilasko (ere zilegi untxia, indioilarra eta beste dieta haragi) jateko da, baina egosia bakarrik. Horrez gain, baimendutako egosi arraina eta gazta jan (hobe aukeratu gantz gutxiko a) eta arrautza (berriro, bakarrik zuriak). Ez dago murrizketarik kopuruaren hemen.

Zazpigarren eguna: zatoz dieta atera behar bezala

Zazpigarren egunean ez dago modu bat dieta kanpo dago, beraz, dieta askotarikoa da. Adibidez, gosaltzeko fruta pieza bat eta bi arrautza egosia jan dezakezu. Bazkaria baimentzen gantz gutxiko barazki zopa edo buckwheat edo oilasko salda. Eta afaria ziurtatu zeure burua prestatu entsalada - posible da jada landare-olio kopuru txiki bat betetzeko.

Dieta "Aste bat" besterik ez, beraz amaituko da. Baina ez dira berehala bigarren egunean, bazkari bat egin bezain azkar kilo galdu itzultzeko. Hobe da pixkanaka aurkeztu elikagai berriak menuan, eta saiatu beren kopurua mugatzeko - honek pisua sendotzen lagunduko du.

Dieta "aste bat": menua, bigarren aukera

Inork ez du, hala nola zorrotzak dieta murrizketak egokia. Zer egin duzu benetan behar baduzu pisua galtzen, baina atxikitzen arau guztiak, besterik gabe ezinezkoak dira? "Astean." Dieta argi bat - Bada beste aukera bat da Bere menu honako hau da:

• gosari edo sukaldari buckwheat porridge egiteko, baina olioa, gatza, azukrea eta beste gehigarri gabe. Bete dieta kefir edo jogurt koipe edukiaren beira.

• Bigarren gosaria fruta (300 gramo) osatzen dute. Berriz ere, goi-kaloria elikagaiak, hala nola mahats gisa saihestu behar duzu.

• Eskema hori ugaria bazkaria. Presta zaitez entsalada eta oilasko zopa, bigarrena egosia daiteke arraina (300 g), eta horren ordez, tratatzeko zaitez fruta gozo bat.

• Afaria nonfat cottage gazta edo jogurtak, eta landare edo fruta entsalada kopa bat osatzen dute.

Ikusten duzun bezala, dieta aukera hau garraiatzen egingo litzateke askoz errazagoa. Bestalde, azkar emaitzak nekez lortzen zara.

Dieta "aste bat": argazki eta agindu emaitzak

Jakina, pisua galdu dute beren ahaleginak ez dira alferrik jakin nahi. Beraz, zer lorpenak dieta bat "aste" eman dezake? Reviews eta emaitzak - horiek denek kezkatzen duten gaiak dira.

iturri asko agintzen pisua Phenomenal murriztea - Astean 10 kilogramo. Izan ere, zifra hori ez da nahiko zuzena. Berriz ere, pisua galdu finean zenbatekoa faktore askoren araberakoa da. Adibidez, kontuan gehiegizko kilogramo (handiagoa den, nabarmenagoa pisua murrizteko da), baita banakako metaboliko zuzenketa menu ezaugarriak zenbateko osoa, eta horrek ezinbestean gertatzen dira, eta abar hartu behar. D.

iritziak, 2-5 kilo zazpi egunetan arabera - hau da, zehazki zer dieta eman dezake ", astean". 5 kg / 1 week - ados emaitza nahiko ona dela eta horretarako, pixka bat gogorra maitasuna da.

Bestalde, ezin da ahaztu, eta beste faktore batzuk. hasierako pisua izan ohi da, azkar ondoren itzultzen horien dietak adierazteko. Hori gerta ez dadin, ezinbestekoa da arau gutxi batzuk jarraitu. Bereziki, ziurtatu zure jateko ohitura doitzeko, bertan gozokiak, animalien gantzak eta elikagai frijituak zenbatekoa murrizteko. Eta ez jarduera fisikoa ahaztu - gimnasioan bisitak erregularra mantendu gorputzaren pisua eta muskuluak indartzeko eta osasun nabarmen hobetzen laguntzeko.

Zer dira pisu galera sistema dakar ondorioak?

Nola arriskutsua dieta bat "aste" izan daiteke? Ezin kaltegarria izan da? Informazio honekin, ziurtatu irakurri. Ikusten duzun bezala, dieta murrizketak oso zorrotzak dira. Eta, jakina, hala nola, aldaketa zorrotz bat ezin gorputza eta osasun egoeraren eragina.

Beraz, nola transferitu Dieta "aste bat"? Jende pisua galtzeko Reviews iradokitzen duen pisua galtzea neke han zehar. Gehienak edateko egunekoa triste.

Baina badira batzuk beste bigarren mailako efektuak dira. Bereziki, jendeak askotan ahulezia fisiko, den dieta batek lagunduta kexatu "aste". 1 egun, edateko, berrikuspen arabera, oso gogorra. Etorkizunean, performance motela bizi ahal izango duzu, izan ere, etengabeko nekea. kontrako erreakzioak komunak ere sar daitezke intentsitatea eta insomnioa desberdineko buruko minak. Jende askok aldizkako zorabioak eta sabeleko mina agerraldia ospatzeko. Batzuetan ez jaitsi da odol-presioa eta sukarra.

Jakina, konplikazio horiek ez dira beti. Hala ere, dieta hasieran 2-3 ostean egun ondoren hondatzea esanguratsua adierazi badu duzu osasuna, beharrezkoa da prozesua gelditzeko pisua galtzeko eta pixkanaka dieta normal itzultzeko.

Zer medikuek esan?

nekez doctor bat gutxienez duten pisua galtzen duzu antzera aholku emango da. Dieta "aste bat" - oso zaila da, eta kalteak eragin ditzake gorputzean. dietan murrizketa zorrotzak metabolikoak edo eragin dezake hormonal. Horrez gain, desnutrizio zertan eragingo die digestio.

pisua galtzen sistema honetan hasi aurretik, komeni da mediku-azterketa bat jasan. Ondoren, besteak beste, dieta aldaketa dramatiko bat besterik ez dira traktu gastrointestinala gaixotasunak baita giltzurrunak, gibela eta sistema kardiobaskularrak gaixotasun contraindicated.

pisua galdu Reviews

Izan ere transferitu Dieta "aste bat"? pertsonen Reviews nor dagoeneko saiatu sistema hau edo, kasu gehienetan, oso interesgarria eta baliagarria ere informazio iturri. Berehala merezi du emakumeen (eta gizonen) gehienak esan dieta hori transferitu ez da erraza eta borondatearen ahalegin batzuk eskatzen egoten. Jakina, lehenengo egunetik gosea pester izango duzu. Bestalde, eskalan erakuslea mugimendua iradoki eta jarraituko motibatzen. Ahultasuna ere gertatzen sarritan, baina normalean aste erdian zehar gorputza nolabait egokitu du mugarik onartzen apur bat errazagoa.

dieting emaitzak, eta nabaritzen. A estra aste batean kilo gutxi batzuk - benetako lorpen bat da. Bestalde, beharrezkoa da botere eskema hori da egun zazpi baino gehiagoz jarraitu ahal izango da ulertu, eta ondoren ziurtatu atseden bat hartu, beraz, ez gorputzaren kalteak eragin. Laburbilduz dugu sortu bada, informazioa, eta esan dezakegu dieta hori premiazkoa (data jakin bat) gutxi kilo bat galtzen arratsaldean soineko eder begiratu harrera edo hondartzan bainujantzia berria Flaunt behar duzu, adibidez, pertsona horiek egokiak. beste gol bat baduzu (galduko 5 kilo baino gehiago pisatu, itxura hobetzeko, osasuna hobetzeko, muskuluak indartzeko), hobe da epe luzeko power plan mota batzuk, babesaz bere ohiko jarduera fisikoaren arabera aukeratzeko.